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文章 健康名家谈养生讲座及现场图书签售系列活动之一
近年来,随着人们生活节奏的加快和工作压力的增大,亚健康问题日益凸显。亚健康是指人体处于健康和疾病之间的中间状态,表现为疲劳、失眠、情绪低落等症状。为了帮助大家了解亚健康,提高生活质量,本文将为大家详细介绍亚健康的概念、原因、表现以及预防措施。 一、亚健康的概念及原因 亚健康是指人体在生理、心理和社会适应等方面处于不健康状态,但尚未达到疾病诊断标准的一种状态。亚健康的原因有很多,主要包括以下几个方面: 1. 生活习惯不良:如熬夜、饮食不规律、缺乏运动等。 2. 工作压力:长期处于高压状态下,容易导致身心疲惫。 3. 心理因素:情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题也会导致亚健康。 4. 环境因素:环境污染、气候变化等也会对亚健康产生影响。 二、亚健康的表现 亚健康的表现形式多种多样,常见的有: 1. 疲劳无力:长时间感到疲劳,休息后难以恢复。 2. 睡眠障碍:失眠、多梦、睡眠质量差等。 3. 情绪低落:情绪波动大,易怒、焦虑、抑郁等。 4. 免疫力下降:容易感冒、感染等。 5. 肠胃不适:消化不良、胃痛、腹泻等。 三、预防亚健康的措施 为了预防和改善亚健康,我们可以采取以下措施: 1. 改善生活习惯:保持规律的作息时间,保证充足的睡眠,合理膳食,适量运动。 2. 调整心态:保持乐观的心态,学会减压,避免过度焦虑和抑郁。 3. 适度放松:工作之余,适当放松身心,如听音乐、旅游等。 4. 注意环境因素:保持良好的生活环境,避免接触有害物质。 5. 定期体检:及时发现并处理潜在的健康问题。
文章 中医教男人如何养肾藏精
冬季养生,肾脏保健尤为重要。中医理论认为,冬季肾经病变多见,腰股疼痛,四肢不适。因此,冬季养生应着重于养肾藏精,以下是一些实用的方法。 合理作息,养肾精 冬季养生应遵循“早睡晚起”的原则,避免熬夜和过度劳累,保证充足的睡眠。同时,避免剧烈运动和大量出汗,以免扰动阳气。适当进行运动,如散步、太极等,可以增强体质,提高抗病能力。 冬季气温较低,应注意保暖,尤其是背部和脚部,避免受寒。情绪波动过大也会影响肾脏健康,保持平和的心态,避免过度紧张和恐惧。 节制房事,保肾精 中医认为,冬季是养肾的重要时期,应节制房事,避免过度消耗肾精。冬季气温寒冷,人体需要大量能量来抵御寒冷,性生活也会消耗大量能量,因此,冬季应减少房事频率,避免过度劳累。 此外,冬季女性性欲相对较低,应适当调整,避免过度追求性生活,以免损伤肾精。 饮食调养,强肾气 冬季饮食应以温补为主,适当食用羊肉、狗肉等温肾壮阳的食物。同时,应避免食用过多寒凉食物,以免损伤肾脏。饮食不宜过咸,以免影响心脏健康。 此外,冬季可以适当食用黑芝麻、核桃等补肾食物,以增强肾气。
文章 手脚心发热怎么调理?
手脚心发热是一种常见的症状,很多人都会遇到。这种情况可能与脾胃虚寒有关,因此调理脾胃是关键。以下是一些调理脾胃、缓解手脚心发热的方法。 1. 饮食调理:脾胃虚寒的人应该避免食用寒凉食物,如西瓜、黄瓜、茄子等。可以多食用温热食物,如生姜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、荔枝、桂圆、莲子、大枣、糯米、胡桃仁、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。 2. 中药调理:可以尝试使用一些中药来调理脾胃,如桂圆、莲子、大枣等。这些药材具有温中补气、健脾养胃的功效。 3. 日常保养:保持良好的作息习惯,避免熬夜、过度劳累。适当进行运动,增强体质。 4. 环境调节:保持室内空气流通,避免潮湿。适当进行晒太阳,补充阳气。 5. 心理调节:保持良好的心态,避免过度紧张、焦虑。可以通过听音乐、冥想等方式来放松身心。
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刘靖韵
住院医师
疾病描述:气阴两虚;需开药:肾炎康复片0.48g*90片X1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药,且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型: 图文问诊
2024-07-28
刘靖韵
住院医师
疾病描述:冠状动脉性心脏病、瘀阻心脉证、多梦、失眠、气短、胸闷、盗汗、乏力、胸痛;需开药:参松养心胶囊0.4g*36粒X1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药,且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型: 图文问诊
2024-07-28
刘靖韵
住院医师
疾病描述:瘀血证;需开药:新癀片0.32g*36片X2。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药,且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型: 图文问诊
2024-07-28
刘靖韵
住院医师
疾病描述:失眠、肾气亏虚证、记忆力减退;需开药:龟龄集0.3g*24粒X1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药,且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型: 图文问诊
2024-07-28
刘靖韵
住院医师
疾病描述:气虚血瘀证、慢性女性盆腔炎;需开药:丹黄祛瘀胶囊0.4g*36粒X2。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药,且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型: 图文问诊
2024-07-28