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赵长宝

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德阳美康皮肤病专科医院

专业擅长：中西医结合专业，从医二十余年，擅长皮肤病、性传播疾病的治疗

好评率：100% 接诊量：93 在线问诊：19元起

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文章喝牛奶常见9大错误

牛奶作为我们生活中常见的食品，其丰富的营养价值和钙含量深受人们的喜爱。然而，牛奶并非万能，错误的饮用方式反而可能对健康造成负面影响。首先，过量饮用牛奶是不可取的。虽然牛奶含有70%左右的水分，但过量摄入会导致摄入过多的脂肪和热量，增加患心血管疾病的风险。建议成年人每天饮用200-300毫升牛奶即可。其次，牛奶的浓度并非越高越好。有些家长为了让冲泡出的牛奶更浓稠，会多加奶粉少加水，这样会导致乳糖含量超标，加重肾脏负担。正确的做法是按照配方奶粉的冲泡比例进行冲泡。牛奶和鸡蛋虽然营养价值高，但并非最佳的早餐组合。牛奶和鸡蛋都含有较高的蛋白质，容易产生饱腹感，导致上午昏昏欲睡。建议早餐搭配淀粉类食物和水果，为身体提供葡萄糖，保持精力充沛。空腹饮用牛奶也会对健康造成不利影响。空腹时胃液浓度过高，牛奶中的蛋白质容易凝结成块，影响消化吸收，并可能导致胃部不适。建议在饭后饮用牛奶，或者在饮用时搭配一些淀粉类食物。睡前饮用牛奶是否能助眠，目前尚无定论。虽然牛奶中含有一些具有镇静作用的物质，但其含量很少，效果有限。此外，睡前饮用牛奶会增加夜间起夜的次数，增加消化负担，反而可能影响睡眠。牛奶加热饮用时，不建议将牛奶煮沸。市售的牛奶已经经过杀菌处理，无需再次煮沸。煮沸会破坏牛奶中的维生素和活性物质，降低营养价值。建议将牛奶加热至接近体温的温度，既可以避免刺激肠胃，又便于吸收。牛奶加糖主要是为了改善口感，并非为了促进消化。建议根据个人口味适量添加糖分，避免摄入过多热量。不要将牛奶调得过甜，以免影响孩子的味蕾。牛奶和果汁可以搭配饮用，但要注意时间间隔。牛奶和果汁中的果酸会导致蛋白质凝结，但对人体基本无害。只要注意时间间隔，边喝牛奶边喝果汁或边吃水果都是可以的。牛奶不宜用来送服药物。牛奶中的钙和镁等矿物质离子会与药物发生反应，降低药效，甚至对身体造成危害。建议在服药前后1-2小时内不要饮用牛奶。

癌症防治先锋

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文章小学生挑食偏食的危害有哪些？

儿童挑食偏食现象在现实生活中十分常见，它对儿童的身体健康和成长发育造成了诸多不利影响。首先，挑食偏食会导致儿童营养摄入不均衡，缺乏必要的维生素、矿物质和膳食纤维，从而影响儿童的生长发育和免疫力。研究表明，挑食偏食的儿童更容易出现身高体重不达标、抵抗力下降、容易感冒等问题。其次，挑食偏食还可能影响儿童的智力发育。营养均衡的饮食可以为大脑提供充足的能量和营养物质，促进大脑发育。而挑食偏食的儿童由于营养摄入不足，大脑发育受到影响，可能会出现注意力不集中、记忆力下降等问题。此外，挑食偏食还可能对儿童的性格发展产生不良影响。研究表明，挑食偏食的儿童更容易出现焦虑、抑郁等情绪问题，甚至出现攻击性行为。针对儿童挑食偏食问题，家长和老师可以采取以下措施： 1. 营造良好的饮食环境，让孩子养成良好的饮食习惯。 2. 丰富食物种类，让孩子接触更多种类的食物，逐渐克服偏食。 3. 培养孩子对食物的兴趣，可以通过讲故事、做游戏等方式激发孩子的兴趣。 4. 家长要以身作则，为孩子树立良好的榜样。

健康解码专家

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