简称:
经常睡着睡着就惊醒?
每次睡觉的时候都感觉睡得很浅,一有动静就会醒来?
入睡困难,总是翻来覆去折腾好久才能睡着?
睡醒后身体疲惫不已,比睡之前还难受?
整天昏昏沉沉,睡够八小时都没有改善的迹象?
若你有以上症状,说明你有睡眠方面的困扰,别不当回事,睡眠问题也是大问题!
很多人都不重视“睡不好”这个问题,但人这一生,有多少时间是在床上过的?如果经常睡不好,身体没有得到充足的休息时间,没有好好进行自我修复,迟早会出问题。
尤其是在这个年代,人们生活压力大,精神紧张,就更需要时间好好休息一下了,如果连晚上的睡眠问题都还没解决,怎么有体力去完成工作上的任务呢?
经常睡不好,可能跟你爱睡“三觉”有关
1、颠倒觉
有些人晚上熬夜不睡觉,等到了白天才开始补觉,这叫颠倒日夜,但有人觉得只要每天睡够八小时,管他是白天睡的还是晚上睡的呢。从我们出生的那一刻起,身体就已经开始在熟悉、摸索我们的作息习惯了,如果突然昼夜不分,日夜颠倒,就会违背人体生理规律,打破人体平衡,扰乱免疫系统。
有的人觉得补觉就能补回消耗的体力,其实如果你今天熬夜了,身体所受到的伤害是怎么补也补不回来的。所以,如果没什么事的话,建议调整好作息时间,按时睡觉,别折腾身体。
2、懒觉
现在大家平时都要上班,几乎没什么睡懒觉的时间,而到了假期、周末的时候,我们往往会选择睡到自然醒,甚至有的人能睡到下午才醒来。但这样一来你就会发现,起床后身体并没有想象的那么轻松,反而会出现头晕、头痛的症状,晚上到了该睡觉的时间却睡不着。
其实这都是睡懒觉的后果,身体有自己的生物钟,如果我们强行打乱的话,身体就会重新调整,这就会导致人体生物钟紊乱,失眠也会频繁困扰我们。所以,即便是假期,也要尽量按时睡觉,按时起床,睡懒觉并不能让我们的身体得到好处。
3、饭后觉
有些朋友在吃完午饭以后,离上班还有一段时间的情况下,会选择睡一会儿午觉,这本来是恢复体力、避免下午打瞌睡的最好方法,但因为时间不足,很多人都会在吃完午饭以后直接睡觉,而这个时候肠胃正准备消化,如果睡觉的话,消化系统就会受到影响。
如果你经常在中午时分感觉消化不良的话,说明你睡午觉的时间可能选择得太早了,尽量在饭后一小时之后再睡觉,对肠胃、身体、大脑都更加有益。
睡好“一觉”,体力恢复,人也精神了
子午觉其实是很多养生专家最爱睡的觉,有句话叫“睡好子午觉,一天精神好”,意思是说,每天坚持睡子午觉,身体会得到很好的恢复,赶走疲倦,精神百倍。
想要睡好子午觉,就需要我们在中午11点到下午1点之间,抽出15-20分钟睡个觉,在半夜11点-凌晨1点时分,要保证自己已经进入熟睡状态,睡好子午觉,能养肾阴和肾阳,调节人体阴阳平衡,更有益健康长寿。
晚上不熬夜的话,基本上都能睡好子觉,但中午时分有的人却难以睡着,其实很多上班族都有睡午觉的困扰,他们不知道睡多久合适,睡的姿势不对反而醒来后手臂发麻,脖子酸痛。
这个时候就需要我们学会最佳的午睡姿势了,即使无法完全入睡,也可以闭目养神,坐在椅子上休息十几分钟,也能达到一个不错的修养身心的效果。
控制高血压、高胆固醇、糖尿病等危险因素以及抗血小板治疗是防控动脉粥样硬化性心血管疾病(ASCVD)的核心策略。近年来,随着新的研究证据的不断公布,“三高一抗”的干预策略也得以不断完善。遵循新证据,对于进一步改善 ASCVD 的防控现状具有重要意义和积极影响。
多年以来,中青年高血压患者血压<140/90 mmHg、老年患者血压<150/90 mmHg、部分心血管高危患者血压<130/80 mmHg,一直是国内外主要指南所推荐的血压控制目标。然而,自 2015 年 SPRINT 研究结果公布之后,高血压的防治策略开始朝向更严格的方向发展。特别是近来先后发表的两项 BPLTTC 荟萃分析以及刚刚揭晓的以我国人群为基础的 STEP 研究结果,进一步论证了更为严格的控制血压可以为患者带来更多临床获益。基于现有临床研究证据,对于一般健康状况良好的高血压患者,<130/80 mmHg 应该成为血压控制的基本目标。在患者能够良好耐受的前提下,降到更低水平(例如收缩压<120 mmHg)也是合理的。相信在随后几年的国内外高血压防治指南的更新过程中,这一趋势将会得到充分体现。
始于 1994 年 4S 研究的“他汀革命”,有力论证了应用他汀降低胆固醇水平在 ASCVD 一级预防和二级预防中的积极作用。2014 年揭晓的 IMPROVE-IT 研究证明在他汀治疗基础上联合使用依折麦布不仅可以更为显著的降低胆固醇水平,更可以进一步降低 ASCVD 事件风险。2017 年结束的 FOURIER 研究以及次年公布的 ODYSSEY-CV outcomes 研究证实在他汀治疗基础上应用 PCSK-9 抑制剂具有更为强大的降胆固醇疗效以及更为显著的降低 ASCVD 事件的作用,充分证实了“降胆固醇是硬道理”以及“胆固醇低一些更好”的理念。正是基于这些研究,近年来先后更新的国内外相关指南逐渐下调了降胆固醇治疗目标值,将<1.4 mmol/L 作为心血管极度高危(extreme risk)患者的 LDL-C 控制目标。不仅如此,各大指南还在不断扩大“极度高危”这一危险分层所涵盖的患者范围。目前看来,将确诊 ASCVD 者以及合并靶器官损害(视网膜病变、蛋白尿或神经病变)的 2 型糖尿病患者的 LDL-C 降至<1.4 mmol/L 已经得到较为充分的临床研究证据的支持。对于其他心血管高危或很高危人群,将 LDL-C 降至 1.8 mmol/L 以下也可使其更多获益。在药物选择方面,以常规剂量他汀为基础、必要时联合依折麦布和(或)PCSK-9 抑制剂应作为我国降胆固醇治疗的主要手段。
自 2008 年 ADANCE、ACCORD 以及 VADT 研究三大降糖试验之后,试图通过更为严格的控制血糖改善 2 型糖尿病患者大血管预后的理念已被放弃,以 HbA1C<7%为基本目标、根据患者具体情况采取个体化的血糖控制目标已成为广泛共识。近年来降糖领域最大的进展在于 SGLT-2 抑制剂与 GLP-1 受体激动剂两类新药的临床研究证据的积累。这两类药物不仅具有可靠的降糖作用,更具有非降糖依赖性的心血管保护、肾脏保护与改善慢性心衰患者预后的作用。就目前研究证据而言,对于合并糖尿病的 ASCVD 患者、慢性心衰患者和 CKD 患者乃至其高危人群更为积极地应用这两类新药正在被越来越多的学者所认同。除欧洲两部指南外,目前多数国际指南仍将二甲双胍作为一线降糖药物,但从整体发展趋势来看,SGLT-2 抑制剂与 GLP-1 受体激动剂的临床地位势必逐渐提升,其临床应用范围必将越来越大。
在 ASCVD 二级预防中,积极应用抗血小板药物是降低心血管事件风险的基石,这一点不存在争议。但在 ASCVD 一级预防人群,是否应用阿司匹林一直存在不同观点。2018 年 ASCEND、ARRIVE、ASPREE 三项大型临床试验揭晓之后,关于阿司匹林在 ASCVD 一级预防中应用价值的争论在很大程度上得到平息。目前来看,除了在少数心血管风险显著增高且不存在出血风险的人群中可以谨慎考虑应用阿司匹林,在多数未确诊 ASCVD 的患者中,一般不建议应用抗血小板药物。
细菌性心内膜炎是一种严重的疾病。细菌进入血液并影响到心脏,可能引起心慌心悸的临床症状。如果不及时治疗,可能会出现瓣膜损伤,导致瓣膜穿孔、破裂、腱索离断等并发症,甚至出现全身性的发热、频繁胸闷气短、胸前区疼痛等症状。
细菌性心内膜炎在治疗上,医生需要根据致病菌培养结果或对抗生素的敏感性来选择抗生素,使用剂量大、足疗程、早治疗的原则。对于致病菌不明确的患者,可以选用广谱抗生素。金葡菌感染心内膜炎首选青霉素类抗生素进行治疗。其次还可以应用头孢菌素类抗生素、糖肽类抗生素、大环内酯类抗生素等进行治疗。
因此,一旦怀疑患有细菌性心内膜炎,应尽快就医,进行相关检查和治疗。
脾机能亢进是指脾脏增大或功能亢进的情况,其病因主要包括免疫系统相关疾病、肿瘤或肿瘤转移、肝脏疾病等。
1.免疫系统相关疾病:某些免疫系统相关疾病,如自身免疫性疾病、感染性疾病(如传染性单核细胞增多症)等,可能导致脾脏增大和功能亢进。
2.肿瘤或肿瘤转移:某些肿瘤,如淋巴瘤、白血病等,以及肿瘤转移至脾脏的情况,可能导致脾脏增大和功能亢进。
3.肝脏疾病:肝硬化、门脉高压等肝脏疾病可能导致血液在门脉系统中的回流受阻,进而使脾脏增大。
脾机能亢进可导致腹部疼痛、脾区肿块等不适,需尽快到医院就诊,在医生的指导下进行合理治疗。
有些高血压病人会问王医生:“不吃降压药,改用中药的足浴,是否对我的血压有好处?”
降压治疗是终身治疗,无论用哪一种方法,王医生都不建议把降压药停掉。因为病人停药以后,血压的反跳是非常厉害的。本来血压控制得好,擅自停药会造成血压一下子就控制不住,甚至病情可能会变得越来越严重。
中药足浴之类的治疗方式,可以改善血液循环,特别是缓解疲劳、减轻症状,例如活血类药物可以改善疲劳,对血压的控制是有好处的。但是,建议高血压患者还是要去正规医院选择有好成分的中药足浴,可能对血压控制有一定的好处。
中西医结合,特别是像穴位按摩、足浴等,对血压控制也有很好的作用,还有针灸、穴位注射等,也能够降血压。因此,对于高血压患者,中西医结合对血压控制有一定的益处,但不能代替降压药,更不能因此中断口服降压药的治疗。
老年痴呆前期的症状,主要表现为以下几个方面:
在治疗方面主要是应用一些抗痴呆的药物,临床上常用的有盐酸多奈哌齐、重酒石酸卡巴拉汀、盐酸美金刚、甘露特纳等,如果是脑梗塞引起的痴呆前期症状,还要同时给予些治疗脑血管病、改善脑循环的药物。
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