桃江县妇幼保健院（桃江县儿童医院）

文章 妈妈别误会了早教

　　随着生活水平的提高，人们对健康的关注程度也越来越高。然而，在追求健康的道路上，很多人却陷入了误区。本文将针对常见的健康误区进行解析，帮助大家树立正确的健康观念。 　　误区一：吃得多才能补充营养。 　　很多家长认为，孩子要长身体，就要多吃。其实，过量摄入食物会导致营养过剩，增加肥胖、糖尿病等慢性病的风险。正确的做法是根据孩子的年龄、体重、活动量等因素，制定合理的饮食计划，保证营养均衡。 　　误区二：运动越多越好。 　　运动是保持健康的重要手段，但过度运动反而会对身体造成损害。正确的做法是选择适合自己的运动方式，合理安排运动时间，避免运动过度。 　　误区三：感冒就是着凉。 　　感冒是由病毒引起的呼吸道感染，并非单纯的着凉。治疗感冒要针对病因，不能盲目使用抗生素。 　　误区四：保健品可以替代药物。 　　保健品可以补充身体所需的营养成分，但不能替代药物的治疗作用。患有疾病时，应在医生指导下合理用药。 　　误区五：体检一切正常就不用担心健康问题。 　　体检只是对身体健康状况的初步筛查，不能完全排除疾病风险。即使体检结果正常，也要保持良好的生活习惯，定期进行健康检查。

医疗星辰探秘

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文章 立秋养生原来还有这些禁忌

立秋，虽然并不意味着真正的秋季到来，但气温逐渐转凉，昼夜温差增大，对人体健康提出了新的挑战。 立秋时节，肺脏最为娇嫩，容易受到寒热交替的影响。因此，养护肺部成为当务之急。秋季干燥，容易耗损津液，此时可适当食用梨、银耳等润肺食品。 除了饮食调理，中药也是秋季养肺的好帮手。西洋参、南北沙参、百合、麦冬、玉竹、石斛、天花粉、芦根、龟板、鳖甲、地黄等药材，在医生指导下对症下药，可有效缓解秋燥症状。 秋季容易情绪波动，预防“情绪中暑”尤为重要。保持心情舒畅，收敛精气神，有利于冬季的“封藏”。 锻炼也是秋季养生的重要组成部分。太极拳、五禽戏、八段锦等传统运动，以及慢跑、快步走、呼吸操等，都是不错的选择。 立秋时节，早睡早起，顺应阳气收敛。同时，着衣不宜过多，以免影响机体适应气候变化。 秋季脾胃虚弱者较多，需注意饮食规律，避免贪凉。姜茶、艾灸等可暖胃健脾，促进脾胃功能恢复。 关节痛是秋季常见的症状，应注意保暖，避免空调直吹。艾灸、远红外线照射等方法可缓解关节疼痛。

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文章 余光恐惧的表现和治疗

余光恐惧症，又称对侧视恐惧症，是一种常见的心理障碍，主要表现为对他人或物体的余光感到恐惧或焦虑。这种恐惧感可能与自卑、内向、社交恐惧等因素有关。 症状初期，患者可能只是对他人或物体的余光产生轻微的恐惧感，但不会出现明显的身体不适。随着症状的加重，患者可能会出现以下表现： 1. 担心他人的目光，害怕被注视。 2. 在人群中感到不安，尽量避免与人目光接触。 3. 在公共场所或人多场合感到紧张、焦虑。 4. 避免参加社交活动，以免引发恐惧感。 5. 影响日常生活和工作，导致生活质量下降。 治疗余光恐惧症的方法主要包括以下几种： 1. 心理治疗：通过认知行为疗法、暴露疗法等心理治疗方法，帮助患者改变负面思维，逐步适应社交环境。 2. 药物治疗：在心理治疗的基础上，可使用抗焦虑药物、抗抑郁药物等辅助治疗。 3. 日常保养：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持乐观心态等。 4. 社交支持：寻求亲朋好友的支持，参加社交活动，逐渐增加与他人的互动。 5. 专业咨询：在必要时，寻求专业心理咨询师的帮助。 余光恐惧症并非不可治愈，关键是要有信心，积极面对，通过多种方法综合治疗，相信可以战胜恐惧，恢复正常生活。

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