杭州关爱医疗有限公司萧山进化诊所

文章 跑步时心率多少正常

运动时心率管理是保证运动效果和安全的重要指标。跑步作为一种常见的有氧运动，合理控制心率至关重要。 跑步时的心率控制分为三个阶段：热身、有氧减脂和强度训练。热身阶段心率控制在50%-60%最大心率，有助于降低运动损伤风险。有氧减脂阶段心率控制在60%-70%最大心率，有助于燃烧脂肪，提高心肺功能。强度训练阶段心率控制在70%-85%最大心率，有助于提高肌肉力量和耐力。 最大心率的计算公式为：225-年龄（男性）或220-年龄（女性）。例如，一个25岁女性的最大心率约为195次/分钟。 不同阶段的心率控制具体如下： 热身阶段：98-117次/分钟 有氧减脂阶段：117-137次/分钟 强度训练阶段：137-165次/分钟 对于刚开始运动的人来说，可以从快走和慢跑开始，逐步增加运动强度和时长。循序渐进，有助于提高运动效果，降低运动损伤风险。 关注运动心率，科学跑步，让运动更安全、更有效。

癌症防治先锋

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文章 老年人冠心病会引起哪些症状

随着年龄的增长，老年人的心血管系统功能逐渐下降，冠心病成为老年人常见的心血管疾病之一。了解冠心病的症状对于早期发现和治疗至关重要。 一、心绞痛：是冠心病最常见的症状之一。冠状动脉痉挛会导致心肌缺血缺氧，产生乳酸，刺激神经末梢，引起胸部或胸骨后的剧烈疼痛。疼痛可能向肩膀、颈部、下巴等部位放射。部分患者可能出现恶心、出汗、呕吐等伴随症状。 二、心慌：冠心病患者的心血管疾病，尤其是冠状动脉狭窄和闭塞，会导致心肌供氧不足，影响心脏的正常节律，引起心慌、心跳加速等不适。 三、气短胸闷：由于冠状动脉病变，心肌耗氧量增加，氧分压降低，影响肺的吸气和呼气功能，表现为气短胸闷，活动后加剧。 四、其他症状：部分患者可能出现头晕、乏力、食欲不振、恶心、呕吐等症状。严重者可能出现急性心肌梗死、心力衰竭等并发症。 二、冠心病的治疗 1. 生活方式干预：避免吸烟、饮酒，保持低盐低脂饮食，适当运动，控制体重，保持良好的心态。 2. 药物治疗：包括抗血小板药物、ACEI药物、β受体阻滞剂、他汀类药物等，以改善心肌供血，降低心血管事件风险。 3. 手术治疗：对于严重冠状动脉狭窄或闭塞的患者，可行冠状动脉介入治疗或冠状动脉旁路移植术。 三、冠心病的预防 1. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒，控制体重，保持良好的心态。 2. 定期体检：及时发现并控制高血压、糖尿病等慢性病。 3. 关注心血管健康：定期进行心电图、心脏彩超等检查，了解心脏健康状况。

运动与健康

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文章 窦性心律失常的病因有哪些

窦性心律失常，作为一种常见的心律失常，其发病原因多种多样。除了生理原因外，还包括心理、病理等多种因素。 生理性因素主要包括： 1. 人体在站立、运动、进食等情况下，交感神经兴奋，可能导致窦性心动过速。 2. 发热、情绪激动等情况下，也可能出现窦性心律失常。 心理因素主要包括： 1. 情绪波动：长期情绪波动、焦虑、抑郁等心理因素，可能导致窦性心律失常。 2. 睡眠不足：长期睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，引发窦性心律失常。 病理因素主要包括： 1. 心肌病变：心肌炎、心肌病等心肌疾病，可能导致窦性心律失常。 2. 血液系统疾病：贫血、高钾血症等血液系统疾病，也可能导致窦性心律失常。 3. 神经系统疾病：颅内压增高、神经系统感染等神经系统疾病，也可能引发窦性心律失常。 针对窦性心律失常的治疗，主要分为药物治疗和生活方式调整。药物治疗主要包括抗心律失常药物、β受体阻滞剂等。生活方式调整主要包括： 1. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。 2. 适量运动，增强身体素质。 3. 避免情绪波动，保持心态平和。 4. 均衡饮食，保持营养均衡。 总之，了解窦性心律失常的病因，有助于我们预防和治疗这种疾病。

康复之路

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