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30度俯看电脑可防眼干
随着现代社会的发展,电脑已经成为人们工作和生活中不可或缺的工具。然而,长时间盯着电脑屏幕,容易导致眼表疾病,尤其是干眼症。干眼症是一种常见的眼科疾病,表现为眼睛干涩、异物感、视疲劳等症状。为了预防干眼症,我们需要注意以下几个方面: 首先,保持良好的用眼习惯。长时间使用电脑时,应每隔一小时休息5-10分钟,远眺放松双眼。同时,保持室内空气湿度适宜,使用加湿器或放置绿植等,以减少泪液蒸发。 其次,调整电脑屏幕位置。将电脑屏幕调整至与视线成30度角,可以减少眼睛暴露于空气中的面积,降低泪液蒸发速度。此外,保持电脑屏幕清洁,减少灰尘和细菌对眼睛的刺激。 第三,合理饮食。多吃富含维生素A、B、C和E的食物,如豆制品、新鲜水果和蔬菜,有助于缓解眼干症状。同时,适量饮用绿茶,有助于改善视力。 第四,注意眼部卫生。经常用温水洗脸,保持眼部清洁。如有眼部不适,应及时就医。 第五,合理使用眼药水。不建议长期使用含防腐剂的眼药水,以免损害眼睛。如有需要,应在医生指导下使用。 总之,预防干眼症需要我们从日常生活做起,养成良好的用眼习惯,注意眼部卫生,保持良好的生活习惯。如果出现眼部不适,应及时就医,避免病情加重。
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娄继英
主任医师
眼科
深圳深东爱尔眼科医院
专业擅长:擅长诊治各种常见眼病,如各种眼表疾病,干眼症,各种结膜炎,角膜炎,巩膜炎,虹膜炎,屈光不正,眼底疾病(糖尿病视网膜病变,视网膜静脉阻塞合并黄斑水肿,老年性黄斑变性,中浆,息肉样脉络膜视网膜病变等) ,玻璃体浑浊,青光眼,白内障,小儿眼病及近视防控, 为国际角膜塑形学会亚洲分会会员,熟练角膜塑形镜及渐进眼镜验配等。
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