阆中市双龙镇卫生院

文章 谨防年后“正月病”作祟

春节长假，人们尽情放松，尽情享受团圆的喜悦。然而，欢乐过后，许多人却不得不面对一种名为“正月病”的困扰。这种病并非真正的疾病，而是指长假结束后，人们难以适应工作节奏，出现疲惫、注意力不集中等症状。 “正月病”的产生，主要原因是长假期间，人们的作息时间被打乱，生物钟紊乱。以下是一些导致“正月病”的常见原因： 1. 晚睡晚起，作息不规律 2. 大吃大喝，暴饮暴食 3. 缺乏运动，久坐不动 4. 熬夜娱乐，作息颠倒 为了预防“正月病”，我们可以采取以下措施： 1. 保持规律的作息时间，早睡早起 2. 适当控制饮食，避免暴饮暴食 3. 增加运动，保持身体活力 4. 适度娱乐，避免熬夜 此外，以下建议也有助于缓解“正月病”的症状： 1. 适当补充维生素和矿物质 2. 进行深呼吸、冥想等放松训练 3. 保持乐观的心态，积极面对工作 春节长假是短暂的，让我们珍惜这段时光，同时也要注意保持健康，迎接新的一年。

跨界医疗探索者

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文章 5个方法 延长生命22年

随着社会的发展和生活水平的提高，人们对健康长寿的追求越来越强烈。如何才能拥有健康长寿的生活呢？本文将介绍5个有助于延长寿命的方法，帮助大家拥有健康长寿的生活。 一、均衡饮食，补充营养 合理膳食是保证身体健康的基础。研究表明，每天至少摄入一份生蔬菜，可以降低多种慢性病的风险，如心血管疾病、癌症等，从而延长寿命。黄豆芽、绿豆芽等豆芽类蔬菜含有丰富的营养成分，如蛋白质、矿物质、维生素等，具有很好的保健作用。 二、保持健康体重，预防肥胖 肥胖是多种慢性病的危险因素之一。通过控制体重，可以降低患病的风险，延长寿命。BMI指数是衡量体重是否健康的常用指标。保持BMI在正常范围内（18.5-23.9）有助于延长寿命。 三、适量运动，增强体质 运动是保持身体健康的重要手段。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，可以降低患多种慢性病的风险，提高生活质量，延长寿命。 四、拓展社交圈子，保持良好心态 社交活动有助于缓解压力，提高幸福感。研究表明，拥有广泛的社交圈子可以降低患抑郁症的风险，延长寿命。与亲朋好友保持良好的关系，有助于保持积极的心态，享受健康长寿的生活。 五、保持乐观心态，积极面对衰老 乐观的心态有助于提高生活质量，延长寿命。研究发现，与那些担心自己健康状况的人相比，乐观的人更容易抵抗疾病，延长寿命。 总之，通过均衡饮食、保持健康体重、适量运动、拓展社交圈子和保持乐观心态，我们可以拥有健康长寿的生活。

绿色医疗倡导者

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文章 低成本运动，练出健康

在快节奏的生活中，人们越来越关注健康问题。除了药物治疗和医院就诊，低成本的运动方式也成为人们追求健康的重要途径。本文将介绍几种简单易行的运动方式，帮助大家在家轻松练出健康体魄。 一、日常生活中的锻炼方式 1. 深蹲：深蹲是一项全身运动，可以锻炼腿部、臀部、腰部等多个部位的肌肉。每天进行深蹲锻炼，可以增强下肢力量，改善身体姿态，预防关节疾病。 2. 站立：长时间坐着容易导致血液循环不畅，引发颈椎、腰椎等疾病。建议大家尽量减少久坐时间，每隔一段时间站起来活动一下，如站立、踮脚等。 3. 拉伸：拉伸运动可以放松肌肉，提高身体柔韧性，预防运动损伤。每天进行拉伸运动，可以缓解肌肉紧张，改善血液循环。 4. 简易瑜伽：瑜伽是一种全身性的锻炼方式，可以增强身体柔韧性、平衡性和力量。在家练习简易瑜伽，如猫牛式、树式等，有助于放松身心，提高生活质量。 二、运动注意事项 1. 热身：在进行运动前，一定要做好热身运动，预防运动损伤。 2. 量力而行：根据自己的身体状况，选择合适的运动强度，避免过度运动。 3. 持之以恒：健康的生活方式需要长期坚持，才能取得良好的效果。 4. 注意饮食：合理的饮食搭配，可以为身体提供充足的能量和营养，帮助身体恢复。 总之，低成本的运动方式可以帮助我们在日常生活中保持健康。只要我们养成良好的生活习惯，就能远离疾病，拥有健康的生活。

健康百科

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文章 阳虚体质吃什么中成药

阳虚体质是一种常见的体质类型，主要表现为面色苍白、畏寒、手脚冰凉等症状。这种体质多因先天禀赋不足或后天调养不当导致。那么，阳虚体质的人应该吃什么中成药来调理呢？以下是一些常见的中成药推荐。 1. 鹿茸补肾丸：鹿茸补肾丸具有补肾壮阳、强筋骨、益气血的功效，适用于肾阳虚导致的腰膝酸软、头晕目眩、性欲减退等症状。用法：每次4.5-9克，每日2次。 2. 金匮肾气丸：金匮肾气丸以附子、桂枝为主药，配以地黄等六味药材，具有温补肾阳、滋阴养血的功效。适用于阳虚体质引起的腰膝酸软、畏寒肢冷、头晕耳鸣等症状。用法：每次6-12克，每日2次。 3. 桂附地黄丸：桂附地黄丸是在六味地黄丸的基础上加入肉桂、附子而成，具有温补肾阳、健脾止泻的功效。适用于阳虚体质引起的四肢冰冷、腹痛泄泻、小便清长等症状。用法：每次6-12克，每日2次。 4. 右归丸：右归丸具有温补肾阳、填精益髓的功效，适用于肾阳虚导致的腰膝酸冷、阳痿早泄等症状。用法：每次6-12克，每日2次。 5. 阳虚体质的人除了服用中成药外，还应注意日常调养。以下是一些建议： （1）保持良好的作息规律，避免过度劳累。 （2）适当进行体育锻炼，增强体质。 （3）饮食上宜温热，避免生冷、油腻食物。 （4）保持心情舒畅，避免情绪波动。 总之，阳虚体质的人可以通过合理饮食、适当运动和服用中成药等方式进行调理，以改善体质，提高生活质量。

生命之光传递者

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文章 怀孕两个月嘴苦怎么办？正常吗？

怀孕期间，孕妇的身体会经历一系列的变化，其中之一就是可能出现口苦的症状。这可能会让孕妇感到困扰，但通常属于正常的生理反应。本文将探讨孕妇口苦的原因，并提供一些缓解方法，帮助孕妇应对这一现象。 一、孕妇口苦的原因 1. 消化系统变化：怀孕期间，孕妇的激素水平发生变化，这会影响消化系统的功能，导致口苦。此外，孕妇的饮食习惯也可能发生改变，如食欲不振、偏食等，这些因素都可能导致口苦。 2. 胃热：孕妇的胃热也可能导致口苦。胃热是由于脾胃功能失调，导致胃火旺盛所致。孕妇的饮食不规律、食用辛辣食物等，都可能导致胃热。 3. 肝胆湿热：孕妇的肝胆湿热也可能导致口苦。肝胆湿热是由于肝胆功能失调，导致湿热内蕴所致。孕妇的情绪波动、生活压力过大等，都可能导致肝胆湿热。 二、缓解孕妇口苦的方法 1. 调整饮食习惯：孕妇应注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻食物。同时，要保证充足的饮水，促进消化。 2. 改善生活习惯：孕妇应保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。适当进行运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于缓解口苦。 3. 调整心态：孕妇应保持积极乐观的心态，避免情绪波动。可以尝试冥想、深呼吸等方法，缓解压力。 4. 口腔护理：孕妇应注意口腔卫生，定期刷牙，使用牙线清除牙缝中的食物残渣。必要时，可以使用漱口水清洁口腔。 三、总结 孕妇口苦是正常的生理现象，但应注意预防和缓解。通过调整饮食、改善生活习惯、调整心态等方法，可以缓解口苦症状，提高孕妇的生活质量。

病友互助家园

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文章 夏天喝热水出汗好吗

夏天，万物生长，人体新陈代谢也更为旺盛。在这个充满活力的季节，出汗成为了我们身体调节体温的重要方式。那么，夏天喝热水出汗好吗？又有哪些注意事项呢？本文将从汗腺、体温调节、身体虚弱等方面，为您详细解析夏天喝热水出汗的相关知识。 首先，我们需要了解汗腺的功能。汗腺是人体皮肤的一种附属器官，主要分布在手掌、脚掌、额头等部位。当人体体温升高时，汗腺会分泌汗液，通过蒸发带走热量，从而维持体温的恒定。夏天喝热水会刺激神经系统，使毛孔舒展，汗腺分泌汗液，从而帮助身体散热。 夏天喝热水出汗是正常的生理现象，但如果出汗量过多，就需要引起重视了。这可能是身体虚弱、气血不足的表现。在这种情况下，我们需要加强身体锻炼，提高身体素质，同时注意饮食调理，多吃一些具有益气养血、健脾补肾的食物，如红枣、枸杞、山药等。 此外，夏天喝热水出汗时，还有一些注意事项需要我们注意。首先，喝水要适量，避免一次性喝太多，以免加重心脏负担。其次，喝热水时，可以选择加入一些有益健康的食材，如姜片、玫瑰花等，既能增加口感，又能起到一定的养生保健作用。 对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的患者，夏天喝热水出汗时更要谨慎。孕妇和老年人身体机能相对较弱，出汗过多容易导致脱水、中暑等问题。患有慢性疾病的患者，在喝热水出汗时，要密切关注病情变化，必要时咨询医生意见。 总之，夏天喝热水出汗是正常的生理现象，但需要注意出汗量，避免出汗过多导致身体虚弱。在日常生活中，我们要注重饮食调理、加强锻炼，提高身体素质，才能更好地享受这个充满活力的季节。

医疗新知速递

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文章 头顶出汗跟下雨一样是怎么回事？头顶出汗跟下雨一样怎么办？

夏季高温，出汗是人体调节体温的重要机制。然而，有些人在炎炎夏日却出现头顶出汗如雨的现象，让人十分困扰。这种现象并非正常生理现象，可能与多种因素有关，我们需要从环境、心理、身体等多方面进行观察和分析。 首先，头顶出汗如雨可能与环境因素有关。在高温、潮湿或通风不良的环境中，人体出汗量会增加，尤其是头部，因为头部是人体散热的主要部位。此外，长时间从事体力劳动或剧烈运动也会导致头部出汗增多。 其次，心理因素也可能导致头顶出汗如雨。焦虑、紧张、压力等情绪波动会引起交感神经兴奋，导致出汗增多。此外，一些疾病，如甲状腺功能亢进、低血糖等，也可能引起出汗异常。 针对头顶出汗如雨的现象，我们可以采取以下措施进行调理： 1. 改善环境：保持室内通风，避免潮湿，适当调整室内温度，创造舒适的生活环境。 2. 调整饮食：多吃清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻等刺激性食物，保持营养均衡。 3. 适当运动：进行适当的运动，增强体质，提高免疫力，有助于改善出汗异常现象。 4. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的心态。 5. 寻求专业帮助：如果头顶出汗如雨的现象持续存在，并伴随其他不适症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

精准医疗探秘

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文章 冬天怕冷夏天怕热是什么体质

你是否有过这样的体验：冬天手脚冰凉，不管是不晚上睡觉还是白天，手脚都记忆冰凉！但是在夏天全身发热似的烫，易出汗？这是为什么呢？其实，这可能是你的体质在作怪。 那么，冬天怕冷夏天怕热是什么体质呢？中医认为，这可能是阳虚体质的表现。 阳虚体质的人，体内阳气不足，导致手脚冰冷，畏寒肢冷。而在夏季，由于阳气外泄，体内阴气相对较多，导致身体发热，易出汗。 那么，如何判断自己是否属于阳虚体质呢？以下是一些常见的表现： 手脚冰凉，畏寒肢冷 面色苍白，精神萎靡 睡眠偏多，食欲不振 大便稀溏，小便清长 容易感冒 那么，阳虚体质应该如何调理呢？以下是一些建议： 运动：适量运动可以增强体质，提高免疫力。 饮食：多吃温补食物，如羊肉、鸡肉、鹿肉等。 中药：可以适当使用一些补阳的中药，如鹿茸、海狗肾、紫河车等。 起居：保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 通过以上调理，相信你的体质会逐渐改善。

医疗趋势观察站

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文章 长火疖子怎么办 长火疖子的几个改善方法分享

火疖子，这种化脓性毛囊及周围感染性疾病，在生活中并不少见。它不仅给患者带来疼痛和不适，还可能引发更严重的并发症。因此，及时治疗火疖子至关重要。 治疗火疖子的方法有很多，其中药物治疗是最常见的一种。常用的外用药膏包括莫匹罗星软膏、红霉素软膏等，它们具有杀菌、消炎的作用。对于病情较重的患者，可能需要口服抗生素，如头孢类、青霉素类等。此外，中药治疗也是一种不错的选择，常用的中药方剂有金银花、连翘、黄连等，具有清热解毒、消肿止痛的功效。 除了药物治疗，火疖子的治疗还需要注意以下几点： 1. 保持患处清洁干燥，避免搔抓和挤压，以免加重感染。 2. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持情绪稳定。 3. 注意饮食，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、油腻食物。 4. 如有需要，可以寻求中医治疗，中医通过针灸、拔罐等方法，可以促进局部血液循环，加速火疖子的愈合。 5. 如果火疖子已经形成脓包，应及时就医，由专业医生进行切开引流，清除脓液，并进行抗感染治疗。 总之，火疖子并不可怕，只要及时治疗、注意保养，大多数患者都能恢复正常。如果你不幸患上了火疖子，请保持积极的心态，积极配合医生治疗，相信你一定能战胜病魔。

药事通

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