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文章 霜降前后重温补 台湾中医支招调理小妙招

霜降节气，气温逐渐降低，秋风萧瑟，人体容易受到秋燥的侵袭。此时，养生保健尤为重要。中医认为，霜降养生应注重润燥、平补，以下是一些养生小妙招，帮助您度过一个健康舒适的秋季。 首先，饮食方面要注重调养。秋季气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。此时，宜多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、冬瓜、白萝卜、银耳等。这些食物富含维生素和矿物质，能够有效补充人体所需营养，增强免疫力。 其次，要注意保暖。霜降时节，气温下降明显，容易引发感冒、咳嗽等疾病。因此，要适时增添衣物，避免受凉。同时，加强运动，提高身体素质，有助于增强抵抗力。 此外，保持良好的作息习惯也非常重要。晚上早点休息，避免熬夜，有助于身体恢复。睡前泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳。 在日常生活中，还要注意调整心态，保持乐观。秋季容易引发情绪低落，要积极调整心态，避免抑郁情绪的产生。 总之，霜降时节养生保健要注重润燥、平补，从饮食、作息、心态等方面入手，才能度过一个健康舒适的秋季。

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文章 立冬养生运动篇：冬季该如何运动？

立冬节气标志着冬季正式来临。许多人认为，寒冷的天气不适合运动，但实际上，冬季坚持运动对身体健康至关重要。 冬季气候寒冷，人体易受寒冷刺激，导致慢性病复发或加重。因此，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，并备好急救药品。同时，重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生，加强身体的免疫能力。 手脚是人体的末端，适当的加温对身体有益。每天坚持用温热水洗脚，并按摩和刺激双脚穴位。此外，每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。 冬季人们往往感到懒惰，缺乏兴趣。此时，根据自身健康状况选择一些强度不等的体育活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，不仅能消除烦闷，还能调养精神。唐代著名医学家孙思邈曾说过：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，晚起以固阴精。 因此，冬季养生要保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴津蓄积。立冬后，切勿早睡早起以养阳气。 冬季运动不仅可以提高身体免疫力，还能改善心血管功能，预防肥胖和糖尿病等疾病。以下是一些适合冬季的运动项目： 1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，有助于提高心肺功能，增强免疫力。 2. 跳舞：跳舞能锻炼全身肌肉，提高协调性和灵活性，同时还能缓解压力。 3. 滑冰：滑冰是一项全身运动，能锻炼平衡能力和协调性，同时还能增强心肺功能。 4. 打球：篮球、足球等球类运动能锻炼身体协调性，提高团队合作意识。 5. 游泳：游泳是一项全身运动，能锻炼心肺功能，提高身体柔韧性。

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文章 治疗脾胃虚寒泄泻的中草药有哪些

脾胃虚寒泄泻是一种常见的消化系统疾病，患者常表现为身弱怯冷、手足皆冷、四肢倦怠、时时泄泻等症状。这种病症主要与脾胃功能失调有关，中医认为脾胃为后天之本，脾胃虚弱则容易导致泄泻。 针对脾胃虚寒泄泻，中医治疗主要以温运健脾为主，以下是一些常用的中草药和方剂： 一、理中汤：由人参、干姜、甘草、白术等药材组成，具有温中祛寒、补气健脾的功效。适用于脾胃虚寒引起的泄泻、腹痛等症状。 二、参苓白术散：由莲子肉、薏苡仁、缩砂仁、桔梗、白扁豆、白茯苓、人参、甘草、白术、山药等药材组成，具有健脾益气、和胃渗湿的功效。适用于脾胃虚弱、食少便溏、四肢乏力、腹胀肠鸣等症状。 三、四君子汤：由人参、甘草、茯苓、白术等药材组成，具有益气补中、温养脾胃的功效。适用于营卫气虚、脏腑怯弱、四肢无力、肠鸣泄泻等症状。 四、附子理中丸：由附子、党参、白术、干姜、甘草等药材组成，具有温中健脾的功效。适用于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻等症状。 除了中药治疗外，患者还需要注意日常保养。以下是一些日常保养建议： 1. 适当参加体育活动，增强自身抵抗力。 2. 饮食方面要加强营养，多吃温性食物，少吃寒凉食物。 3. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。 5. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

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