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文章 5个跑步坏习惯，越跑身材越变样
跑步作为一项广泛流行的运动，可以帮助人们保持健康，塑造体型。然而，许多跑者由于缺乏正确的跑步知识，养成了许多不良习惯，导致跑步效果不佳，甚至对身体造成伤害。本文将针对5个常见的跑步坏习惯进行解析，并提供相应的纠正方法，帮助跑者们拥有更健康的跑步生活。 1. 跑步姿势不正确 许多跑者由于缺乏正确的跑步姿势指导，导致跑步过程中肌肉用力不均，容易造成运动损伤。正确的跑步姿势应该是：头部抬起，眼睛向前看；双臂自然摆动，不要过于用力；身体保持正直，避免前倾或后仰。 2. 忽视热身和拉伸 跑步前不做热身和拉伸，会导致肌肉僵硬，关节活动度不足，容易在跑步过程中受伤。正确的做法是：跑步前进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、跳绳等；跑步后进行5-10分钟的拉伸运动，放松肌肉，缓解疲劳。 3. 跑步过程中饮水不足 跑步过程中，人体会大量出汗，导致水分流失。如果不及时补充水分，容易引起脱水，影响运动表现和身体健康。建议跑者在跑步过程中每隔10-15分钟补充一次水分，每次约200-300毫升。 4. 过度依赖运动饮料 运动饮料虽然可以补充电解质和能量，但过度依赖运动饮料会导致身体对电解质和能量的摄入过多，增加肾脏负担。建议跑者在跑步过程中适量饮用运动饮料，并结合清水补充水分。 5. 忽视跑鞋选择 一双合适的跑鞋对于预防运动损伤至关重要。跑鞋应该具备良好的缓冲性能和稳定的支撑性能，同时符合跑者的足弓类型和跑步姿势。建议跑者在购买跑鞋时，到专业的跑鞋店进行试穿和咨询服务。
医者仁心
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文章 清明节的血泊
清明时节，本是寄托哀思、缅怀先人的时刻。然而，今年的清明节，却发生了一起令人痛心的刑事案件。一名男子因情感纠纷，砍伤女子及其现任男友，导致两人身受重伤。这起事件不仅让人感叹年轻生命的脆弱，也引发了人们对心理健康和危机干预的关注。 伤者被紧急送往医院，经过医生的全力抢救，女子最终脱离了生命危险。然而，她的身心都遭受了严重的创伤。这起事件也提醒我们，心理健康问题不容忽视，需要全社会共同关注和重视。 那么，如何预防和应对心理健康问题呢？以下是一些常见的建议： 1. 保持良好的心态：学会调整自己的情绪，遇到挫折和困难时，要保持乐观的心态，积极寻求解决问题的方法。 2. 建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，互相支持和理解，有助于缓解心理压力。 3. 保持健康的生活方式：规律作息、合理饮食、适量运动，有助于提高身体素质，增强心理承受能力。 4. 寻求专业帮助：如果发现自己或身边的人出现心理问题，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。 5. 关注心理健康教育：通过学习心理健康知识，提高自我认知和情绪管理能力。 总之，心理健康问题不容忽视，需要我们共同努力，营造一个关注心理健康、关爱生命的社会氛围。
医疗科普小站
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文章 阿汤哥离婚疑因童年心理创伤
知名影星汤姆·克鲁斯与第3任妻子凯蒂霍尔姆斯婚姻触礁。他的前经纪人说，汤姆·克鲁斯童年被父亲遗弃，母亲改嫁后离他而去，并常遭同学霸凌，童年的创伤导致他一再以离婚收场。 现年77岁的勃林(Eileen Berlin)曾于1980年到1983年担任汤姆·克鲁斯(Tom Cruise)的经纪人，是汤姆·克鲁斯踏进演艺圈的重要推手。她首次打破沉默，向媒体揭露这位国际巨星不为人知的一面。 勃林说，汤姆·克鲁斯小时候有诵读困难，曾被同学霸凌，还遭生父毒打与遗弃，青少年时期因为酗酒问题被生母赶出家门，生母之后改嫁，他的内心有许多的愤怒与怨恨。 15岁那年汤姆·克鲁斯曾进入神学研究所，想成为神父，18岁那年勃林与她的先生遇到他，成为他的经纪人，转战演艺圈。 目前在纽约经营经纪公司的勃林指出，“每次我看到他，他都和不同的女孩在一起，好像要证明他人缘很好，又或是他需要被爱的感觉”。 对于汤姆·克鲁斯与凯蒂荷姆斯(Katie Holmes)离婚的消息，勃林一点都不意外。她说，“我只是有点意外这段婚姻维持了这么长，当他娶第一任妻子罗杰斯(Mimi Rogers)，我有些惊讶，和第二任妻子妮可·基德曼(Nicole Kidman)的姻维持了10年，我也很意外”。 勃林透露，汤姆·克鲁斯情绪十分不稳定，很容易暴怒，情绪的快速变化让人摸不著头绪。 成名前汤姆·克鲁斯曾搬进勃林夫妇位在曼哈顿的家，私下对他们两人谦恭有礼，但汤姆·克鲁斯却无法表达内心真正的情感，“你想走入他的世界，他却关闭大门，我相信他的前妻们一定也无法突破他的那层心理障碍。”
跨界医疗探索者
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郑毅
主任医师
疾病描述：
八月初因手不自主运动（*爪型）检查无器质性病变，从19年有焦虑抑郁症。八月初服用一片舍曲林一周，发热，两片舍曲林吃两周热出汗，三片舍曲林吃了四天出现想杀人。9月初服用舍曲林两片和坦度螺酮3粒，从九月15号情绪忽低（想哭孤独感）忽高（兴奋唱歌），一天变化十几次，加用丙戊酸镁两片，九月底撤掉舍曲林改用氟伏沙明两片没有见效。症状：情绪变化很快，反复想一件事，想伤人。需要医生确诊一下病因及后续治疗。
问诊类型：图文咨询
2022-11-16
郑毅
主任医师
疾病描述：
从减劳拉到停掉有17天了，看看再给孩子调一下药
问诊类型：图文咨询
2022-11-02
郑毅
主任医师
疾病描述：
孩子17岁，去年十月份焦虑恐惧害怕的厉害，休学一年，调了几次方案，有些效果，今年九月份复学，面对考试，和同学关系处不好等情况，依然焦虑害怕自卑，患得患失的厉害，目前方案：坦度螺酮早中晚各一片，西肽普兰早半片，拉莫三嗪晚一片，平时还稳定一些，一有事事就严重了！请专家再给看看！
问诊类型：图文咨询
2022-10-31
郑毅
主任医师
疾病描述：
孩子现在睡眠正常，情绪稳定，8月中旬毫无任何*因出现一次剧烈头痛，持续4小时，怕光，怕声，明显偏头痛症状，其他时间没有头痛。开学上学两天，又不去上学，这次是孩子说听不进去，感觉学校像监狱，在学校很难受，但是没有头痛。以前是上学头痛，现在是头不痛就是不想上学，也没有强迫孩子，在家一切正常，准备艺考，坚持画画，社交一切正常。路优泰2片，慧之素3代。继续用药还是逐渐停药？现在已用药14个月。
问诊类型：图文咨询
2022-10-26
郑毅
主任医师
疾病描述：
7岁男孩，一年级，症状：1. 从小如做操等集体活动不参与不配合；2.课堂坐姿不正，不积极配合老师，不听指令，似乎课堂和他没有关系，需要反复单独提醒稍微好转，但是提问测验都能回答上来。3.无大人盯着他看管时，遇到问题，容易情绪激动与小朋友起冲突，经常出手打人。4.很难融入集体，在户外玩耍时更倾向于自己一个人玩自己感兴趣的东西。5.5岁多老是眨眼，眼科医生说是疲劳导致，滴眼药水消炎无效，后自己好了
问诊类型：图文咨询
2022-10-22
郑毅
主任医师
疾病描述：
上学两周，状态还不错，可以往下减药吗？
问诊类型：图文咨询
2022-10-15
郑毅
主任医师
疾病描述：
院长好！叶馨遥7.28号心灵彩虹首诊，您说是偏执性精神障碍不是双相，然后开始减碳酸锂和丙镁，加鲁拉和路优泰，半个月前孩子胃疼肚子疼恶心吐，我就把鲁拉减下来了半粒，五天前确诊阑尾炎输液治疗，就把鲁拉加上四分之一，目前鲁拉是四分之三，碳酸锂已经减完，丙镁昨天起减掉第二个，孩子自从肚子疼恶心吐开始就晚上失眠，她说很困但是难受睡不着，晚上干呕的严重影响睡眠，晚上让她吃点奥沙不肯吃，还烦躁的很，请指导用药
问诊类型：图文咨询
2022-10-05
郑毅
主任医师
疾病描述：
就是情绪低落，没有任何兴趣，脑电图出来结果了，大夫说没问题！
问诊类型：图文咨询
2022-09-28
郑毅
主任医师
疾病描述：
之前约过，看过诊，现在复查
问诊类型：图文咨询
2022-09-10
郑毅
主任医师
疾病描述：
奎硫平减掉50毫*，已经两周了，还是难受！
问诊类型：图文咨询
2022-09-10
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