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文章 顺应时节 做好夏季养生
随着夏至的到来，气温逐渐攀升，许多人开始寻找各种方式来消暑降温，如喝冷饮、吹空调、冷水冲凉等。然而，这些看似有效的消暑方法，在中医专家看来却隐藏着健康隐患。 中医认为，夏季人体阳气外发，伏阴在内，顺应自然规律，应该热着过夏天。以下是一些夏季养生的小贴士，帮助大家度过一个健康舒适的夏天。 首先，热水泡脚是夏季养生的好方法。热水泡脚能促进血液循环，增加足部血液流速和流量，增强新陈代谢。睡前泡脚还能带来凉爽的感觉，缓解疲劳。 其次，热水洗澡也是夏季养生的关键。与冷水澡相比，热水洗澡能使皮肤扩张，有利于排汗降温，同时还能补充阳气。水温控制在30℃左右为宜。 此外，热毛巾擦脸擦身也是一个简单有效的降温方法。不仅能去除灰尘污垢，还能排汗降温，让皮肤透气。 热茶解暑也是夏季养生的好方法。热茶能促进汗腺排汗，达到散热的效果。与冷饮相比，热茶更能持久解热、解渴。 夏季运动也是必不可少的。运动可以加速新陈代谢，加强热适应，提高人体调节体温的功能，预防中暑和热证。但要注意避免在高温时段进行剧烈运动。 女性在夏季养生中要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。 夏季重在养脾。脾胃消化功能减弱，宜选择清淡、易消化的食物，如薏米、绿豆、豆腐、鲫鱼、藕、西瓜、南瓜等。同时，注意节食，避免暴饮暴食。 夏季作息时间也应调整。晚睡早起，利用午休弥补夜晚睡眠不足，保持每天7小时的睡眠时间。适量运动，选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。 在大量出汗后，不要立即饮用大量冷饮，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
医者仁心
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文章 想要脾胃好要养成“挑剔”嘴
在日常生活中，我们常常听到长辈们教导我们要养成不挑食的好习惯，认为挑食会导致营养物质摄入不全面，对身体健康不利。然而，随着现代医学的发展，我们发现，适当的‘挑剔’饮食对脾胃健康竟然大有裨益。 首先，我们要明确一个概念，‘挑剔’并非指挑食，而是指在饮食中有所选择和节制。比如，我们可以适量摄入鸡鸭鱼肉等优质蛋白质，但更应注重五谷杂粮的摄入，保持饮食的均衡。 五谷杂粮是人体能量的主要来源，富含丰富的膳食纤维、B族维生素等营养物质，对脾胃健康至关重要。而过度摄入高脂肪、高蛋白的食物，尤其是那些经过加工的肉类和海鲜，则会加重脾胃负担，导致消化不良、胃痛等问题。 那么，如何才能做到‘挑剔’饮食，养护脾胃呢？以下是一些建议： 1. 增加五谷杂粮的摄入量，如糙米、燕麦、玉米等，可以制作成粥、饭、面条等，既方便又营养。 2. 多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是当季的蔬菜和水果，它们富含丰富的维生素和矿物质，有助于脾胃健康。 3. 适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡、鸭、豆腐等，但要避免过量摄入高脂肪、高热量的肉类。 4. 饮食要定时定量，避免暴饮暴食，以免加重脾胃负担。 5. 保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠。 总之，适当的‘挑剔’饮食对脾胃健康大有裨益。让我们从现在开始，养成良好的饮食习惯，呵护脾胃，健康生活。
智慧医疗先锋者
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文章 脾盛阳虚的症状是什么
脾阳虚证，又称脾胃阳虚，是中医常见的一种证候。它主要表现为脾阳不足，导致消化吸收功能减弱，以及身体出现一系列寒性症状。 【症状表现】脾阳虚的主要症状包括： 1. 消化不良：腹胀、纳差、食欲不振、大便溏薄等。 2. 寒性症状：手脚冰凉、畏寒、身体怕冷等。 3. 疲劳乏力、精神不振。 4. 水肿：下肢或面部水肿。 【病因分析】脾阳虚的病因主要有以下几点： 1. 饮食不节：长期饮食生冷、油腻食物，损伤脾胃阳气。 2. 情绪因素：长期情绪抑郁、焦虑，导致肝郁脾虚。 3. 肾阳虚衰：肾阳不足，不能温煦脾阳，导致脾阳虚。 【治疗建议】脾阳虚的治疗以温补脾胃为主，常用的治疗方法包括： 1. 中医治疗：通过中药调理脾胃，温补阳气，常用的方剂有理中丸、附子理中丸等。 2. 饮食调理：避免生冷、油腻食物，多吃温热、易消化的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。 3. 适当运动：加强体育锻炼，增强体质。 4. 保持良好情绪：避免情绪波动，保持心情舒畅。 【日常保养】为了预防脾阳虚，以下日常保养措施非常重要： 1. 饮食清淡，避免生冷、油腻食物。 2. 适当运动，增强体质。 3. 保持良好的作息规律，避免过度劳累。 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。
康复之路
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阎本永
主治医师
疾病描述：
暂无
问诊类型：图文咨询
2024-11-21
阎本永
主治医师
疾病描述：
你好，我现在目前的症状是：跑完马拉松后三个星期了， 手脚冰冷，注意力不集中，不想动脑，乏力。
问诊类型：图文咨询
2024-11-21
阎本永
主治医师
疾病描述：
胃动力不足，口干舌燥，消化不良，便秘
问诊类型：图文咨询
2024-11-18
阎本永
主治医师
疾病描述：
肾虚
问诊类型：图文咨询
2024-11-18
阎本永
主治医师
疾病描述：
医生您好，以下是我的舌诊评测报告，请帮我解读一下。
问诊类型：图文咨询
2024-11-18
阎本永
主治医师
疾病描述：
医生您好，以下是我的舌诊评测报告，请帮我解读一下。
问诊类型：图文咨询
2024-11-18
阎本永
主治医师
疾病描述：
医生您好，以下是我的舌诊评测报告，请帮我解读一下。
问诊类型：图文咨询
2024-11-18
阎本永
主治医师
疾病描述：
糜烂性胃炎，胆汁反流，我的情况可以用复合乳酸菌肠溶胶囊吗？
问诊类型：图文咨询
2024-11-17
阎本永
主治医师
疾病描述：
滋阴制火吃什么中药
问诊类型：图文咨询
2024-11-16
阎本永
主治医师
疾病描述：
开个处方去抓药
问诊类型：图文咨询
2024-11-15
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