文章
如何喝酒才不伤肝？
肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官，却常常被酒精所伤害。研究发现，连续5年以上每天摄入酒精48克以上，32%的人会出现不同程度的酒精性肝病。那么，如何喝酒才能减轻对肝脏的损害呢？ 首先，了解酒精对肝脏的危害至关重要。酒精进入人体后，90%在肝脏中代谢，乙醇和乙醛会直接刺激、损害肝细胞，导致脂肪变性甚至坏死。 那么，如何健康饮酒，保护肝脏呢？以下是一些建议： 1. 尽可能饮热酒 热酒可以挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分，同时口感也更佳。 2. 避免空腹饮酒 空腹饮酒会使血液中酒精浓度迅速升高，增加肝脏负担。建议在饮酒前吃一些淀粉类食物，如面包、米饭等，或泡一杯燕麦片，以减缓酒精吸收。 3. 慢慢饮酒，避免碳酸饮料 慢慢饮酒，不时地停顿一下，避免喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快酒精吸收速度。 4. 喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品 绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。 5. 喝果汁助醒酒 果汁，尤其是橙汁、苹果汁，含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧，起到解酒作用。 6. 不要多种酒混合饮用 不同酒类成分、含量不同，混合饮用可能导致不适、头痛、易醉等。 7. 不要用药酒作宴会用酒 某些药物成分可能与食物中的成分发生矛盾，或起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。 8. 白酒、啤酒、烈酒注意事项 喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。 总之，饮酒要适量，避免过量饮酒，保护肝脏健康。
健康解码专家
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5