科普文章
文章 怎样慢跑更有益？慢跑姿势有讲究
慢跑作为一项低强度、全身性的有氧运动，越来越受到大众的喜爱。它不仅有助于提高心肺功能、增强体质，还能缓解压力、改善睡眠。然而，正确的慢跑姿势和方法至关重要，否则可能会适得其反，甚至造成运动损伤。 一、慢跑姿势的重要性 正确的慢跑姿势可以有效地提高运动效率，减少运动损伤的风险。以下是一些慢跑时的姿势要点： 1. 头部：保持头部直立，目光平视前方，避免低头或仰头。 2. 肩膀：放松肩膀，避免耸肩或僵硬。 3. 手臂：手臂自然弯曲，与身体呈90度角，摆动幅度不宜过大。 4. 胸部：保持胸部挺直，避免含胸或驼背。 5. 腰部：保持腰部自然弯曲，避免过度前倾或后仰。 6. 臀部：保持臀部自然下垂，避免翘臀或摇摆。 7. 膝盖：保持膝盖略微弯曲，避免僵硬。 8. 脚部：脚掌着地时，先用脚跟，再过渡到脚掌，最后用脚尖蹬地。 二、慢跑时的呼吸方法 正确的呼吸方法可以提高运动效率，缓解运动疲劳。以下是一些慢跑时的呼吸方法： 1. 慢跑时尽量采用鼻子呼吸，避免张口呼吸。 2. 呼吸节奏要与步伐相协调，一般采用三步一吸、三步一呼的呼吸节奏。 3. 在必要时，可以采用口鼻同时呼吸的方法。 三、慢跑时的注意事项 1. 选择合适的运动鞋和运动服，确保运动时的舒适度。 2. 选择平坦、安全的路面进行慢跑。 3. 慢跑前进行充分的热身运动，预防运动损伤。 4. 慢跑过程中注意观察身体状况，如有不适，应立即停止运动。 5. 慢跑结束后进行拉伸运动，帮助身体恢复。
生命之光传递者
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文章 吃烹炒煎炸食物易得乳癌
近年来，乳腺癌已成为女性健康的一大威胁。研究表明，饮食习惯与乳腺癌的发生密切相关。其中，烹炒煎炸等高脂肪食物的摄入与乳腺癌风险增加有关。 高脂肪饮食会导致体内脂肪堆积，增加雌激素水平，从而刺激乳腺细胞过度生长，引发乳腺癌。此外，高脂肪食物中的有害物质，如反式脂肪酸和脂肪氧化产物，也可能具有致癌作用。 除了高脂肪食物，以下因素也可能增加乳腺癌风险： 长期熬夜、压力过大 吸烟、饮酒 缺乏运动 家族遗传史 为了降低乳腺癌风险，建议女性采取以下措施： 调整饮食结构，减少高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物等低脂肪、高纤维食物的摄入 保持健康的生活方式，规律作息，避免熬夜，适当运动 戒烟限酒 定期进行乳腺检查 此外，以下食物和营养素对预防乳腺癌具有一定的积极作用： 大豆及豆制品：富含植物雌激素，有助于调节体内雌激素水平 十字花科蔬菜：如西兰花、甘蓝等，含有硫甙类物质，具有抗癌作用 深绿色蔬菜：如菠菜、油麦菜等，富含类胡萝卜素，有助于降低乳腺癌风险 低芥酸菜籽油、橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于降低乳腺癌风险
健康管理专家
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文章 胰腺结核怎么引起的
胰腺结核是一种罕见的疾病，它是由结核分枝杆菌引起的。这种细菌通常与肺结核有关，因此胰腺结核往往是由肺结核等疾病继发感染引起的。 胰腺结核的典型症状包括上腹部疼痛和肿块。这些症状可能与消化系统问题相似，因此胰腺结核的诊断可能具有挑战性。肺结核的常见症状包括低热、盗汗、乏力、睡眠差和消瘦。 诊断胰腺结核通常需要排除其他疾病，例如胰腺炎或胰腺癌。如果确诊为胰腺结核，治疗方法通常包括全身抗结核治疗。在某些情况下，可能需要手术治疗。 肺结核是由结核分枝杆菌引起的呼吸道传染病。这种细菌可以通过空气传播，当感染者咳嗽、打喷嚏时，细菌会随着飞沫传播。肺结核患者应该避免与人密切接触，并按照医生的建议进行治疗。 预防结核病的关键是提高免疫力，保持健康的生活方式，并避免与结核病患者密切接触。如果怀疑自己感染了结核病，应尽快就医。 胰腺结核是一种罕见的疾病，但它可以通过早期诊断和治疗得到有效控制。了解胰腺结核的症状和治疗方法对于患者和医疗保健提供者都至关重要。
运动与健康
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文章 头痛会是新型冠状病毒感染者吗
头痛是日常生活中常见的症状，许多人会将其与新冠病毒感染联系起来。然而，头痛并不一定是新冠病毒感染的表现。 引起头痛的原因有很多，例如高血压、脑血管疾病、颅内病变等。这些疾病都可能引起头痛，但与新冠病毒感染并无直接关联。 新冠病毒感染的主要症状包括发热、干咳、乏力，部分患者还可能出现鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹泻等症状。重症患者在发病一周后可能出现呼吸困难或低氧血症，严重者可迅速发展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒性休克、代谢性酸中毒、出凝血功能障碍和多器官功能衰竭等。 确诊新冠病毒感染需要结合临床表现、密切接触史以及实验室检查结果。实验室检查包括新型冠状病毒核酸检测、病毒基因测序等。在确诊前，建议做好个人和家庭成员的健康监护工作，主动测量体温，一旦出现发热或可疑症状，应及时就医。 预防新冠病毒感染，首先要做好个人防护，包括佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等。此外，还要保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保证充足睡眠等，以提高免疫力。 在日常生活中，如果出现头痛症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，要注意个人卫生，避免接触病毒，做好预防措施。
医疗之窗
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文章 家庭煮妇别忘护肺防肺癌
家庭主妇在为家人烹饪美食的同时，往往忽略了自身的健康。研究表明，长期接触厨房油烟，可能导致肺癌的风险增加。本文将探讨厨房油烟与肺癌的关系，并给出相应的预防建议。 近年来，肺癌的发病率逐年上升，已成为威胁人类健康的主要恶性肿瘤之一。其中，女性肺癌的发病率逐年攀升，令人担忧。研究表明，除了吸烟等传统危险因素外，长期接触厨房油烟也是导致肺癌的重要原因。 厨房油烟中含有多种有害物质，如苯并芘、多环芳烃等，这些物质具有强烈的致癌作用。长期吸入这些有害物质，会导致肺泡细胞损伤，增加肺癌的风险。此外，厨房油烟还会刺激眼、咽喉等部位，引发不适。 那么，如何预防厨房油烟导致的肺癌呢？以下是一些建议： 1. 做饭时尽量减少煎炒，多采用蒸、煮等烹饪方式。 2. 使用油烟机或抽油烟机，降低厨房油烟浓度。 3. 做饭时尽量保持厨房通风，避免油烟积聚。 4. 定期清洗油烟机，保持厨房卫生。 5. 做饭时佩戴防油烟口罩，减少吸入有害物质。 6. 定期进行肺部健康检查，早发现、早治疗。 除了预防厨房油烟导致的肺癌，女性还应关注其他肺癌的危险因素，如吸烟、被动吸烟、空气污染等。保持健康的生活方式，定期进行体检，是预防肺癌的有效措施。
健康百科
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文章 心脏植物神经紊乱能治好吗
心脏植物神经功能障碍，又称心脏自主神经功能障碍，是一种常见的非器质性心脏病。它主要表现为心前区疼痛、心悸、胸闷等症状，这些症状往往与情绪波动有关，如焦虑、紧张等。 该疾病在女性中更为常见，尤其是更年期女性。症状的发作与活动无关，往往在情绪波动时出现，持续时间可以从半天到几天不等。尽管心脏检查结果可能显示正常，但这并不意味着心脏健康。 幸运的是，心脏植物神经功能障碍是可治愈的。治疗方式主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗方面，常用的药物包括谷维素、维生素B6、维生素B12等，这些药物可以帮助调节神经功能。心理治疗方面，认知疗法、行为疗法和系统脱敏疗法等都是有效的治疗方法。 除了药物治疗和心理治疗外，患者还需要注意日常保养。建议患者保持良好的生活习惯，如早睡早起、规律作息、适量运动等。此外，避免过度劳累、精神刺激、浓茶、咖啡等刺激性食物也是非常重要的。 对于心脏植物神经功能障碍的患者来说，选择一家专业的医院和科室进行治疗至关重要。在治疗过程中，患者需要积极配合医生，按照医嘱进行治疗，才能尽快恢复健康。 总之，心脏植物神经功能障碍是可治愈的。只要患者积极配合医生的治疗，并注意日常保养，相信很快就能摆脱疾病的困扰，重拾健康生活。
健康饮食指南
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文章 慢性支气管炎怎样预防和治疗
慢性支气管炎是一种常见的慢性呼吸道疾病，其预防和治疗至关重要。以下是一些有效的预防方法，帮助您远离慢性支气管炎的困扰。 一、增强体质，预防慢性支气管炎 1. 适量运动：坚持适量运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高身体免疫力，增强体质，降低慢性支气管炎的发生风险。 2. 重视原发病：积极治疗原发病，如感冒、肺炎等，可以有效预防慢性支气管炎的发生。 3. 注意饮食营养：均衡饮食，多吃蔬菜水果，摄入足够的蛋白质、维生素等营养素，有助于增强体质，提高免疫力。 二、慢性支气管炎的治疗方法 1. 抗菌药物治疗：对于慢性支气管炎急性发作期的患者，抗菌药物治疗是关键。常用的抗菌药物有喹诺酮类、大环内酯类和β-内酰胺类等。 2. 止咳祛痰药物：对于咳嗽、咳痰症状明显的患者，可使用止咳祛痰药物，如复方甲氧那明胶囊、盐酸氨溴索口服液等。 3. 平喘药物：对于有气管痉挛和喘息症状的患者，可使用平喘药物，如氨茶碱等。 4. 烟草戒断：戒烟是预防慢性支气管炎的关键措施，对于已患慢性支气管炎的患者，戒烟更是刻不容缓。 5. 预防感冒：增强体质，预防感冒，可以降低慢性支气管炎的复发率。 6. 免疫调节：对于免疫功能低下的患者，可考虑使用免疫调节药物，如干扰素等。 三、慢性支气管炎的日常护理 1. 避免接触刺激性气体：避免接触有害气体、花粉、灰尘、螨虫、冷空气等刺激性物质。 2. 保持室内空气清新：经常开窗通风，保持室内空气清新。 3. 戒烟限酒：戒烟限酒，减少对呼吸道的刺激。 4. 注意饮食：避免辛辣刺激性食物和油腻食物，适当控制盐量的摄入。 5. 按时复查：定期复查，监测病情变化。
医疗星辰探秘
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文章 酸奶有什么功效
酸奶作为一种常见的乳制品，因其独特的口感和丰富的营养价值而深受人们喜爱。它是由牛奶经过乳酸菌发酵而成，不仅保留了牛奶的营养成分，还增加了乳酸菌的保健作用。下面我们来详细了解一下酸奶的功效。 首先，酸奶中的乳酸菌具有调节肠道菌群平衡的作用，有助于维护肠道健康。乳酸菌可以抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖，从而增强肠道免疫功能，预防肠道疾病。 其次，酸奶具有助消化、促进营养吸收的功效。酸奶中的乳酸菌可以分解牛奶中的乳糖，降低乳糖不耐受人群的不适感。此外，酸奶中的酶类物质可以促进食物的消化和营养物质的吸收。 酸奶还具有以下功效： 1. 预防癌症：酸奶中的乳酸菌可以减少致癌物质的产生，降低癌症风险。 2. 降低血压：酸奶中的钾和钙等矿物质有助于降低血压。 3. 提高免疫力：酸奶中的乳酸菌可以刺激免疫系统，提高免疫力。 4. 预防心血管疾病：酸奶中的乳酸菌可以降低胆固醇，预防心血管疾病。 5. 抗衰老：酸奶中的乳酸菌可以清除体内的自由基，延缓衰老过程。 需要注意的是，酸奶并非适合所有人。对于胃酸过多、乳糖不耐受的人群应适量食用，并注意与其他食物搭配。
医者荣耀
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文章 胃肠型感冒症状吃什么药
胃肠型感冒，又称肠胃型感冒或病毒性胃肠炎，是一种常见的疾病，尤其在冬季和春季发病率较高。 胃肠型感冒的主要症状包括恶心、呕吐、腹泻、腹痛、头痛、发热、全身乏力等。这些症状可能会持续1-3天，甚至更长时间。 针对胃肠型感冒的治疗，首先要注意休息，避免过度劳累。其次，可以采取以下措施： 1. 使用抗寒药：如对乙酰氨基酚、布洛芬等，可缓解发热、头痛等症状。 2. 保护胃肠黏膜：如奥美拉唑、雷尼替丁等，可减轻胃肠道的刺激和损伤。 3. 止泻药：如洛哌丁胺、蒙脱石散等，可减轻腹泻症状。 4. 止吐药：如多潘立酮、甲氧氯普胺等，可缓解恶心、呕吐症状。 5. 抗病毒药：如利巴韦林、奥司他韦等，可抑制病毒复制，缩短病程。 此外，患者还应注意饮食卫生，避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，多喝水，保持良好的休息和睡眠。 胃肠型感冒是一种自限性疾病，大多数患者无需特殊治疗，可自行痊愈。但如果症状严重，应及时就医。 胃肠型感冒的预防措施包括： 1. 注意个人卫生，勤洗手，避免接触传染源。 2. 保持良好的饮食习惯，避免食用不洁食物。 3. 加强体育锻炼，增强体质。 4. 避免过度劳累，保持良好的休息和睡眠。
运动与健康
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文章 孕妈妈吸烟对胎儿的影响？
怀孕期间吸烟，对孕妇和胎儿都构成了巨大的健康风险。研究表明，美国有约13%的孕妇在孕期吸烟，若这部分孕妇能够戒烟，婴儿死亡率可降低10%。香烟中含有2500多种有害化学物质，包括尼古丁、焦油和一氧化碳，这些物质对胎儿的健康造成严重影响。 戒烟越早，对母婴健康的好处越大。在怀孕早期（头三个月）戒烟，可以显著降低婴儿出生体重过轻的风险。孕妇吸烟量越少，胎儿因吸烟引起的健康问题发生的几率越低。 对于烟瘾较大的孕妇，可以使用尼古丁贴片辅助戒烟。虽然尼古丁贴片在孕期使用存在一定风险，但相比吸烟带来的风险，其风险要小得多。 即使孕妇本人不吸烟，但周围环境中他人的吸烟也会对母婴健康造成伤害。 吸烟对胎儿的影响主要体现在以下几个方面： 1. 胎儿发育缓慢：吸烟孕妇所生婴儿的发育速度比非吸烟孕妇的婴儿慢两倍。 2. 体重过轻：吸烟孕妇所生婴儿体重过轻的比率高达12%，而非吸烟孕妇所生婴儿体重过轻的比率为7%。体重过轻的婴儿更容易患有神经系统疾病、认知障碍等，甚至死亡风险。 3. 早产风险：吸烟孕妇的早产风险比非吸烟孕妇高30%。 4. 新生儿出生缺陷：吸烟孕妇所生婴儿的出生缺陷率比非吸烟孕妇高。 5. 婴儿死亡风险：吸烟孕妇所生婴儿的死亡风险比非吸烟孕妇高。 6. 哮喘、反应迟钝和行为异常：胎儿在发育过程中受到尼古丁的影响，出生后可能出现哮喘、反应迟钝和行为异常等问题。
精准医疗探秘
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快速问医生
科室医生
杨美玲
副主任医师
呼吸内科
三甲
广西医科大学第一附属医院
专业擅长：呼吸系统常见病诊治，肺癌、肺结节、支气管哮喘及呼吸介入等
好评率：-
接诊量：1
陈泉芳
主任医师
呼吸内科
三甲
广西医科大学第一附属医院
专业擅长：肺癌，肺栓塞临床基础研究。广西医科大学第一附属医院呼吸与危重症医学科医学博士，主任医师，博士研究生导师
好评率：-
接诊量：20
曾文
副主任医师
呼吸内科
三甲
广西医科大学第一附属医院
病毒感染(6例)
发热(6例)
专业擅长：呼吸内科相关疾病，慢阻肺，哮喘，肺部感染，支扩，肺栓塞，肺结核，肺部肿瘤，间质性肺炎等疾病。尤其擅长肺部肿瘤，肺癌和肺部真菌感染性疾病。
好评率：100%
接诊量：815
龚臣
副主任医师
呼吸内科
三甲
广西医科大学第一附属医院
专业擅长：肺动脉高压、慢性血栓栓塞性肺动脉高压、肺栓塞等肺血管介入；良恶性气道狭窄呼吸内镜治疗；肺结节性质待查；肺癌早期筛查；肺部感染；支气管扩张，慢性阻塞性肺疾病，支气管哮喘规范化诊治，尤其擅长肺血管介入，肺结节定位及支气管镜检查，经皮肺穿刺活检。
好评率：-
接诊量：3
健康小工具
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