科普文章
文章 幸福婚姻也需要“年检”
在现代社会，随着生活节奏的加快和压力的增大，心理健康问题日益突出。正如汽车需要定期保养以确保行驶顺畅，人的心理健康也需要定期进行“年检”和“保养”，以确保心理状态的健康和稳定。 苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣指出，定期对夫妻情感进行梳理，在适当的时候进行“维修”和“保养”，能让婚姻往双方都期望的好方向发展。以下是一些常见的心理健康问题及其应对方法： 一、失眠 失眠是现代人常见的心理健康问题之一。长期失眠会导致身体机能下降，情绪低落，甚至引发抑郁症状。以下是一些应对失眠的方法： 1. 保持良好的作息习惯，每天按时睡觉和起床。 2. 避免在睡前使用电子产品，如手机、电脑等，以免影响睡眠质量。 3. 尝试进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等。 4. 如有需要，可咨询专业医生，寻求药物治疗。 二、焦虑症 焦虑症是一种常见的心理健康问题，表现为过度担心、紧张、不安等情绪。以下是一些应对焦虑症的方法： 1. 了解焦虑症相关知识，消除对焦虑症的误解。 2. 学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。 3. 积极参加社交活动，与他人交流分享。 4. 如有需要，可寻求专业心理治疗。 三、抑郁症 抑郁症是一种常见的心理健康问题，表现为情绪低落、兴趣减退、乏力等症状。以下是一些应对抑郁症的方法： 1. 积极寻求专业心理治疗，如认知行为疗法、药物治疗等。 2. 与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受。 3. 保持健康的生活方式，如规律饮食、适量运动等。 4. 学会调整心态，接受生活中的不完美。 总之，关注心理健康，定期进行“年检”和“保养”，对于维护身心健康至关重要。
疾病解码者
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文章 C型性格：胆小抑郁易患癌症
在日常生活中，我们常常会遇到一些性格内向、情绪压抑的人，他们害怕竞争，逆来顺受，有气往肚子里咽，爱生闷气。这类人被称为“C型性格”。近年来，研究表明，C型性格与癌症的发生有着密切关系。 研究表明，C型性格的人更容易患癌症，其癌症发病率是正常人的3倍以上。这是因为C型性格的人往往长期处于压抑状态，导致免疫功能下降，从而诱发各种癌变。 C型性格的特点主要包括： 1. 过分压抑自己的负性情绪，不善于表达或发泄焦虑、抑郁、绝望等情绪。 2. 行为退缩，屈从于权势，过分自我克制，回避矛盾，迁就、忍让、宽容、依赖、顺从。 3. 易出现无助、无望的心理状态，经常无力应付生活的压力，感到绝望和孤立无援。 为了预防癌症，C型性格的人需要调整自己的心态，学会疏泄或排解不良情绪，建立良好的人际关系网络，输出爱，并采取一些宣泄方法，如乱语、视觉想象、写告白书、长吁短叹、听悲伤音乐、唠叨、号啕大哭等。 总之，C型性格与癌症的发生有着密切关系。了解C型性格的特点，并采取相应的预防措施，对于降低癌症发病率具有重要意义。
家庭医疗小助手
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文章 这些健康零食最适合3岁以内孩子吃
儿童正处于生长发育的关键时期，能量消耗大，两餐之间适当的零食补充是必要的。然而，零食的选择至关重要，健康的零食不仅能补充能量，还能提供必要的营养素。以下是一些适合3岁以内儿童的健康零食推荐，帮助家长为孩子提供营养均衡的饮食。 1. 新鲜蔬果 新鲜蔬果是儿童健康零食的首选。例如，胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜等蔬果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进儿童生长发育。家长可以将蔬果切成小条或小片，方便儿童咀嚼和食用，同时培养他们对蔬菜水果的兴趣。 2. 奶制品 奶制品是儿童成长过程中不可或缺的营养来源。奶酪、酸奶等富含钙、磷、镁、铜等矿物质，以及蛋白质和维生素B族，有助于儿童骨骼发育和肠道健康。对于2岁以内的儿童，建议选择配方奶，以适应其脆弱的肠胃。 3. 面包和饼干 选择合适的面包和饼干作为零食，可以补充儿童所需的能量和营养。2岁以内的儿童可以选择松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状。2岁以上的儿童可以尝试杂粮面包或全麦面包，以增加膳食纤维和B族维生素的摄入。 4. 健康饮品 豆浆、自制果蔬鲜汁、南瓜羹、红豆汤、绿豆汤、牛奶玉米汁等健康饮品，不仅美味可口，还能为儿童提供丰富的营养素。这些饮品可以帮助儿童补充水分，同时满足他们的味蕾。 总之，选择适合儿童的健康零食，有助于他们健康成长。家长在为孩子选择零食时，应注意营养均衡，避免过多添加剂和糖分，让孩子享受健康美味的零食时光。
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文章 四类孕妇重视早期筛查
先天性心脏病（简称先心病）是新生儿出生缺陷中最常见的一类疾病，也是导致新生儿期及儿童期病人死亡的重要原因之一。据统计，我国每年约有1万名新生儿出生时患有先心病，其患病率约为千分之八点二七。 先心病病因复杂，目前尚不完全明确。但早期诊断和早期干预是提高先心病治疗效果的关键。广东省人民医院心外科主任庄建教授指出，在现有的医疗技术下，20周的胎儿即可早期诊断复杂性先心病。 早期诊断先心病的优势在于： 医生可以提前告知家长，使其拥有自由选择是否继续妊娠的权利。 干预计划可以在产前制定和实施，有利于医生和患者家属的沟通，同时，医护人员可以提前准备，在孩子一出生便给予呼吸支持、心脏支持等干预手段。 治疗会更为及时，降低治疗风险和经济代价。 当然，并非所有先心病都能在产前发现，一些简单的先心病反而要等到孩子出生后才能确诊。 对于先心病的治疗，手术是主要的治疗手段，但并非越早越好。早期诊断后，一般应在医护人员的监护跟踪下选择合适的手术时机，从而降低治疗风险和经济代价。 对于有先心病家族史的孕妇、高龄孕妇、怀孕期有病毒性风疹病史的孕妇以及怀孕前或怀孕期接触过化学有毒物品及药物的孕妇，建议进行早期筛查，以降低先心病的发生率。 总之，早期筛查和干预是降低先心病死亡率、提高患者生活质量的关键。
家庭医疗小助手
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文章 吃香蕉的好处你知道吗？
香蕉作为一种常见的水果，深受人们的喜爱。除了美味可口，香蕉还具有许多对人体有益的作用，尤其适合男性食用。 1. 预防心血管疾病：香蕉富含钾元素，有助于维持心脏健康，降低高血压风险。 2. 缓解压力：香蕉中含有丰富的维生素B6，有助于缓解压力，提高情绪。 3. 增强免疫力：香蕉富含维生素C，有助于提高免疫力，预防感冒。 4. 促进消化：香蕉富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。 5. 改善睡眠：香蕉中的色氨酸有助于促进褪黑激素的分泌，改善睡眠质量。 6. 预防贫血：香蕉富含铁元素，有助于预防贫血。 7. 延缓衰老：香蕉富含抗氧化物质，有助于延缓衰老。 8. 改善早泄：香蕉富含镁元素，有助于提高精子活力，改善早泄问题。 9. 预防糖尿病：香蕉中的膳食纤维有助于控制血糖，预防糖尿病。 10. 增强记忆力：香蕉中的色氨酸有助于提高大脑活力，增强记忆力。
医学奇迹见证者
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文章 怎么调节抑郁症 抑郁症患者该如何自我调节
抑郁症，又称抑郁障碍，是一种常见的精神疾病，其主要特征是持久的情绪低落、兴趣减退、精力下降等。许多人对抑郁症的认识不足，认为只是一时的情绪波动，忽视了其潜在的危害。 那么，如何有效调节抑郁症呢？以下是一些方法： 1. **寻求专业治疗**：抑郁症的治疗需要医生的专业指导，包括药物治疗和心理治疗。药物治疗可以帮助调节大脑中的神经递质，改善情绪。心理治疗则可以帮助患者识别和改变消极的思维模式，提高应对压力的能力。 2. **建立良好的生活习惯**：规律作息、健康饮食、适量运动和充足睡眠对于抑郁症的调节至关重要。避免过度劳累，保持身心愉悦。 3. **培养积极乐观的心态**：积极的心态可以帮助我们更好地面对生活中的挑战。可以通过阅读、旅行、与朋友聚会等方式丰富生活，寻找乐趣。 4. **学会放松身心**：可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，减轻压力。 5. **寻求社会支持**：与家人、朋友和同事保持良好的沟通，分享自己的感受，寻求他们的支持和帮助。 抑郁症是一种可以治疗的疾病，只要积极面对，相信我们一定能够战胜它，重拾美好生活。
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