科普文章
文章 健身多用脑 7种运动防衰老
随着生活水平的提高和医疗技术的进步，老年人的健康问题越来越受到关注。除了保持良好的饮食习惯和生活作息，适当的运动也是保持老年人健康的重要方式。以下七种运动，不仅能让老年人身体更灵活，还能有效延缓衰老。 1. 深蹲，增强下肢力量 深蹲是一项非常适合老年人的运动，它能够有效锻炼下肢肌肉，增强膝关节稳定性，预防跌倒。在进行深蹲时，要注意膝盖不要超过脚尖，保持背部挺直。对于膝盖疼痛的老年人，可以选择使用弹力带辅助进行深蹲。 2. 力量训练，对抗肌肉流失 随着年龄的增长，人体肌肉会逐渐流失，导致身体力量下降。通过进行力量训练，可以有效延缓肌肉流失，保持肌肉量。对于老年人来说，可以选择使用哑铃、弹力带等器械进行力量训练，也可以进行一些简单的俯卧撑、仰卧起坐等徒手运动。 3. 有氧运动，提高心肺功能 有氧运动可以增强心肺功能，提高身体免疫力。老年人可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式，每周进行3-5次，每次30-60分钟。 4. 骨骼锻炼，预防骨质疏松 骨质疏松是老年人常见的疾病，容易导致骨折。通过进行一些跳跃运动，如跳绳、原地跳跃等，可以有效增强骨骼密度，预防骨质疏松。 5. 脑力训练，延缓大脑衰老 大脑衰老是导致老年人认知能力下降的重要原因。老年人可以通过学习新技能、进行智力游戏等方式进行脑力训练，延缓大脑衰老。 6. 瑜伽，提高身体柔韧性 瑜伽可以帮助老年人提高身体柔韧性，增强核心力量，预防跌倒。在练习瑜伽时，要注意动作的准确性和呼吸的节奏。 7. 交际舞，增强社交能力 交际舞不仅可以锻炼身体，还能增强老年人的社交能力，提高生活质量。
医疗星辰探秘
人阅读
查看详情
文章 宁波机关人员胖人多
近年来，随着生活水平的提高，肥胖问题在我国日益严重，宁波机关人员也不例外。近日，宁波市民参与了一项国民体质检测活动，结果显示，机关工作人员肥胖率较高，肥胖问题已成为影响他们健康的重要因素。 检测结果显示，机关工作人员在人体成分分析中，体重超重和肥胖者比例较高，骨密度疏松者也较多。这可能与他们的工作性质有关，长期久坐、缺乏运动、饮食不规律等因素都可能导致肥胖和骨密度疏松。 此外，年轻人体质普遍不如老年人。30岁左右的年轻人，体质得分仅在及格线附近，而40岁以上的中年人和老年人则体质较好。这可能与年轻人的生活压力、不良生活习惯等因素有关。 城市人体质普遍不如农村人。宁波市区的体质得分普遍较低，而慈城等农村地区的体质水平则相对较高。这可能与城市生活节奏快、环境污染等因素有关。 针对这些情况，宁波市体育局的工作人员提醒大家，要关注自己的健康，养成良好的生活习惯，加强锻炼，合理膳食，预防肥胖和骨密度疏松等问题。 此外，新闻从业人员等长期处于高压状态的人群，更要注意劳逸结合，调整生活习惯，加强身体锻炼，预防亚健康问题。
跨界医疗探索者
人阅读
查看详情
文章 老人骨折及时就诊可尝试“微创”
骨质疏松是老年人常见的健康问题，它会导致骨头变得脆弱，容易发生骨折。其中，腰椎骨折是最常见的骨折类型之一，给老年人带来极大的痛苦和不便。近年来，随着医疗技术的不断发展，微创手术成为治疗腰椎骨折的新选择。 李大爷今年85岁，由于骨质疏松，不慎摔倒导致腰椎骨折，疼痛难耐。经过检查，医生诊断其为新鲜压缩性骨折。针对李大爷的情况，医生提出了两种治疗方案：一种是保守治疗，需要卧床3个月以上，期间还需要定期复查，长期卧床容易引发褥疮、肺炎等并发症；另一种是微创手术，通过经皮椎体成形术，在X光引导下将骨水泥注入骨折部位，加固椎体，缓解疼痛。 李大爷和家人权衡利弊后，选择了微创手术。术后，李大爷的疼痛明显减轻，恢复了站立和行走的能力。医生解释说，微创手术创伤小、恢复快，是目前治疗腰椎骨折的首选方法。 除了手术治疗，预防骨质疏松也是关键。老年人应注重饮食，多吃富含钙、磷、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。此外，适当进行户外运动，晒太阳，有助于提高骨密度。对于已经出现骨质疏松的老年人，应及时就医，在医生的指导下进行规范化治疗。 值得注意的是，老年人骨折后，应及时就诊，避免延误病情。腰椎新鲜压缩性骨折如果被耽误为陈旧性骨折，微创手术的机会会大大降低，不得不接受长时间卧床治疗，给患者带来更大的痛苦。 总之，对于老年人腰椎骨折，及时就诊、选择合适的治疗方案至关重要。微创手术以其创伤小、恢复快等优点，成为治疗腰椎骨折的新趋势。
医疗故事汇
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5