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文章 世界睡眠日：你的睡眠合格吗？
春暖花开，万物复苏，但随之而来的是春困的现象。很多人感叹，上班困、下班困、看书困、甚至上厕所都困得要命。谁能不想好好睡一觉呢？然而，能睡不是福，睡得健康才是关键。 明天就是世界睡眠日，这是一个由国际精神卫生和神经科学基金会发起的节日，旨在提醒人们关注睡眠健康和睡眠质量。据相关报道，全球范围内失眠的发生率都在30%以上，其中美国最高，高达32~50%。 睡眠是我们生命中占据三分之一时间的重要活动。世界卫生组织调查发现，全球有27%的人存在睡眠问题。然而，很多人对睡眠问题视而不见，导致健康问题。 偶尔的睡眠问题可能与情绪或睡姿有关，调整身体状况就能得到缓解。但如果经常出现睡眠问题，就需要引起重视，以免影响健康。 睡眠不足的危害： 1. 降低免疫力 睡眠不足会导致免疫力下降，容易感染疾病。对于本身就患病的人来说，睡眠不足还会导致病情加重。 2. 造成精神问题 长期失眠会导致情绪不稳定，容易出现抑郁症、焦虑症、神经衰弱等精神疾病。 3. 影响记忆力 晚上睡不好的人，白天精神不集中、注意力不集中，记忆力也会减退，影响工作和生活。 4. 加快衰老 人在睡觉时，人体会分泌生长激素，这也是为什么幼儿时期睡得比成年人多的原因。如果睡眠质量变差，生长激素分泌减少，就会加快衰老的速度。 因此，保证睡眠质量才是对身体最好的回报。近年来，我国失眠发生率逐渐上涨，甚至已经上升到了38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。提高睡眠质量是我们的共同目标。 最佳睡眠时间： 不同年龄段的最佳睡眠时间是不一样的。一般来说，新生儿最佳睡眠时间为14至17小时，婴儿为12至15小时，幼儿为11至14小时，学龄前儿童为10至13小时，学龄儿童为9至11小时，青少年为8至10小时，成年人为7至9小时，老年人为7至8小时。 健康睡眠的标准： 1. 入睡时间短：正常的入睡时间一般是半小时内。 2. 无起夜：晚上睡得很踏实，没有起夜、磨牙、梦游、打鼾等症状。 3. 睡眠时间正常：每天保持最佳睡眠时间，不贪睡也不少睡。 4. 睡醒精神：睡醒后精神抖擞，无疲劳感。 如果符合以上4个标准，那就恭喜你拥有正常睡眠。睡眠质量不好的人也不要气馁，平时多吃一些蔬菜水果，多参加运动，保持固定时间睡觉，相信你的睡眠质量也能调整回来。
医疗数据守护者
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文章 夫妻不和可能让孩子行为失常
家庭关系对儿童心理健康的影响不容忽视。研究表明，夫妻不和的婚姻环境会对孩子产生负面影响，导致孩子出现情绪、行为、智力以及生理上的异常。 一、情绪失调 孩子可能会出现情绪不稳定，表现为易怒、焦虑、恐惧等。他们可能会通过哭泣、吵闹、拒绝交流等方式来表达自己的情绪。 二、行为改变 孩子可能会出现行为异常，如攻击性、破坏性、撒谎、偷窃等。这些行为可能会对他们的学习和社交造成负面影响。 三、智力异常 孩子可能会出现注意力不集中、记忆力下降、学习成绩下降等问题。这些问题可能会影响他们的学习和未来发展。 四、生理异常 孩子可能会出现生理反应，如心跳加快、手抖、肌肉抽搐等。这些生理反应可能会影响他们的日常生活。 五、应对措施 家长需要关注孩子的心理和生理变化，及时发现问题并寻求专业帮助。以下是一些应对措施： 1. 建立和谐的家庭氛围，减少夫妻之间的冲突。 2. 关注孩子的情绪和行为变化，及时发现并解决问题。 3. 与孩子进行沟通，倾听他们的想法和感受。 4. 带孩子进行心理辅导，帮助他们应对压力。 5. 寻求专业医生的帮助，进行心理治疗。
药事通
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文章 肢体动作比表情更能传递情绪
近年来，随着科技的发展，人们对于情绪传递的研究越来越深入。一项由以色列耶路撒冷希伯来大学、美国纽约大学和普林斯顿大学联合发表的研究表明，肢体动作在情绪传递中扮演着比面部表情更为重要的角色。 在这项研究中，志愿者们被要求观看网球运动员在得分或失分后的一组情绪表达照片，并判断每个运动员的胜负情况。这些照片分为三种形式：全身照、只有身体动作的照片以及只有面部表情的照片。结果显示，志愿者们能够根据全身照和只有身体动作的照片准确判断出运动员的胜负，而根据面部表情照片的判断则相对困难。 这一研究结果揭示了肢体动作在情绪传递中的重要性。肢体动作不仅能够传递情绪，还能够传递情绪的强度和持续时间。例如，一个人在悲伤时可能会垂头丧气，而在愤怒时可能会挥舞拳头。这些肢体动作都能够直观地传达出人的情绪状态。 在医疗领域，这一研究也具有很大的意义。医生在诊断疾病时，不仅需要关注患者的面部表情，还需要观察患者的肢体动作。例如，在诊断帕金森病时，医生会观察患者是否有震颤、僵硬等肢体动作。这些肢体动作往往比面部表情更能反映出患者的真实情绪状态。 此外，肢体动作在心理治疗中也发挥着重要作用。心理咨询师会通过观察患者的肢体动作来了解患者的内心世界。例如，患者可能会通过坐姿、手势等肢体动作来表达自己的焦虑、恐惧等情绪。 总之，肢体动作在情绪传递中扮演着重要的角色。在日常生活中，我们应该更加关注自己的肢体动作，以便更好地表达自己的情绪。在医疗领域，医生和心理咨询师也应该重视肢体动作在情绪传递中的作用，从而更好地为患者提供帮助。
医学奇迹见证者
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