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文章 办公室瑜伽 舒缓疲劳
长时间久坐办公室，肩膀和颈部肌肉容易出现紧张，长期下来可能导致肩周炎等疾病。为了缓解肌肉疼痛，对抗办公室综合症，以下介绍几种适合办公室练习的瑜伽动作。 一、颈部体位法 1. 坐在椅子上，双手放在大腿上方，保持上身挺直。 2. 头部分别向前、后、左、右方向做伸展运动，重复2次。 3. 头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。 功效：伸展头、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。 二、三角式 1. 准备一张椅子，站在椅子旁边，双腿打开与肩同宽。 2. 吸气，双手往两侧打开，手臂与地面平行。 3. 呼气，腰部往右侧弯，右手扶住椅子，左手往天花板方向举起。 4. 眼睛看向左手指尖方向，正常呼吸5-10次，然后还原。 功效：滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。 三、三角扭转式 1. 在三角式的基础上，慢慢转身至后方，双手姿势交换。 2. 眼睛看向手指尖方向，保持呼吸5-10次。换方向进行，各做2次。 功效：同三角式。另外，它还可增加腰部旋转的灵活性。 四、坐椅前倾式 1. 坐在椅子上，身体保持直立。 2. 吸气，双手合十，往头顶上方举起。 3. 呼气，弯腰，同时双手往前方伸展。 4. 保持5-10次呼吸的时间，然后换一边重复进行，各做3次。 功效：这个功法使腹腔脏器得到按摩，可改善消化系统功能，调理肠胃，同时使背部得到锻炼和加强。 五、椅子前倾式 1. 坐姿，双手扶住椅子两侧。 2. 往前弯腰，双手放在双腿两侧，保持均匀呼吸。 3. 保持30秒后还原。重复做3-5次。 功效：这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。 六、站立舞姿式 1. 站在椅子后，左手扶住椅背。 2. 左腿往后弯曲，用左手抓住左脚踝。 3. 呼气，上身慢慢往前倾，头部抬起，保持正常呼吸5-10次后，慢慢还原。 4. 换另一侧重复，双侧各做2次。 功效：伸展和强壮脊柱，促进背部血液循环，滋养脊神经。同时，这个功法可有效减轻各种背痛和腰痛，纠正驼背，改善不良体态。 七、椅子骆驼式 1. 站在椅子后方，双手扶住椅背，双腿打开。 2. 吸气，挺胸收腹，头部往后仰。 3. 保持正常呼吸4次，然后还原，重复做3次。 功效：强壮双腿、双脚、双膝和子宫肌肉，对久坐之人的双腿有很好的补养作用。 八、椅子上冥想放松 1. 坐姿，上身挺直，双手放在大腿上方，放松，闭上眼睛。 2. 均匀呼吸20次后，张开双眼。 功效：整理锻炼后的身体，使全身组织、器官恢复自然状态。
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文章 微创介入治疗颈腰椎疾患有何优点
随着医疗技术的不断发展，微创介入治疗在颈、腰椎疾病的治疗中越来越受到重视。相较于传统的手术方法，微创介入治疗具有以下显著优点： 一、安全性高。微创介入治疗采用精准的X光或CT引导，配合射频技术，确保治疗过程准确无误，不会对正常神经或组织造成损伤。 二、创伤小。微创介入治疗无需进行大范围的手术切口，仅通过局部麻醉即可完成，大大降低了患者的痛苦和恢复时间。 三、疗效显著。在适应症选择恰当的情况下，微创介入治疗可以达到与手术相似的治疗效果，且避免了全身麻醉带来的并发症。 四、恢复快。微创介入治疗后，患者只需在皮肤上留下一个细小的针眼，数小时后即可恢复正常活动。 五、可重复治疗。微创介入治疗可多次进行，不会对局部组织造成粘连，适用于多种颈、腰椎疾病的治疗。 六、适应症广。微创介入治疗适用于多种颈、腰椎疾病，如颈、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、颈椎病、腰椎滑脱等。 总之，微创介入治疗在颈、腰椎疾病的治疗中具有显著优势，为广大患者带来了福音。
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