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文章 四招护腿方法 恢复老人腿活力
随着社会的发展，老年人的生活质量逐渐提高，然而，随着年龄的增长，很多老年人都会出现腿脚不灵活、下肢疼痛等问题。为了帮助老年人恢复腿部的活力，以下介绍几种有效的护腿方法。 一、活血化瘀，增强腿力 老年人可以通过干洗腿的方法来促进血液循环，增强腿力和关节韧性。具体操作方法是：坐在床上或椅子上，将一只脚抬起，用另一只手的双手掌从脚踝向上揉搓至大腿根部，重复20次，再换另一只脚。这个动作可以促进腿部血液循环，缓解腿部疲劳。 二、锻炼平衡，预防跌倒 随着年龄的增长，老年人的平衡能力会逐渐下降，容易发生跌倒。为了提高老年人的平衡能力，可以尝试甩腿运动。具体操作方法是：手扶椅背或树干，一条腿站立，另一条腿抬起，以身体为中心画圈，每次画圈5-6次，然后换另一条腿。这个动作可以锻炼老年人的下肢肌肉和关节，提高平衡能力，预防跌倒。 三、揉腿肚，缓解疼痛 当老年人感觉下肢疼痛时，可以揉一揉自己的腿肚。在小腿肚上有一个叫做“承山穴”的穴位，经常揉按这个穴位可以缓解疼痛、舒筋活络。具体操作方法是：坐在床上或椅子上，用手指揉按小腿肚上的“承山穴”，每次揉按10分钟左右，以有微微酸胀感为度。 四、扭膝运动，增强关节韧性 老年人的膝关节容易受到损伤，可以通过扭膝运动来增强膝关节的韧性。具体操作方法是：双脚并拢，微微下蹲，双手按住双膝，以膝关节为轴心，顺时针和逆时针各旋转10次，每天1-2次。这个动作可以增强膝关节的韧性，预防关节损伤。 总之，老年人要注意保养自己的腿部，通过适当的运动和按摩，可以有效地缓解腿脚不适，提高生活质量。
药事通
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文章 老人饮食养生：老人饮食清淡最重要
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，因此养生保健变得尤为重要。除了适当的锻炼，合理的饮食也是维持老年人健康的关键。那么，老年人应该如何安排饮食，才能达到养生保健的目的呢？本文将从以下几个方面进行探讨。 一、保证钙质摄入，预防骨质疏松 骨质疏松是老年人常见的疾病之一，会导致骨骼脆弱、易骨折。为了预防骨质疏松，老年人需要保证充足的钙质摄入。牛奶、酸奶等奶制品是钙质的重要来源，同时还能提供维生素D和维生素A，有助于骨骼健康。因此，老年人应养成每天饮用奶制品的习惯。 二、增加优质蛋白质摄入，增强免疫力 随着年龄的增长，老年人的蛋白质合成能力下降，免疫力也会随之降低。为了增强免疫力，老年人需要摄入充足的优质蛋白质。鱼、虾、瘦肉等食物富含优质蛋白质，是老年人饮食中不可或缺的一部分。 三、适量摄入粗粮，促进肠道健康 随着年龄的增长，老年人的肠道功能也会逐渐下降，容易出现便秘等问题。为了促进肠道健康，老年人应适量摄入粗粮，如小米、玉米、燕麦等。这些粗粮富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 四、控制脂肪摄入，预防心脑血管疾病 老年人应控制脂肪摄入，特别是饱和脂肪的摄入。过多的脂肪摄入会导致血脂升高，增加心脑血管疾病的风险。因此，老年人应减少油炸、油腻食物的摄入，选择低脂、清淡的食物。 五、适量摄入胆固醇，保证营养供应 一些老年人担心摄入胆固醇会导致心脑血管疾病，因此尽量不吃鸡蛋、肉类等食物。实际上，适量摄入胆固醇并不会对心脑血管健康造成负面影响。鸡蛋、瘦肉等食物富含优质蛋白质和微量元素，是老年人饮食中不可或缺的一部分。
老年健康守护者
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文章 骨松缘于骨代谢失去平衡
骨骼健康是人体健康的重要组成部分，而骨代谢失衡则是导致骨质疏松的根本原因。就像一座天平，骨代谢中既有骨质的吸收，也有骨质的流失。在35岁以前，由于成骨细胞的作用，人体能够维持骨质的平衡。然而，随着年龄的增长，这种平衡逐渐被打破。 40岁以后，由于胃肠道功能减退，激素水平下降，钙的吸收减少而流失增加，导致骨骼中的钙质不断流失，形成骨质疏松。骨质疏松是一种常见的慢性疾病，其特点是骨密度降低、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆弱易折。 影响骨代谢的因素有很多，其中常见的包括： 1. 雌激素水平下降：女性在绝经后雌激素水平下降，导致骨代谢失衡，容易发生骨质疏松。 2. 睾酮水平下降：男性随着年龄的增长，睾酮水平也会下降，导致骨代谢失衡，容易发生骨质疏松。 3. 营养不良：缺乏钙、磷、维生素D等营养素会导致骨质疏松。 4. 缺乏运动：长期缺乏运动会导致骨密度降低，容易发生骨质疏松。 5. 药物因素：长期服用某些药物，如糖皮质激素、抗癫痫药物等，也会导致骨质疏松。 为了预防和治疗骨质疏松，我们需要采取以下措施： 1. 适当补充钙和维生素D：可以通过饮食或补充剂来补充钙和维生素D，以维持骨骼健康。 2. 加强运动：运动可以增强骨骼的强度和韧性，预防骨质疏松。 3. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持健康的体重，避免过度劳累。 4. 定期体检：定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松并进行干预。 总之，骨质疏松是一种常见的慢性疾病，但我们可以通过积极的生活方式调整和科学的治疗来预防和治疗骨质疏松，保持骨骼健康。
远程医疗新视界
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14 个
程建岗
副主任医师
疾病描述：
骨折后复查！现在骨折28天。上传的CT片为骨折20天所拍片！发病当时采取了石膏加固措施！当时医生诊断为骨折！开的节骨药！
***0日做的CT！ 发现不连接，骨间空细略宽！
无病史
问诊类型：图文咨询
2024-11-08
程建岗
副主任医师
疾病描述：
你好 医生 就是左腿粉碎性骨折 膝盖伤筋 伤韧带 脚背粉碎性骨折 踝关节骨折
问诊类型：图文咨询
2024-11-03
程建岗
副主任医师
疾病描述：
医生您好，这是我母亲今日的检查情况，61岁，出行摔了一下，因为当时我在外地，父母总是报喜不报忧。
所以，想请您从专业角度看一下实际严重情况，以及下一步检查、治疗措施，感谢！
问诊类型：图文咨询
2024-10-17
程建岗
副主任医师
疾病描述：
清楚的是24号拍的片，不是很清楚是30号拍的，没伤到关节面，没有明显的疼，就是手举不起来，
问诊类型：图文咨询
2024-10-03
程建岗
副主任医师
疾病描述：
左侧挠骨头骨折术后；左肘桡侧副韧带断裂重建术后；左肘尺侧韧带断裂重建术后；左肘尺神经损伤，术后目前50天，症状仍然是关节活动受限，肘关节屈伸为90到160度，几乎不能旋转，小指麻木，想要咨询如何活动、以及用药等注意事项，是否可以去康复医院进行训练？可否采用提重物的方式进行训练？在网上看到师百年这个药膏可以缓解僵直、是否可以用于恢复锻炼。
问诊类型：图文咨询
2024-09-13
程建岗
副主任医师
疾病描述：
10天前，左边髋关节疼痛，3天前，右边髋关节开始疼痛，一直持续到现在，左边更严重。并伴随腰部软，困乏无力。
问诊类型：图文咨询
2024-09-09
程建岗
副主任医师
疾病描述：
你好，孩子手臂疑似骨折，请您麻烦给看一下，虽没有明显骨折，但红圈处有一条不明显灰线，当地医生无法诊断
问诊类型：图文咨询
2024-08-29
程建岗
副主任医师
疾病描述：
您好医生，男，54岁，被车撞了一下，想让您看下片子
问诊类型：图文咨询
2024-08-28
程建岗
副主任医师
疾病描述：
左侧挠骨头骨折术后；左肘桡侧副韧带断裂重建术后；左肘尺侧韧带断裂重建术后；左肘尺神经损伤，术后目前50天，症状仍然是关节活动受限，肘关节屈伸为90到160度，几乎不能旋转，小指麻木，想要咨询如何活动、以及用药等注意事项，是否可以去康复医院进行训练？可否采用提重物的方式进行训练？在网上看到师百年这个药膏可以缓解僵直、是否可以用于恢复锻炼。
问诊类型：图文咨询
2024-08-25
程建岗
副主任医师
疾病描述：
粉碎性骨折
问诊类型：图文咨询
2024-08-23
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