科普文章
文章 跑步时落地声很大？怎么避免？
你是否有过这样的体验，跑步时总是听到“砰砰”的落地声，跑几步就感到疲惫不堪，难以坚持？这可能是因为你的跑步姿势存在问题。正确的跑步姿势不仅能让你跑得轻松，还能有效燃脂，达到减肥的目的。 跑步落地声大的原因： 1. 落地姿势不正确：很多人在跑步时习惯全脚掌着地，这种落地方式对身体冲击大，容易造成关节损伤。 2. 脚部内八字或外八字：这种跑步姿势会导致膝盖和脚尖不在同一方向，增加膝关节负担。 如何避免跑步时落地声大： 1. 前脚掌落地：跑步时尽量用前脚掌着地，过渡到脚趾蹬地，这样能减少对关节的冲击。 2. 加强腿部力量：通过锻炼腿部肌肉，提高踝关节力量，有助于改善跑步姿势。 3. 选择合适的跑鞋：选择一双合适的跑鞋，可以有效缓解落地时的冲击。 4. 调整跑步节奏：保持均匀的呼吸和节奏，有助于提高跑步效率。 5. 注意跑步姿势：避免脚部内八字或外八字，保持膝盖和脚尖方向一致。 除了跑步姿势，以下因素也可能导致跑步时落地声大： 1. 地面硬度：在硬地面上跑步，落地声会更大。 2. 跑步速度：跑步速度越快，落地声越大。 3. 跑步距离：跑步距离越长，落地声越大。 总之，跑步时落地声大并不是什么好事，它可能预示着身体存在潜在的健康问题。因此，我们要重视跑步姿势的调整，保持良好的跑步习惯，才能让跑步成为一种健康的生活方式。
生命之光传递者
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文章 卵圆孔未闭和房间隔缺损的区别
了解心脏结构是保障健康的关键。卵圆孔未闭和房间隔缺损是两种常见的先天性心脏病。那么，它们之间有什么区别呢？本文将为您详细介绍。 首先，卵圆孔未闭并不是指房间隔组织出现了真正的缺损。卵圆孔位于初级中隔和次级中隔的交界处，出生后1年内会基本闭合。如果3岁后仍未闭合，称为卵圆孔未闭。简单来说，卵圆孔是胚胎房间隔中的一个生理通道，允许血液从右心房进入左心房。出生后，肺循环建立，左房压升高，房间隔的第一和第二间隔成功闭合，形成永久性解剖闭合。因此，卵圆孔未闭不是房间隔组织的真正缺陷，而是原发性房间隔和继发性房间隔之间的潜在间隙。 而房间隔缺损则是真正的房间隔组织缺损。房间隔缺损的回声中断清晰，对于较大的房间隔缺损，二维超声心动图可显示清晰的回声中断。卵圆孔未闭不是房间隔组织的真正缺陷，而是原发性房间隔和继发性房间隔之间的潜在间隙。二维超声心动图显示房间隔的连续性和完整性。 此外，房间隔缺损与卵圆孔未闭分流术也不同。卵圆孔未闭从左向右分流，而房间隔缺损从右向左分流。在胚胎发育的第28天左右，原始心脏腔的腹侧和背侧的中间向内突出、生长和增厚，并形成心内膜垫。如果房间隔没有粘附在心内膜垫上，左心房和右心房会留下一个孔，即椭圆形孔。右心房的血液不再流入左心房，卵圆孔功能性关闭。 对于患有卵圆孔未闭或房间隔缺损的患者，建议保持良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠，注意患者的精神状态，是否有心悸乏力等表现。此外，建议定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。 总之，了解卵圆孔未闭和房间隔缺损的区别，有助于我们更好地预防和治疗这两种常见的先天性心脏病。
医者仁心
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文章 日本小朋友好体质怎样炼出来
近年来，我国儿童体质问题日益突出，许多家长对孩子的身体素质感到担忧。那么，日本小朋友的好体质是如何培养出来的呢？本文将从日本学校的体育教育、家庭教育以及社会环境等方面进行分析，为我国家长提供借鉴。 一、日本学校的体育教育 1. 重视体育教育，将其纳入课程体系 在日本，体育教育被视为学校教育的重要组成部分，与语文、数学等课程并列。学校会根据学生的年龄和体质制定相应的体育课程，并确保学生每周至少进行两次体育活动。 2. 注重趣味性，提高学生参与度 日本学校的体育课程内容丰富多样，既有传统的跑步、跳绳等基本运动，也有趣味性较强的游戏和比赛，如抓鬼游戏、踩高跷、亲子赛跑等。这些活动既能锻炼学生的身体素质，又能培养学生的团队合作精神和运动兴趣。 3. 强调运动安全，防止运动损伤 日本学校在体育教育过程中，非常注重学生的安全。学校会为每个学生配备运动保险，并定期进行安全教育。同时，体育教师会根据学生的体质情况，制定合理的运动方案，避免运动损伤的发生。 二、日本的家庭教育 1. 家长重视孩子的身体素质 在日本，家长普遍重视孩子的身体素质，认为良好的体质是孩子健康成长的基础。他们会鼓励孩子参加各种体育活动，并陪伴孩子一起锻炼。 2. 家庭氛围积极向上 日本家庭氛围积极向上，家长会鼓励孩子勇敢尝试，不怕失败。这种家庭氛围有助于孩子培养良好的运动习惯。 三、日本的社会环境 1. 社会对体育运动的重视 在日本，体育运动受到社会各界的重视。政府会定期举办各种体育赛事，鼓励民众参与。此外，日本社会还拥有丰富的体育资源，如公共体育设施、体育俱乐部等。 2. 媒体对体育运动的宣传 日本媒体会积极宣传体育运动，传播体育知识，提高民众的体育素养。 总之，日本小朋友的好体质是多种因素共同作用的结果。我国家长可以借鉴日本的经验，从学校、家庭和社会等多方面入手，为孩子的健康成长创造良好的条件。
全球医疗视野
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文章 儿童睡觉面部痉挛怎么办
儿童面部痉挛是一种常见的神经系统疾病，主要表现为面部肌肉突然不自主地抽动，给孩子的日常生活带来困扰。那么，面对儿童面部痉挛，家长应该如何应对呢？本文将从病因、治疗方法、日常护理等方面进行详细介绍。 一、儿童面部痉挛的病因 1. 神经系统发育异常：部分儿童面部痉挛可能与神经系统发育异常有关，如脑瘫、脑炎等。 2. 神经系统疾病：某些神经系统疾病，如帕金森病、多发性硬化症等，也可能导致儿童面部痉挛。 3. 遗传因素：家族中有类似病史的儿童，发生面部痉挛的概率较高。 4. 感染：病毒、细菌感染也可能引发儿童面部痉挛。 5. 其他因素：精神压力大、睡眠不足、情绪波动等也可能诱发面部痉挛。 二、儿童面部痉挛的治疗方法 1. 药物治疗：针对病因，医生会开具相应的药物进行治疗，如抗癫痫药物、肌肉松弛剂等。 2. 物理治疗：通过按摩、理疗等方法，缓解肌肉紧张，改善面部痉挛症状。 3. 心理治疗：针对患者心理问题，进行心理疏导，减轻焦虑、抑郁等情绪。 4. 手术治疗：对于药物治疗无效的患者，可以考虑手术治疗。 三、儿童面部痉挛的日常护理 1. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 2. 保持心情愉快：避免情绪波动，保持乐观的心态。 3. 饮食调养：多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻食物。 4. 注意保暖：避免受凉，尤其是头面部。 5. 避免过度劳累：合理安排学习和生活，避免长时间面对电脑、手机等电子设备。 总之，儿童面部痉挛是一种可治之症，家长应积极配合医生治疗，并做好日常护理，帮助孩子战胜病魔。
医学奇迹见证者
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文章 小孩患有先天性心脏房间隔缺损怎么办
先天性心脏房间隔缺损是一种常见的先天性心脏病，主要发生在胎儿发育期间。这种疾病会导致心脏左右两侧的房间隔出现缺口，从而影响血液的正常流动。 针对先天性心脏房间隔缺损的治疗，通常包括药物治疗和手术治疗两种方式。 在药物治疗方面，常见的药物包括硝苯地平、华法林和速尿等。硝苯地平可以帮助舒张血管，降低肺动脉高压；华法林则可以预防中风；速尿则可以控制心力衰竭时的液体潴留。 在手术治疗方面，常见的手术方式包括房间隔缺损修复。这种手术可以帮助修复房间隔缺损，从而恢复心脏的正常功能。 除了药物治疗和手术治疗外，先天性心脏房间隔缺损患者还需要注意日常保养。适当的运动、预防感染和心内膜炎、合理饮食等都是非常重要的。 对于先天性心脏房间隔缺损的患者来说，选择一家专业的医院和科室进行治疗至关重要。建议患者选择具有丰富经验和先进设备的医院，以便获得更好的治疗效果。 总之，先天性心脏房间隔缺损是一种可以通过药物治疗和手术治疗得到有效治疗的疾病。患者需要积极配合医生的治疗，同时注意日常保养，才能获得更好的生活质量。
健康百科
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文章 选择适合自己的减肥运动
运动减肥方法多种多样，跑步、游泳、瑜伽、打球等都是常见的运动方式。近年来，球类运动越来越受到女性的喜爱。然而，你知道吗？不同的球类运动适合的人群也是不一样的。下面，我们就来了解一下几种常见的球类运动及其特点。 首先，我们来了解一下网球。网球是一项训练肌肉耐力的运动，适合有兴趣尝试具有竞赛意识的人。网球可以锻炼心肺功能，对于体格不甚强健的人来说，同时也能锻炼心肺带氧功能。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。每小时的卡路里消耗量为413，运动量中至高，危险度低。需要注意的是，由于经常运动右臂（或左臂），容易造成两臂粗细不均匀。运动过程中，要补充流失的水分，补充钙质以防止肌肉劳损，其他补充剂可考虑维生素B、B15及E。装备方面，需要准备网球拍、网球以及合适的服装和运动鞋。 接下来是壁球。壁球适合体格已经非常强健的人。壁球对心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会达到带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，但不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。每小时的卡路里消耗量为708，运动量高，危险度中。需要注意的是，体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。运动过程中，要注意补充水分，补充维生素B、E及锌。装备方面，需要准备壁球拍、壁球、壁球鞋以及舒适的运动装。 最后是羽毛球。羽毛球适合喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试。羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。每小时的卡路里消耗量为266，运动量低至中，危险度低。需要注意的是，容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。运动过程中，要经常补充水分。装备方面，需要准备羽毛球拍、羽毛球以及舒适的服装和运动鞋。 总的来说，选择适合自己的减肥运动非常重要。不同的人适合不同的运动方式，要根据自身的身体状况和兴趣选择合适的运动。同时，在运动过程中，要注意运动安全，避免运动损伤。
医疗趋势观察站
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文章 7种负面情绪让女人疾病缠身
在现代社会，女性面临着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，这些压力往往会导致负面情绪的产生。以下七种常见的负面情绪，可能会对女性的身心健康造成严重影响。 1、压力重重型 长期处于压力状态下的女性，更容易患上心脏病、高血压、流感、代谢综合征等疾病。此外，工作升迁带来的精神压力，也可能导致女性忽略了对健康的关注。 2、烦躁紧张型 神经经常处于高度紧张状态，容易焦虑、担忧的女性，寿命可能会比同龄人更短。一项针对1800名男性的研究显示，烦躁不安的人更容易通过吸烟来缓解压力，但这种短暂的缓解并不能抵消吸烟带来的长期危害。 3、意志薄弱型 约会迟到、计划无法按时完成等看似无害的习惯，也可能损害健康。多项研究表明，自律性、组织性强的女性比意志薄弱的女性寿命更长，因为她们更容易控制自己的行为，避免染上抽烟、酗酒等恶习。 4、焦虑不安型 焦虑不安的女性容易给大脑戴上“紧箍咒”，一旦遇到担心的事情就会发作。研究表明，举止成熟大方、性格开朗的女性相对于焦虑不安的女性，患痴呆的几率更低。 5、忧郁羞怯型 忧郁、羞怯的女性不仅在社会交往中处于劣势，身体素质也可能受到影响。研究表明，这种性格的女性更容易患上外周动脉疾病，早亡的几率更大。 6、自暴自弃型 生活没有目的的女性，寿命可能会更短。有强烈生活目标的女性在未来5年内死亡的几率降低了50%。有目标的人压力激素水平、免疫系统和心脏健康都有较大改善。 7、自我防御型 总是对别人疑心重重、充满敌意的女性，更容易患上心脏病。研究表明，对别人怀有敌意、处处提防的人内心承受更多的压力，从而导致体内一种叫C3的蛋白质含量骤升，该蛋白质与心脏病、糖尿病有很大关系。
药事通
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文章 不是说跑步能减肥，为啥我跑了一个月还没瘦？
跑步减肥是许多人追求健康体重的首选方式，但很多人坚持跑步一段时间后却并未看到预期的减肥效果。这是为什么呢？本文将为您揭秘跑步减肥的误区，并提供科学有效的减肥建议。 1. 跑步速度不够快 跑步速度是影响减肥效果的重要因素之一。研究表明，只有当心率维持在100次/分钟以上时，跑步才能有效燃烧脂肪。您可以通过运动手环或心率监测器来了解自己的心率，确保跑步时心率保持在有效范围内。 2. 跑步姿势不正确 错误的跑步姿势不仅会影响减肥效果，还可能造成运动损伤。正确的跑步姿势应该是：头部端正，双眼平视前方，双臂自然摆动，双脚落地轻盈，膝盖略微弯曲。 3. 运动方式过于单一 单一的跑步运动容易导致肌肉疲劳，影响减肥效果。建议将跑步与其他运动相结合，如力量训练、瑜伽等，全面锻炼身体，提高减肥效果。 4. 缺乏运动前的热身 运动前的热身可以预防运动损伤，提高运动效果。建议跑步前进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、拉伸等。 5. 运动后饮食不当 运动后进食过多或摄入高热量食物，会导致运动效果大打折扣。建议运动后选择低热量、高蛋白的食物，如水果、酸奶等。 6. 缺乏持续性和耐心 减肥是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。建议制定合理的运动计划，并坚持下去。
健康解码专家
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文章 唤醒双脚动起来！跑步减肥4要诀 健康苗条
生命不息，减肥不止！对于追求健康减肥的人来说，运动是最佳的选择！而跑步，作为最简单易行的运动之一，常常成为我们的首选。 然而，你是否曾想过，为什么跑步会成为减肥的首选？这是因为跑步具有以下几个独特的优势： 1. 节能高效：跑步是一项有氧运动，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。 2. 普及度高：跑步不受场地和器械的限制，几乎人人都可以进行，因此具有较高的普及度。 3. 经济实惠：跑步不需要花费太多钱，也不需要购买昂贵的器材，是一种经济实惠的减肥方式。 4. 简单易行：跑步动作简单，易于掌握，即使是没有运动基础的人也可以轻松开始。 那么，如何才能更好地利用跑步进行减肥呢？以下是一些实用的建议： 1. 制定合理的跑步计划：根据自己的身体状况和运动能力，制定合理的跑步计划，逐渐增加跑步的时间和强度。 2. 注意跑步姿势：正确的跑步姿势可以减少运动损伤，提高跑步效率。 3. 保持良好的跑步习惯：坚持每天跑步，养成运动的习惯，才能达到减肥的效果。 4. 注意饮食搭配：合理的饮食搭配可以帮助你更好地进行减肥。 总之，跑步是一种简单易行、经济实惠的减肥方式，适合广大人群进行。只要我们坚持跑步，养成良好的生活习惯，就一定可以拥有健康的身体和苗条的身材。
医疗趋势观察站
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文章 运动前后的那一顿怎么吃？
运动前后饮食一直是健身爱好者关注的焦点。很多人担心，运动前后的饮食会影响减肥效果，甚至导致体重增加。那么，运动前后的饮食到底该如何安排呢？本文将从运动生理学、营养学等方面，为您解答这一疑问。 1. 运动前饮食：为运动储备能量 运动前饮食的主要目的是为运动储备能量，避免运动过程中出现低血糖、头晕等症状。一般来说，运动前1-2小时进食较为合适。可以选择一些易消化、低脂肪、高碳水化合物的食物，如全麦面包、水果、酸奶等。此外，适量的蛋白质摄入也有助于肌肉的修复和生长。 2. 运动中饮食：补充能量，保持运动状态 运动中饮食主要针对长时间、高强度运动。运动过程中，身体会消耗大量的能量，需要及时补充。可以选择一些能量棒、能量胶、运动饮料等快速补充能量的食品。需要注意的是，运动中饮食要适量，避免给消化系统带来负担。 3. 运动后饮食：恢复肌肉，促进生长 运动后饮食的主要目的是恢复肌肉，促进生长。运动后30分钟至2小时内，是补充蛋白质的最佳时机。可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。此外，适量的碳水化合物摄入也有助于肌肉的恢复。 4. 运动前后饮食注意事项 1. 运动前后饮食要适量，避免过量摄入导致体重增加。 2. 运动前后饮食要注重营养均衡，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素的摄入。 3. 运动前后饮食要避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免影响消化。 4. 运动前后要充分补充水分，避免脱水。 总之，运动前后的饮食对运动效果和身体健康至关重要。合理安排运动前后的饮食，才能更好地享受运动带来的快乐和健康。
医疗数据守护者
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快速问医生
科室医生
梁金凤
主治医师
青少年儿童心理科
三甲
南京脑科医院
专业擅长：主要诊治儿童少年相关心理问题，如抑郁症，焦虑症，厌学问题，注意缺陷与多动障碍，抽动障碍，强迫症等
好评率：98%
接诊量：124
刘晓雪
主治医师
青少年儿童心理科
三甲
南京脑科医院
专业擅长：待补充
好评率：-
接诊量：0
方慧
副主任医师
青少年儿童心理科
三甲
南京脑科医院
专业擅长：儿童少年常见心理精神疾病的诊断和治疗
好评率：100%
接诊量：15
李赟
主治医师
青少年儿童心理科
三甲
南京脑科医院
专业擅长：擅长儿童情绪障碍，学习困难，注意缺陷与多动障碍，孤独症谱系障碍，儿童精神分裂症等诊疗。
好评率：100%
接诊量：92
健康小工具
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