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武汉协和医院
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科普文章
文章 肩关节损伤的康复锻炼方法
肩关节损伤是常见的运动损伤，给患者的生活和工作带来诸多不便。为了帮助患者更好地了解肩关节损伤的康复锻炼方法，本文将从以下几个方面进行介绍。 首先，肩关节损伤的康复锻炼应遵循循序渐进的原则。在损伤初期，肩关节应保持在中立位置固定，避免进行大量的康复训练，以免影响骨折或软组织的愈合。在此期间，患者可以适当进行手指和肘部的屈伸活动，以促进局部血液流动。 其次，肩关节损伤的康复锻炼分为两个阶段。第一阶段为被动康复阶段，主要目的是恢复肩关节的活动范围。患者可以在医生或家人的帮助下进行肩部外展和平举练习，以及手持哑铃进行上述练习。第二阶段为主动康复阶段，主要目的是增强肩关节的力量和稳定性。患者可以逐渐增加练习的强度和难度，如进行肩关节旋转、推举等练习。 此外，肩关节损伤的康复锻炼还需要注意以下几点： 1. 在进行康复锻炼之前，应充分热身，避免关节损伤加重。 2. 锻炼过程中，如出现疼痛、肿胀等症状，应立即停止锻炼，并及时就医。 3. 锻炼后，应进行适当的放松，如进行肩部拉伸、按摩等。 4. 避免肩关节过度使用，如长时间提重物、过度使用电脑等。 5. 保持良好的生活习惯，如保持正确的坐姿、站姿等。 最后，肩关节损伤的康复锻炼需要患者的坚持和耐心。在康复过程中，患者应积极配合医生的治疗，并按照医生的建议进行锻炼。同时，患者应保持积极的心态，相信自己能够战胜病痛，重返健康的生活。
健康饮食指南
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文章 西兰花一种吃法最防癌
西兰花作为常见的蔬菜之一，被誉为‘防癌明星’，不仅口感鲜美，营养价值高，还具有多种保健功效。 除了预防癌症，西兰花还有以下保健作用： 1. 降低血脂：西兰花富含膳食纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。 2. 预防过敏：西兰花中的山奈酚活性物质可以减少过敏物质对人体的影响，降低过敏风险。 3. 抗氧化：西兰花含有丰富的维生素C、胡萝卜素、叶黄素、微量元素硒等抗氧化物质，具有延缓衰老的作用。 4. 强健骨骼：西兰花富含钙和维生素K，有助于骨骼健康和预防骨质疏松。 5. 保护心脏：西兰花中的萝卜硫素具有抗癌和抗炎属性，可预防血管损伤。 6. 预防眼病：西兰花富含叶黄素，可预防老年性黄斑变性和白内障。 7. 抗癌：研究表明，西兰花可以有效预防包括口腔癌、喉癌等头颈部癌症的复发，并且可以有效预防前列腺癌、膀胱癌等。 然而，西兰花中的营养物质在烹饪过程中容易流失，那么，如何才能最大限度地保留其营养价值呢？答案是：隔水蒸。 烹饪西兰花时，应注意以下几点： 1. 清洗西兰花时使用流动的冷水；切断或掰断花茎后，尽快下锅；粗大的茎部可单独切片。 2. 隔水蒸：在蒸菜时，将温度控制在100°C内，最大限度保留营养。蒸西兰花不应超过5分钟。若有较难熟的根茎，建议提前2分钟放入。 3. 炒西兰花时，可以先水焯再快速爆炒。炒西兰花时要注意控制油温和时长，研究显示，在120°C~140°C热油中炒3分钟，可保留西兰花约2/3的有益物质。
癌症防治先锋
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文章 警惕碳酸饮料导致骨质疏松
碳酸饮料因其独特的口感和刺激感，受到了许多人的喜爱。然而，近年来，越来越多的研究表明，长期饮用碳酸饮料可能导致骨质疏松，给人们的健康带来隐患。 骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加为特征的代谢性骨病。其病因复杂，包括遗传、营养、生活方式等多种因素。其中，饮食因素对骨质疏松的影响尤为显著。 碳酸饮料中含有大量的磷酸，这种物质会与人体内的钙离子结合，形成不易溶解的磷酸钙，从而影响钙的吸收和利用。长期大量饮用碳酸饮料，会导致体内钙的摄入不足，进而引发骨质疏松。 骨质疏松的症状并不明显，容易被忽视。常见的症状包括腰背疼痛、骨痛、身高缩短、驼背、骨折等。如果出现这些症状，应及时就医，进行骨密度检测，以确定是否患有骨质疏松。 预防骨质疏松，首先要保证充足的钙摄入。可以通过以下途径补充钙质： 饮食：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。 日光照射：适当晒太阳，促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收。 运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强骨密度。 此外，还要注意避免不良的生活方式，如吸烟、饮酒、过度咖啡因摄入等，这些因素都会增加骨质疏松的风险。 如果已经患有骨质疏松，应及时就医，采取相应的治疗措施。治疗方法包括： 药物治疗：服用钙剂、维生素D、双磷酸盐等药物，以补充钙质、促进钙吸收、抑制骨吸收。 物理治疗：进行骨密度检测、肌力训练、关节活动度训练等，以改善骨骼状况、提高生活质量。 总之，碳酸饮料的过量摄入会增加骨质疏松的风险。为了健康，我们应该养成良好的饮食习惯，适量饮用碳酸饮料，并采取有效的预防措施，降低骨质疏松的发病率。
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61 个
谢卯
副主任医师
疾病描述：
右臂骨折，2天
问诊类型：图文咨询
2024-11-02
谢卯
副主任医师
疾病描述：
胫骨平台骨折，伤到神经，手术已做40多天，小腿内侧有三针一直没愈合，疼痛也没**，有糖尿病。疼痛症状是否正常，伤口没愈合，医生已通知周一出院。
问诊类型：图文咨询
2024-09-17
谢卯
副主任医师
疾病描述：
22号左小腿跖肌腱断裂 去看了医生给开了药 说回家休养 前二天还可以脚尖落地脚弯曲能走几步 但是前天开始恶化了 疼痛还厉害了 一步都不能走了
问诊类型：图文咨询
2024-07-31
谢卯
副主任医师
疾病描述：
5月16日傍晚，在**梯上坠落，左侧臀部着地，坠落高度为1.1米。这几天弯腰、上下床、翻身和咳嗽、打喷嚏时左侧臀部上方腰部以下部位剧烈疼痛。请问如果申请做磁共振的话，还有必要再拍X光片吗？
问诊类型：图文咨询
2024-06-20
谢卯
副主任医师
疾病描述：
谢教授，您好！我是患者邓挽兰，4月28日您给我右脚做的钢板内固定（植了骨）。
1、现术后29天了，右脚还有些肿，垂直地面放着马上会更肿，乌紫色，有脱节的感觉，这是不是正常情况？适不适合功能性训练，适合的话需要做些什么具体项目？
2、右小腿肌肉萎缩，目前能怎么运动？
3、肋骨骨折断了八根，现已六周，需不需要坐着，还是继续平躺？目前试着坐还有些痛。
问诊类型：图文咨询
2024-06-02
谢卯
副主任医师
疾病描述：
您好，周五晚上在**酒后摔了一个屁墩，周六坐飞机回到北京，周日躺了一天，晚上去医院拍了ct，显示骨折。 这两天还是上班，以站立或坐在坐垫办公为主。现在右侧屁股还是疼，咳嗽、大便，上下车会疼。 想让您看看，还需要注意什么
问诊类型：图文咨询
2024-05-18
谢卯
副主任医师
疾病描述：
右侧第五肋骨骨折，双肺未见明显实质性病变
问诊类型：图文咨询
2024-04-28
米博斌
主治医师
疾病描述：
你好医生，家里人昨天摔了一下，今天去医院拍片子看的不是很清楚，可能有轻微的骨裂，这情况怎么治疗呀
问诊类型：图文咨询
2024-02-01
米博斌
主治医师
疾病描述：
左侧胫腓骨下段粉碎性骨折并踝关节脱位
问诊类型：图文咨询
2024-01-27
米博斌
主治医师
疾病描述：
我于10月8号做的腱鞘炎松解术，目前表现有一点手指屈伸的话，有异响以及没办法完全弯曲
问诊类型：图文咨询
2024-01-27
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