科普文章
文章 丢掉闹钟，重唤“自然醒”
随着科技的进步，现代生活节奏加快，人们越来越依赖闹钟唤醒自己。然而，过度依赖闹钟可能导致“自然醒”的缺失，进而影响身心健康。本文将从生物钟、睡眠质量、生活习惯等方面探讨如何重拾“自然醒”的美好。 首先，了解生物钟的原理有助于我们更好地调整作息。生物钟受光线、温度、湿度等因素影响，其中光线起着关键作用。早晨阳光照射人体，促进褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，使人自然醒来。而阴雨天缺少阳光照射，导致生物钟难以唤醒，容易造成起床困难。 其次，提高睡眠质量是重拾“自然醒”的关键。良好的睡眠有助于身体恢复、提高免疫力、增强记忆力。以下是一些建议：保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子产品、适当进行放松训练等。 此外，改善生活习惯也有助于重拾“自然醒”。以下是一些建议：适当运动、保持良好的饮食习惯、避免过度劳累、学会放松心情等。 最后，关注身体健康，及时就医。如果出现长期睡眠障碍、情绪低落等问题，应及时就医，寻求专业帮助。
AI医疗先锋
人阅读
查看详情
文章 大人要帮孩子掌握的六种能力
在当今社会，心理健康问题日益受到关注。为了帮助孩子们建立健康的心理状态，家长和老师需要引导他们掌握一些关键的生活技能。世界卫生组织建议，以下六种能力对于孩子的心理健康至关重要。 1. 自我认识能力 许多孩子对自己的优点和缺点缺乏了解，对自己的个性和特点不认识。家长和老师需要引导他们正确认识自己，树立自信，培养乐观健全的个性。 2. 人际交往能力 良好的沟通能力是人际交往的基础。家长和老师需要培养孩子倾听他人、表达自己的能力，帮助他们建立良好的人际关系。 3. 情绪管理能力 儿童青少年由于生活经验不足，情绪管理能力较弱。家长和老师需要引导他们学会缓解压力，保持心理平衡。 4. 换位思考能力 培养孩子的同理心，引导他们学会站在他人的角度思考问题，是建立良好人际关系的重要一环。 5. 解决问题的能力 面对生活中的困难和挑战，孩子需要学会分析和解决问题，提高应对能力。 6. 自律能力 培养孩子的自律意识，让他们学会控制自己的行为，是健康成长的重要保障。 此外，如果孩子出现以下异常表现，应及时寻求专业帮助： 1. 注意力分散，多动，易冲动 2. 对立师长，处处违抗 3. 对网络或某种癖好成瘾 4. 多门主课不及格，阅读、计算困难 5. 精神紧张，焦虑不安 6. 孤独自卑，忧郁苦闷 7. 兴趣变淡，欲望骤减 8. 不易入眠，多梦易醒
病友互助家园
人阅读
查看详情
文章 小敏不为人知的“神秘”男友
导语：小敏，一位看似平凡的普通员工，却隐藏着一个不为人知的秘密。那就是她那神秘的男友，这段长达三年的感情故事。 五年前，小敏大学毕业后进入一家单位工作，凭借自己的努力，成为科室的标兵员工。然而，家人却发现，性格内向的小敏变得有些怪异。她经常躲在房间里与某人通话，整日微笑。母亲怀疑她谈恋爱了，但同事和朋友都表示小敏没有特别的异性交往。 直到有一天，小敏告诉母亲，她的男友是某市长的儿子，已经交往三年，甚至向她求婚。这让母亲更加疑惑，这个神秘男友究竟是谁？ 随着时间的推移，小敏的症状愈发严重，她变得话多、兴奋，反复讲述男友如何爱她。母亲意识到问题的严重性，将小敏送往广州白云心理医院就诊。 专家诊断，小敏患上了精神分裂症中的钟情妄想。这种病态思维让小敏坚信自己被某人所爱，即使遭到拒绝也毫不动摇。经过调查，发现小敏所谓的男友并不存在，她的病情可能与家庭环境和工作压力有关。 小敏的治疗需要药物治疗和心理治疗相结合。药物治疗可以帮助控制症状，心理治疗则可以帮助她修正内外世界的认知。 这个故事提醒我们，精神疾病不容忽视。我们要关注身边的人，及时发现并帮助他们。
医疗新知速递
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5