科普文章
文章 水果吃对了才有养颜功效
夏季，各种水果琳琅满目，西瓜、荔枝、香瓜、龙眼、葡萄等，都是消暑解渴的佳品。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科陈超刚副教授提醒，这些水果在吃法上颇有讲究，吃对了才能真正发挥养颜美容的功效。 西瓜，被誉为“瓜中之王”，性味寒凉，具有清热解暑、利小便、降血压的功效。但西瓜属寒性食物，脾胃虚寒或大便稀薄的人应少吃，以免伤及脾胃。此外，西瓜含水量高，不用担心导致肥胖。 桃子含有丰富的铁元素，有助于补血养颜，但部分人可能对桃毛过敏。食用前，可以用盐水搓洗桃子表皮，去除桃毛，避免过敏或消化不良。 荔枝维生素C含量高，但糖分也较高，容易上火。因此，每次食用荔枝的量不宜过多，以免引发口腔溃疡、皮肤长暗疮等问题。 葡萄营养丰富，具有补肝肾、益气血、生津液等功效。但葡萄皮含有单宁，可能会影响消化，建议食用时吐皮。 水果的营养成分相似，但不同种类的水果营养价值略有差异。如桃子、樱桃具有补血功效；枣子、荔枝富含维生素C；菠萝、葡萄有助于健胃；西瓜、香瓜适合减肥。建议每天食用两种以上不同种类的水果，尤其是不同颜色的水果，以发挥更好的美容保健效果。 此外，夏季气温高，人体新陈代谢加快，容易导致水分流失。因此，除了食用水果，还应注意补充水分，保持充足睡眠，避免过度劳累，以保持身体健康。 中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科陈超刚副教授提醒，水果虽好，但也要适量食用，避免过量摄入糖分和热量，影响身体健康。 总之，夏季水果吃法有讲究，科学食用才能发挥养颜美容的功效。希望以上科普知识能对大家有所帮助。
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文章 女性盲目减肥可引起脱发
头发作为人体重要的组成部分，其健康与否直接关系到一个人的形象和自信。然而，随着现代生活节奏的加快，越来越多的女性开始关注自己的身材，盲目追求瘦身。殊不知，过度减肥可能会引发一系列健康问题，其中就包括脱发。 据日本专家统计，近年来，脱发人群数量逐年上升，其中不乏20多岁的年轻女性。这主要是因为她们在追求美丽的过程中，忽视了头发的健康。过度节食、过度运动等因素，都可能导致头发营养供应不足，从而引发脱发。 那么，为什么减肥会导致脱发呢？这是因为头发的生长需要充足的营养支持。而节食减肥者往往以蔬果为主食，缺乏蛋白质、脂肪和微量元素等头发生长所需的重要物质。长期如此，头发的生长就会受到抑制，最终导致脱发。 中医认为，头发与肾有关，“肾为先天之本，其华在发”。因此，脱发可能与肾气不足或血虚有关。减肥者如果只吃果蔬，不吃肉类和主食，就会导致营养不良，进而影响头发健康。 那么，如何预防和治疗减肥引起的脱发呢？首先，减肥者要调整饮食结构，保证营养均衡。多吃一些富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃仁等。其次，要保持良好的作息习惯，避免过度劳累和精神压力。此外，适当进行头皮按摩，促进血液循环，也有助于头发生长。 总之，减肥并不是唯一追求美丽的途径。女性朋友们在追求身材的同时，也要关注自己的身体健康，尤其是头发的健康。只有保持健康的生活方式，才能真正拥有美丽和自信。
中医养生之道
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