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文章 要吃保健食品吗？如何科学选择
近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的健康问题。保健食品作为一种常见的补充营养的方式，受到了广泛的关注。那么，保健食品是否真的对人体健康有益？如何科学选择保健食品呢？本文将从保健食品的定义、作用、适用人群以及如何选择等方面进行详细讲解。 首先，我们来了解一下什么是保健食品。根据《保健食品》GB16740-2014标准，保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。它是一种介于食品和药品之间的特殊产品，主要用于补充人体所需的营养物质，改善机体功能，预防疾病，但不以治疗疾病为目的。 保健食品的作用主要体现在以下几个方面： 补充人体所需的营养物质，如维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸等。 调节机体功能，增强免疫力，预防疾病。 改善亚健康状态，提高生活质量。 那么，哪些人群适合服用保健食品呢？一般来说，以下人群可以考虑服用保健食品： 营养不良人群：如挑食、偏食、节食等导致营养摄入不足的人群。 特殊人群：如孕妇、老年人、术后康复期人群等。 疾病患者：如患有慢性病、肿瘤等疾病的人群。 那么，如何科学选择保健食品呢？以下是一些建议： 了解自己的身体状况和营养需求，选择适合自己的保健食品。 选择正规渠道购买，确保产品质量和安全。 注意保健食品的适用人群和食用方法，避免盲目服用。 不要将保健食品作为药物使用，不能替代药物治疗。 总之，保健食品是一种补充营养、改善机体功能的辅助手段，不能替代药物治疗。在选择和使用保健食品时，一定要科学合理，避免盲目跟风。
医者荣耀
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文章 缓更年期不适 吃5种营养素
更年期是女性必经的人生阶段，但随之而来的各种不适症状却让许多女性痛苦不堪。为了缓解更年期带来的不适，除了药物和激素疗法外，合理的饮食调理也是至关重要的。 更年期女性容易出现骨质疏松、失眠、焦虑、情绪波动等症状。这是因为随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平逐渐下降，导致内分泌失调，进而引发各种不适。为了缓解这些症状，建议更年期女性在均衡饮食的基础上，适当补充以下5种营养素： 一、钙质 钙质是维持骨骼健康的重要营养素，更年期女性容易出现骨质疏松，因此需要保证充足的钙质摄入。常见的钙质来源包括牛奶、奶制品、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等。 二、镁 镁具有缓解压力、改善睡眠、调节神经等作用，有助于缓解更年期女性的焦虑、失眠等症状。富含镁的食物有全谷类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。 三、维生素B群 维生素B群有助于缓解疲劳、改善睡眠、调节情绪等。富含维生素B群的食物有全谷类、豆类、坚果、瘦肉、绿叶蔬菜、水果等。 四、维生素C和E 维生素C和E具有抗氧化作用，可以保护身体免受自由基的损害，有助于预防心血管疾病。富含维生素C和E的食物有柑橘、猕猴桃、草莓、绿叶蔬菜、坚果等。 五、大豆异黄酮 大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有调节内分泌、缓解更年期症状的作用。大豆异黄酮主要存在于豆类、豆制品中。 除了以上营养素外，更年期女性还应保持良好的生活习惯，如适量运动、保持良好的睡眠、保持乐观的心态等，以帮助缓解更年期不适。
药事通
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文章 肾好人自然就年轻了吗？
肾脏作为人体重要的器官之一，承担着调节水电解质平衡、排泄代谢废物、产生激素等重要功能。将人体比喻成一棵大树，肾脏就如同树根，为全身提供源源不断的能量和养分。肾气的盛衰不仅影响着生长发育，更与人体衰老进程密切相关。中医认为，肾为先天之本，肾好则青春常驻，肾衰则易显老态。 肾不好，首先会体现在外貌上。皮肤会变得暗淡无光，肤色不均，眼眶周围出现黑眼圈和眼袋。此外，肾藏精，其华在发，肾不好会导致头发早早变白、失去光泽，甚至脱发。这些外貌上的衰老只是表象，更深层次的衰老体现在身体机能的各个层面。 肾开窍于耳，肾精不足会导致听力下降、耳鸣，甚至耳聋。肾主骨，肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛、行动迟缓等问题。肾生髓，脑为髓之海，肾精亏虚会导致智力减退、反应迟钝、记忆力下降等认知功能障碍。肾主水液，肾不好会影响津液代谢平衡，出现水肿、夜尿频多等症状。肾为藏精之府，主生长及生殖，肾气衰微还会导致生殖能力下降。 肾衰老是一个自然的过程，但通过良好的生活习惯可以延缓衰老进程。首先，要养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。其次，饮食要均衡，避免过多摄入油腻、辛辣食物，减少烟酒摄入。再次，合理用药，避免滥用药物，尤其是对肾脏有损害的药物。最后，保持适量运动，增强体质，提高免疫力。 在日常生活中，可以通过食疗来养护肾脏。例如，沙参麦冬汤具有滋阴润肺、补肾的功效，适合于容易上火、口干、干咳的人。此外，黑芝麻、核桃、枸杞等食物也具有补肾益精的作用。 肾脏疾病种类繁多，如慢性肾炎、肾病综合征、尿路感染等。针对不同的肾脏疾病，治疗方法也各不相同。例如，慢性肾炎的治疗主要包括控制血压、减少蛋白尿、延缓肾功能恶化等措施。肾病综合征的治疗则侧重于减少蛋白尿、控制水肿等症状。尿路感染的治疗主要针对病原菌，使用抗生素进行治疗。 肾脏疾病的治疗需要专业医生进行诊断和治疗。在我国，肾脏疾病的治疗主要在综合性医院或专科医院进行。常见的肾脏疾病科室包括肾内科、泌尿外科等。患者应及时就医，遵循医嘱进行治疗。
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