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瘦人增肥最有效法子
对于体瘦之人，中医认为其多存在阴虚、血亏津少等问题，因此在饮食上应注重选择甘润生津的食物，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。以下是一些常用的食疗方： 1. 核桃牛乳饮：核桃仁与牛乳共煮，具有补脑润燥的功效。 2. 蜂蜜饮料：将蜂蜜加入温水中饮用，可润肺止咳。 3. 海参膏：海参炖煮后制成膏，具有滋补强壮的作用。 4. 龟肉百合红枣汤：龟肉、百合、红枣炖汤，具有滋阴润燥的功效。 5. 甲鱼滋肾羹：甲鱼炖煮后制成羹，具有滋阴补肾的作用。 6. 参麦甲鱼：人参、麦冬与甲鱼共炖，具有补气养阴的作用。 7. 银耳鸽蛋：银耳与鸽蛋共煮，具有滋阴养血的作用。 8. 百合鸡子黄汤：百合与鸡子黄共煮，具有滋阴润燥的作用。 阴虚者常伴有虚热内生现象，如烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等，因此在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 增肥过程中，应注意以下几点： 1. 均衡饮食：采用均衡饮食，避免过量摄入高热量食物。 2. 良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3. 改变进餐程序：先吃高营养密度的食物，再吃其他食物。 4. 选择适度烹调的食物：避免油炸、煎、烤等食物。 5. 保持心情愉快：良好的进餐环境有助于提高食欲。 如果通过以上方法仍无法改善体瘦问题，建议咨询专业医师，寻找原因并采取相应措施。 体重不足者容易发生营养不良、易疲倦、抑郁等症状，严重者还可能影响免疫力。因此，对于体重不足的人群，应引起重视，并采取科学合理的增肥方法。
医者仁心
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