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文章 肩关节损伤还能健身吗
肩关节损伤是日常生活中较为常见的损伤类型，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。肩关节损伤的成因多样，包括扭伤、撞击、过度使用等。针对肩关节损伤，患者需要积极进行治疗，以促进症状缓解和恢复。 在治疗过程中，适当的运动有助于肩关节损伤的恢复。然而，并非所有的运动都适合肩关节损伤患者。以下几种运动方式可能对肩关节造成较大负担，患者应尽量避免： 1. 高强度运动：如举重、羽毛球、乒乓球等，这些运动需要肩关节承受较大的力量和运动幅度，容易加重肩关节损伤。 2. 重复性运动：如游泳、网球等，这些运动需要肩关节进行重复性的动作，容易导致肩关节劳损。 3. 震动性运动：如跑步、健身操等，这些运动会产生较大的震动，容易加重肩关节损伤。 4. 不正确的运动姿势：如使用错误的姿势进行肩部力量训练，容易导致肩关节损伤。 为了促进肩关节损伤的恢复，患者可以尝试以下运动方式： 1. 轻柔的拉伸运动：如肩部环绕、肩部伸展等，有助于放松肩关节肌肉，缓解疼痛。 2. 慢性运动：如太极、瑜伽等，有助于提高肩关节的灵活性和稳定性。 此外，患者还应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和肩部负担。以下是一些建议： 1. 保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，定时进行休息和活动。 2. 注意保暖：肩部受凉容易加重疼痛，应保持肩部温暖。 3. 避免过度使用：避免进行过度劳累和肩部负担的工作和运动。 4. 寻求专业帮助：如有疼痛加重或活动受限，应及时就医。
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文章 老年驼背原是骨质疏松作祟
70多岁的诸老太太，因日前天气返潮，家中地板潮湿，上洗手间时不慎摔了一跤，致使髋部股骨骨折，一直卧床休息，需要子女在旁照顾。老年性骨质疏松患者因为意外导致骨折，这样的病例在医院十分常见。‘人老骨头脆’这句俗语在老年人中尤为贴切，随着年龄增长，身体逐渐变矮，弯腰驼背，骨痛等问题困扰着老年人。 骨质疏松症是老年人骨折的主要原因之一，它会导致骨骼变得脆弱，轻微的撞击或跌倒都可能导致骨折。骨质疏松症多见于绝经后妇女和老年男性，其严重后果是，病人在受到轻微创伤或日常活动中即可发生骨质疏松性骨折(脆性骨折)，从而大大增加了绝经后妇女及老年人的病残率和死亡率，并给家庭及社会带来沉重的经济负担。 骨质疏松症有三大临床表现，包括身高缩短和驼背、疼痛以及骨折。骨密度检查是目前早期发现骨质疏松、预测骨折风险的最佳定量指标，尤其是双能X线吸收法(DXA)是目前国际学术界公认的骨质疏松症诊断的金标准。建议绝经期前后妇女及老年人每年行一次骨密度检查，以早期发现、早期干预骨质疏松症。 预防骨质疏松症，首先要调整生活方式。避免酗酒，不吸烟，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多食用。其次，多接受日光浴，坚持有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。再次，慎用影响骨代谢的药物。另外，采取防止跌倒的各种措施，加强自身和环境的保护措施等。 防治骨质疏松症，还可服用一些骨健康基本补充剂，如钙剂。我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量为800mg，如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充。绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。选择钙剂上，要考虑其安全性和有效性，不主张一次补充大量钙，而要每天均衡进行。此外，服用钙剂时，一定要注意个体差异和安全性，定期监测血钙和尿钙，酌情调整剂量，有肾结石及高尿酸者应慎用钙剂及维生素D制剂。 总之，骨质疏松症是一种常见的老年性疾病，预防和治疗需要综合措施。通过调整生活方式、加强体育锻炼、定期进行骨密度检查等措施，可以有效预防和治疗骨质疏松症，提高老年人的生活质量。
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文章 如何有效跟进骨折病人的营养
骨折作为一种常见的创伤，其治疗过程复杂且漫长。在治疗过程中，护理工作的重要性不容忽视。良好的护理可以减轻病人的痛苦，加速康复进程。那么，如何有效地护理骨折病人呢？ 一、骨折病人的营养跟进 骨折病人由于创伤、手术打击以及卧床休息等原因，往往会出现食欲下降、不想吃东西的情况。尤其是老年患者、体质较弱或心理承受能力较差的人更容易出现这种情况。因此，在心理护理的基础上，饮食方面需要特别注意。 1. 营养丰富：饮食要多样化，保证蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入。可以选择瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白质食物，以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。 2. 色香味俱佳：食物的色香味可以刺激食欲，提高病人的进食量。 3. 适量补充钙质：骨骼主要由有机物和无机物构成，无机物中钙的含量最多。适当补充钙质可以促进骨痂生长和伤口愈合。但需要注意的是，骨折病人不需要额外补充钙质，因为人体可以从食物中获取足够的钙质。 4. 补充维生素D：维生素D可以协助钙的吸收。老年人由于骨质疏松，发生骨折时，需要积极补钙并补充维生素D。 二、骨折病人的饮食禁忌 1. 忌偏食：骨折病人需要均衡摄入各种营养素，保证身体恢复所需的能量和营养。 2. 忌不消化之物：骨折病人因固定石膏或夹板而活动受限，加上伤处肿痛、精神忧虑等原因，食欲往往不振，时有便秘。因此，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。 三、骨折病人的康复训练 骨折病人的康复训练是恢复功能、预防并发症的重要环节。康复训练包括以下几个方面： 1. 被动活动：在医护人员指导下，进行被动活动，预防关节僵硬、肌肉萎缩等并发症。 2. 主被动结合：在被动活动的基础上，逐步增加主动活动，提高关节活动范围和肌肉力量。 3. 耐力训练：在关节活动范围和肌肉力量恢复到一定程度后，进行耐力训练，提高肌肉耐力和心肺功能。 4. 日常生活能力训练：通过训练，提高病人的日常生活能力，如穿衣、吃饭、洗漱等。 总之，骨折病人的护理是一个综合性的过程，需要从饮食、康复训练等多个方面进行。只有做好护理工作，才能帮助病人早日康复。
健康解码专家
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