科普文章
文章 养心
随着生活节奏的加快和生活方式的改变，心血管疾病已经成为严重威胁人类健康的常见病和多发病。据世界卫生组织统计，心血管疾病是全球死亡的主要原因，每年约有1800万人死于心血管疾病。因此，保持心脏健康至关重要。 研究发现，心脏的健康与日常饮食有着密切的联系。合理的膳食结构和健康的生活方式可以有效预防心血管疾病。以下介绍十大有益于心脏健康的食物，希望能对大家有所帮助。 1. 鱼类：鱼类富含ω-3脂肪酸，可以降低血液中的坏胆固醇，增加好胆固醇，从而预防心血管疾病。特别是深海鱼类，如三文鱼、鲈鱼、鳕鱼等，对心脏健康更有益处。 2. 黄豆及其制品：黄豆含有丰富的植物蛋白和植物固醇，可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。黄豆可以加工成豆浆、豆腐、豆腐皮、豆浆粉等多种食品。 3. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E和α-亚麻酸，可以降低血压、防止血栓形成，对心血管健康有益。食用黑芝麻时，建议先炒香，使其更容易消化吸收。 4. 燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。燕麦可以煮粥、做面包、拌沙拉等。 5. 菠菜和胡萝卜：菠菜富含叶酸，可以降低心血管疾病的风险；胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，维持血管弹性，预防中风。食用菠菜时，最好先焯水，以去除草酸，防止影响钙的吸收。 6. 黑木耳：黑木耳含有丰富的膳食纤维和活性物质，可以缩短凝血时间，预防血栓形成，对心血管健康有益。 7. 绿茶：绿茶富含茶多酚，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等。 8. 坚果：坚果富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，可以降低心血管疾病的风险。每天食用一把坚果（约42克）即可。 9. 土豆：土豆富含钾，可以维持心脏的正常功能，预防心血管疾病。但是，油炸土豆对心脏有害，应避免食用。 10. 椰菜：椰菜富含维生素C、β胡萝卜素、纤维素等，可以降低心血管疾病的风险。
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文章 职场该不该当坏人？
在职场中，我们常常会遇到各种各样的人际关系问题。有人认为，在职场上，要善于处理人际关系，做一个好人，才能得到老板和同事的信任和尊重。然而，也有观点认为，在职场中，敢于得罪人，反而更容易获得成功。那么，职场中，该不该当坏人呢？ 首先，我们要明确，这里的“坏人”并不是指真正的坏人，而是指那些敢于表达自己观点，敢于挑战权威，敢于承担责任的人。这些人可能有时候会得罪人，但他们的行为却往往能够得到老板和同事的认可。 以下是职场中敢于得罪人可能带来的好处： 1. 容易获取权力 在职场上，那些能够抓住人性的弱点，达到自己目的的人，往往能够获得更多的权力。这些人给人的感觉是有手段，有威慑力，容易遭到他人的诋毁，但却能够让自己变得更有权力，也更有能力。 2. 容易让自己出头 在职场上，敢于得罪人的人，可能会被视为“坏人”。但事实上，这个“坏人”的名声可以为他们积累重要的政治资本。一方面，在上司看来，一个敢于为自己得罪人的下属是有责任感的表现，也是有能力的表现，是可以委以重任的。另一方面，在下属看来，一个敢于得罪人的人，有魄力，有追求，做事公正，没有私心，追随他会有好的照应，也会有好的前景。 3. 提高工作效率 那些敢于得罪人的人，往往能够打破原有的秩序，推动工作向前发展。他们敢于挑战权威，敢于承担责任，这使得他们能够更好地发挥自己的能力，提高工作效率。 当然，在职场上，我们也要注意，敢于得罪人并不意味着要无原则地得罪人。在处理人际关系时，我们仍然要遵循一定的原则，尊重他人，做到有礼有节。 总之，职场中，敢于得罪人并不意味着一定会获得成功，但敢于挑战权威，敢于承担责任的人，更容易获得老板和同事的认可，也更容易取得成功。
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