文章
吃对了就能减肥？肥胖也是一种营养不良
生活中，我们常常将肥胖视为营养过剩的象征，但实际上，肥胖、糖尿病、高血脂等慢性疾病都与营养不良密切相关。 营养不良的表现形式多样，肥胖、糖尿病、心脏病、高血脂等慢性疾病都属于营养不良的范畴。 根据《2002年中国居民营养与健康状况调查》与《2010~2012年中国居民营养与健康状况监测》报告数据显示，从2002年到2012年，我国男女肥胖率均呈显著上升趋势。 为了改善营养不良的状况，我们需要均衡地摄入营养。肥胖患者更应注意营养均衡，避免偏食。适量选择谷物、水果、蔬菜、豆类、奶类和肉类等富含蛋白质的食物，才能从根本上控制肥胖。 此外，坚持运动也是减肥的关键。有氧运动可以增加能量消耗，提高基础代谢率；力量训练可以增加肌肉质量，进一步提高基础代谢率。运动时间应控制在30分钟至1小时，减肥则需45分钟以上。 针对儿童，家长应选择趣味性、竞争性和技巧性的运动，如乒乓球、游泳、攀岩等，以提高他们的运动兴趣和积极性。 关注营养、运动和生活习惯，才能有效预防和治疗肥胖及相关慢性疾病。
健康管理专家
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5
