中西医结合科

在当今社会，人们普遍认为肥胖是营养过剩的表现，然而，专家指出，女性偏胖实际上可能是营养不良的一种表现。这一现象值得我们深入探讨。

首先，女性偏胖可能与多种营养问题有关。例如，缺铁性贫血在女性中较为常见，大约有20%的女性患有此病。此外，体重过轻或营养不良的比例也较高，约占7.7%，而体重超重及肥胖者则高达7200百万。维生素A、钙和膳食纤维等营养素的摄入不足也是年轻育龄女性常见的营养问题。

那么，为什么会出现这些营养问题呢？主要原因有以下几点：

1. 对自身体型的认识存在偏差。许多年轻女性认为自己的体形偏胖，这种认识偏差导致她们盲目追求苗条，采取节食等不健康的瘦身方法。

2. 营养知识匮乏，存在误区。许多人认为营养就是多吃好东西、多吃肉或蛋，而正确选择含铁高食物、富含维生素B2食物、含钙高食物的女性比例较低。此外，许多女性早餐摄入不足，对《中国居民膳食指南》和《中国居民平衡膳食宝塔》的了解也不多。

3. 缺乏预防营养的知识。许多女性不知道体重过低可能影响胎儿和新生儿的健康，也不知道从何时开始补充叶酸以预防新生儿神经管畸形。

4. 过度关注外表和体形。许多女性忽视了对自身及下一代健康的影响。

5. 缺乏规律性的运动。久坐少运动导致体内能量与支出的不平衡，容易导致超重及肥胖。

随着生活水平的提高，儿童肥胖问题日益突出，然而不少人对儿童肥胖的认识存在误区。许多人认为孩子胖就是营养好，孩子瘦则是营养不良。事实上，肥胖并非营养过剩的象征，反而可能是一种营养不良的表现。

肥胖儿童更容易患上心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病，同时还会影响心理健康，导致自卑、孤独等问题。

那么，如何判断儿童是否营养充足呢？家长可以通过观察孩子的身高体重增长情况来判断。一般来说，身高每增长1厘米，体重应增加0.3公斤左右。如果体重增长过多，家长应注意调整孩子的饮食结构，减少主食摄入量。

保证儿童营养充足的关键在于均衡饮食。家长应根据孩子的年龄和生长发育需求，合理安排饮食，确保孩子摄入充足的营养素。以下是一些建议：

• 保证每日摄入充足的主食，如米饭、面条等。
• 适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。
• 多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。
• 适当摄入坚果、鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。
• 避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖的食物。

此外，家长还应关注孩子的运动量，鼓励孩子参加户外活动，增强体质，预防肥胖。

总之，儿童肥胖并非营养好，家长应关注孩子的饮食健康，培养孩子良好的饮食习惯，确保孩子健康成长。