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郑州市第一人民医院,新乡医学院郑州第一附属医院
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文章 养生 | 不同体质巧用养生茶
冬季寒冷，人体容易出现饮水不足的现象，尤其是四类体质人群更容易受到缺水的影响。因此，学会在冬季喝茶不仅能解渴，还能起到养生保健的作用。 首先，我们来看看实热体质的人。这类人通常怕热喜冷，容易患疮疡等疾病。在冬季养生时，应以清热凉血、护阴润燥为原则。苦丁茶和莲心茶是不错的选择。 苦丁茶具有清热解毒、消暑解渴的功效，对于实热体质的人来说，喝苦丁茶可以起到很好的养生效果。如果嫌苦丁茶味道太苦，可以加入一点蜂蜜，既能祛火又能润肺。喝的时候最好将苦丁蜂蜜茶含在嘴里，慢慢咽下，更能强化滋润咽喉的作用。 莲心茶是将莲子心与茶叶一起用沸水冲泡，立即加盖，5分钟后即可饮用。建议饭后饮服，头一次冲泡快喝完时，略留余汁，再泡再饮，直至冲淡为止。 接下来，我们来看看阴虚体质的人。这类人热象比较明显，但并非真的体内热盛，而是因为阴虚不能制火。因此，在冬季养生时，尤其要注意养阴补水。枸杞菊花茶、麦冬茶、西洋参茶都是不错的选择。 菊花茶具有清热解毒、明目养肝的功效，对于阴虚体质的人来说，喝菊花茶可以起到很好的养生效果。一般用杭白菊或贡菊，选五朵菊花、十几颗枸杞，加入适量沸水，可以冲泡饮用一天，最后把菊花和枸杞嚼碎咽下。 麦冬茶具有滋阴润燥、生津止渴的功效，对于阴虚体质的人来说，喝麦冬茶可以起到很好的养生效果。泡麦冬茶时，可取3～5根麦冬，先用少量温水冲泡两三分钟，洗去杂质，然后用200～300毫升沸水加盖冲泡15～20分钟，代茶频饮。 最后，我们来看看气虚体质的人。这类人总是感觉气力不足，稍微劳作便有疲劳之感。冬季严寒耗伤阳气，因此气虚会在冬季加重。气虚的人免疫功能和抗病能力都比较低下，所以茶饮上以补气益气、固本培元为主，推荐黄芪枸杞茶、党参茶。 黄芪枸杞茶具有补气养血、滋阴润燥的功效，对于气虚体质的人来说，喝黄芪枸杞茶可以起到很好的养生效果。将枸杞、黄芪放进锅里，熬煮1小时滤出茶汁，即可饮用。此茶制作虽然麻烦，但是很耐回冲，可加水回冲数次，直至味道变淡。 党参茶具有补气养血、健脾益气的功效，对于气虚体质的人来说，喝党参茶可以起到很好的养生效果。党参可以直接泡水服用或煲汤，喝茶的时候注意要小量分次慢饮，不要一口气喝干。 最后，我们来看看痰湿体质的人。这类人很少有口渴的感觉，但并不代表他不缺水。因此，茶饮养生以健脾利湿为主，推荐薏仁红豆茶、荷叶水。 薏仁红豆茶具有健脾利湿、清热解毒的功效，对于痰湿体质的人来说，喝薏仁红豆茶可以起到很好的养生效果。需要熬煮，可以常年饮用。 荷叶茶具有清热解毒、利湿消肿的功效，对于痰湿体质的人来说，喝荷叶茶可以起到很好的养生效果。荷叶茶去湿效果非常好，还有瘦身减肥的作用，可以用荷叶代替茶叶，泡水频饮。
运动与健康
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文章 春夏之交该如何养生？
春夏之交，气候多变，人体也容易出现各种不适。此时养生保健显得尤为重要。中医认为，养生保健的关键在于“顺其自然”，顺应自然规律，调整生活习惯，才能保持身体健康。 一、饮食养生：春夏之交，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。可以适当食用一些具有清热解毒、祛湿健脾作用的食物，如薏米、赤豆、绿豆等。 二、睡眠养生：春夏之交，气温升高，人体新陈代谢加快，容易出现睡眠质量下降的情况。建议保持良好的作息习惯，晚上10点前入睡，保证充足的睡眠时间。 三、运动养生：春夏之交，气温适宜，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，增强体质，提高免疫力。 四、情志养生：春夏之交，人体容易出现情绪波动，容易烦躁不安。要保持乐观的心态，避免情绪波动过大，可以适当参加一些户外活动，放松心情。 五、中医调理：如果出现身体不适，可以寻求中医师的帮助，进行中医调理。中医通过辨证施治，运用中药、针灸、推拿等方法，帮助身体恢复健康。
中医养生之道
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文章 16条健康戒律让你年轻6岁
女性，作为生命的传承者，肩负着孕育生命的重任，同时也承受着生理和心理的双重压力。为了守护女性的健康，牛津大学的科学家们通过对130万女性的长期研究，总结出了16条健康戒律，帮助女性远离疾病，保持年轻活力。 1. 优化饮食结构，远离碳酸饮料 碳酸饮料中含有磷酸盐，会影响钙的吸收，导致骨质疏松。建议女性减少碳酸饮料的摄入，选择健康饮品，如绿茶、酸奶等。 2. 保持健康体重，预防疾病 过瘦或过胖都会影响女性的健康。建议女性保持健康的体重，避免体重过低或过高，降低患病风险。 3. 补充营养，保持心理健康 香蕉富含色氨酸，有助于缓解抑郁和焦虑。建议女性适量食用香蕉，同时保持乐观的心态，积极应对生活中的压力。 4. 适量饮酒，避免酒精依赖 过量饮酒会增加患乳腺癌等癌症的风险。建议女性适量饮酒，避免酒精依赖。 5. 适龄生育，降低患病风险 女性在20-30岁之间生育，可以降低患乳腺癌等癌症的风险。建议女性在适龄阶段生育，并注意母乳喂养。 6. 坚持锻炼，预防背痛 背痛是女性的常见问题。建议女性坚持进行负重训练，如哑铃、杠铃等，预防背痛的发生。 7. 关注胃部健康，预防癌症 胃部赘肉可能是卵巢癌的征兆。建议女性关注胃部健康，出现异常情况及时就医。 8. 保持性生活和谐，提升幸福感 性生活和谐可以提高女性的幸福感。建议女性保持性生活和谐，享受美好的生活。 9. 注意手卫生，避免感染 过度使用抗菌产品会破坏菌群平衡，降低免疫力。建议女性使用普通肥皂和水洗手，避免过度使用抗菌产品。 10. 长期服用短效口服避孕药，降低患病风险 短效口服避孕药可以降低子宫癌的患病风险。建议女性在医生指导下使用短效口服避孕药。 11. 喝红茶，保护牙龈健康 红茶可以降低细菌活性，减少患牙病的风险。建议女性适量饮用红茶，保护牙龈健康。 12. 补充叶酸，预防出生缺陷 叶酸可以预防新生儿出生缺陷。建议女性在怀孕前补充叶酸，确保胎儿健康。 13. 避免使用激素替代治疗 激素替代治疗会增加患乳腺癌等癌症的风险。建议女性避免使用激素替代治疗。 14. 拒绝吸烟，远离癌症 吸烟会增加患宫颈癌等癌症的风险。建议女性拒绝吸烟，保护自身健康。 15. 多晒太阳，补充维生素D 维生素D可以预防缺钙等疾病。建议女性每天晒20分钟太阳，补充维生素D。 16. 关注处方药副作用 部分处方药可能会增加皮肤对阳光的敏感性。建议女性在服用处方药时，注意防晒。
健康解码专家
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李坤
主治医师
疾病描述：
胃炎、慢性胃炎;需开药:奥美拉唑镁肠溶片20mg*14片X1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型：图文咨询
2024-11-19
李坤
主治医师
疾病描述：
肾阳虚;需开药:右归丸45gX2。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型：图文咨询
2024-11-19
李坤
主治医师
疾病描述：
胃热壅盛证;需开药:牛黄解毒片24片(袋装)X1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型：图文咨询
2024-11-19
李坤
主治医师
疾病描述：
上呼吸道感染;需开药:头孢克洛干混悬剂0.125g*6袋X2。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型：图文咨询
2024-11-19
李坤
主治医师
疾病描述：
血瘀;需开药:脉血康胶囊0.25g*36粒X2。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型：图文咨询
2024-11-19
李坤
主治医师
疾病描述：
气血不足证、耳鸣、健忘病;需开药:健身全鹿丸9g*20丸X1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型：图文咨询
2024-11-19
李坤
主治医师
疾病描述：
上呼吸道感染;需开药:阿莫西林胶囊0.25g*50粒X1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型：图文咨询
2024-11-19
李坤
主治医师
疾病描述：
胃炎;需开药:铝镁加混悬液15ml:1.5g*12袋X1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型：图文咨询
2024-11-19
李坤
主治医师
疾病描述：
瘀阻脉络证、腰痛、腰椎间盘突出;需开药:腰痹通胶囊0.42g*100粒X1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型：图文咨询
2024-11-19
李坤
主治医师
疾病描述：
上呼吸道感染;需开药:阿莫西林胶囊0.25g*40粒X1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药，且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型：图文咨询
2024-11-19
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