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文章 寒冬正盛 水果应该吃什么
随着冬季的到来，天气逐渐变得干燥，人们需要通过摄取水分和养分来保持身体健康。水果富含多种营养成分，不仅可以调节体内代谢，预防疾病，还能增进健康，甚至美肤养颜。那么，在寒冷的冬天，我们应该选择哪些水果来补充水分和养分呢？以下为您介绍几种适合冬季常食的水果。 1. 苹果：苹果被誉为心血管的健康保护神，含有丰富的胡萝卜素、维生素B、C以及镁等营养成分。它具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，能够使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。 2. 梨：梨具有清心润肺、利便、止咳润燥、醒酒解毒等功效，含有丰富的维生素A、B、C、D、E和微量元素碘。雪花梨具有较高的医用价值，而鸭梨则糖度较低，清甜爽口，适合解油腻。 3. 甘蔗：甘蔗中含有丰富的糖分、水分以及各种对人体新陈代谢有益的维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。它能补充寒冬中人体缺失的水分和津液，适合脾胃虚寒、胃腹寒疼者食用。 4. 菠萝：菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿。菠萝中还含有糖、盐类和酶，有利尿作用，适合肾炎、高血压病患者食用。 5. 柚子：柚子含有丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，具有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。 6. 柿子：柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁等营养成分。它具有健脾涩肠、治嗽止血的功效，能够润肠通便，对纠正便秘、保持肠道正常菌群生长等有很好的效果。
康复之路
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文章 秋冬交替天气干 喝牛奶大枣粥养胃养颜
随着霜降节气的到来，天气逐渐转凉，气候也变得干燥。在这个季节，人们的身体容易出现各种不适，如皮肤干燥、口干舌燥、便秘等。因此，保持良好的饮食和生活习惯，对于养生保健至关重要。 牛奶和大枣都是营养价值极高的食物，具有很好的养生保健作用。 牛奶被誉为“白色血液”，含有丰富的蛋白质、钙、磷、钾等营养成分，具有补虚损、益肺胃、生津润肠、治便秘、皮肤干燥等功效。牛奶中的乳糖和乳酸菌可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收，同时还能调节肠道菌群，增强免疫力。 大枣具有补中益气、养血安神、健脾养胃等功效，适合气血不足、失眠多梦、食欲不振等症状的人群食用。 下面为大家介绍一款适合秋冬季节养生的美食——牛奶大枣粥。 食材：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。 做法： 1.先将大米与大枣洗净，大枣切成小块； 2.把大米和大枣放入锅中，加清水用大火烧开，调成小火煮成粥； 3.加入纯牛奶，再烧开即可食。 牛奶大枣粥具有补气血、健脾胃、安神等功效，适合体虚、气血不足引起的失眠等症。此外，牛奶大枣粥还具有很好的润肤养颜作用，可以帮助肌肤保持水润光泽。 需要注意的是，并非所有人都适合饮用牛奶。脾胃虚寒、痰湿积饮者以及牛奶不耐受的人群应慎用牛奶。 在选购牛奶时，建议选择新鲜、品质优良的牛奶，避免购买过期或变质的牛奶。同时，要关注牛奶的保质期和保存条件，确保牛奶的安全卫生。 总之，秋冬季节养生保健至关重要。通过合理的饮食和生活习惯，可以帮助我们度过一个健康舒适的季节。
医者仁心
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