科普文章
文章 马冠生：一天之计在早餐
近年来，早餐的重要性逐渐被大众所认识，但仍有一部分人存在着不吃早餐的习惯。根据一项调查数据显示，高达38.54%的人不能坚持每天吃早餐，更有4.16%的人甚至从来不吃。那么，为什么会出现这样的现象呢？ 不吃早餐的原因有哪些？ 1. 认识不到位：部分人认为早餐不重要，可以通过午餐或晚餐补充营养。 2. 没有时间：现代生活节奏加快，很多人因为工作或学习负担重，养成了晚睡晚起的习惯，导致没有时间吃早餐。 3. 没有胃口：晚上学习到深夜，早上不愿意起床，为了多睡一会儿，没有留出吃早餐的时间。 4. 控制体重：有些人认为不吃早餐可以控制体重。 不吃早餐的危害有哪些？ 1. 营养摄入不足：不吃早餐会导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素不足，出现营养缺乏症、缺铁性贫血等。 2. 影响学习工作效率：不吃早餐或早餐质量不好会影响学生的精力、思考能力和学习成绩。 3. 增加患肥胖的危险：不吃早餐会增加患肥胖的风险。 每天吃早餐是健康的生活方式 1. 四类食物：早餐应包括谷类食物、动物性食物、奶类或奶制品、蔬菜水果，保证营养均衡。 2. 早餐晚做：为了节省时间，可以提前将早餐准备好。 3. 家人进餐：家长和孩子一起享用早餐，营造健康生活方式的家庭氛围。 让我们从每天的营养早餐开始，呵护自己的健康。
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文章 怎样用配方奶粉，正确喂养宝宝？
母乳喂养是宝宝成长过程中的最佳选择，但并非所有妈妈都能提供充足的母乳。这时，婴儿配方奶粉成为了重要的补充营养来源。市场上种类繁多的配方奶粉，针对不同年龄段和特殊需求的宝宝，提供了全方位的营养支持。 对于母乳不足的妈妈，可以采取补授法或代授法进行混合喂养。补授法是在宝宝吸吮母乳后，再补充配方奶粉；代授法则是交替使用母乳和配方奶粉。需要注意的是，混合喂养时应尽量保持规律，避免突然改变喂养方式。 对于完全没有母乳的妈妈，选择合适的配方奶粉至关重要。早产儿、足月儿和不同年龄段宝宝，应选择相应阶段的配方奶粉。此外，掌握不同月龄宝宝的喂奶量和喂奶规律也十分重要。 配方奶粉的冲泡方法也要注意，按照说明冲泡，避免浓度过高或过低。同时，要注重宝宝的辅食添加，及时引入离乳食品，保证营养均衡。 总之，配方奶粉是母乳不足或无法母乳喂养宝宝的重要营养来源。科学喂养，关注宝宝的健康成长，是每位妈妈的责任。
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