科室介绍
上海仁济医院,仁济医院,上海交大仁济医院,上海交大仁济
科室服务
科室医生
科普文章
文章 老人不宜住高楼，原因可能比你想得还复杂
在现代社会，高楼大厦拔地而起，许多老人也选择搬入高层住宅。然而，中国老龄科学研究中心研究员陶立群提醒，老人住高楼并非明智之选。 长期居住于高层住宅，老人容易出现一系列生理和心理问题，被称为“高楼综合征”。这包括四肢无力、脸色苍白、体质虚弱、消化不良、适应能力差、不合群等。 陶立群指出，老人住高楼的不便之处在于，出行不便，锻炼机会减少，容易导致高血压、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病。此外，与外界交流变少，会增加老人的孤独感。 高层住宅的空气流通不佳，也会影响老人的健康。对于患有慢性支气管炎、心脏病、心绞痛、脑血管以及内脏有病变的病人，高层住宅的环境更为不利。 陶立群建议，老人在选择住宅时，应尽量选择低层、通透、有电梯的住宅。对于已经住进高楼的老人，应改变居室环境，多进行户外活动，增加人际交流，以保持身心健康。
医者荣耀
0
人阅读
查看详情
文章 老人专属的营养餐盘，收藏！
随着人口老龄化趋势的加剧，老年健康问题日益受到关注。合理的饮食对于老年人的健康至关重要。近日，美国斯塔夫大学发布了一份专门针对老年人的膳食指南，以“老人专属餐盘”的形式形象化地呈现了老年人每日饮食的推荐比例。 餐盘分为四个部分，其中蔬菜和水果占据一半的面积。这是因为随着年龄的增长，老年人的消化系统功能逐渐减弱，过多的肉类和主食会导致消化不良和腹胀。而蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于促进肠道蠕动，保护心脑血管，并提高认知功能。 在蛋白类食物方面，建议老年人以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。肉类摄入量不宜过多，每天一巴掌大小即可。此外，每天一杯牛奶、一块豆腐和一小把坚果也是不错的选择。 主食方面，建议老年人以全谷物为主，如燕麦、糙米、玉米等。主食总量控制在200~300克，其中粗杂粮占20%~30%。同时，老年人应适当减少盐、味精等调味料的摄入。 除了合理的饮食，老年人还应注意以下几点： 1. 适量运动：保持适度的运动可以增强体质，预防疾病。 2. 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于恢复体力，提高免疫力。 3. 保持良好心态：积极乐观的心态有助于提高生活质量。 4. 定期体检：及时发现并处理健康问题。
医学奇迹见证者
0
人阅读
查看详情
文章 产后减肥沙拉 营养又低卡
产后减肥是许多新妈妈面临的一大挑战，既要照顾宝宝，又要兼顾自己的身材。产后坐月子期间，合理的饮食搭配尤为重要。今天，我们为大家推荐一款营养又低卡的产后减肥沙拉——甘蓝芦笋沙拉，帮助新妈妈们在产后恢复期保持健康的同时，也能拥有优美的身材。 甘蓝芦笋沙拉富含多种维生素和矿物质，如钙、维生素D、维生素K等，这些营养素对于新妈妈的身体恢复和哺乳都非常重要。紫甘蓝富含钙和维生素K，有助于预防骨质疏松症；芦笋富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，这道沙拉热量低，非常适合需要减肥的新妈妈。 制作甘蓝芦笋沙拉的方法非常简单，只需将紫甘蓝、芦笋和煮熟的鸡蛋混合，加入适量的调料拌匀即可。下面是具体的制作步骤： 1. 将紫甘蓝洗净，用开水烫一下后，撕成小片。 2. 将芦笋的根部老皮削掉，洗净，放入沸水中焯熟后捞出，放入冰开水中浸一下，然后切成段。 3. 将鸡蛋放入小锅中加水，煮至锅内水开后煮两分钟，关火焖五分钟，捞出剥壳，切成小块。 4. 将紫甘蓝、芦笋和鸡蛋放入大碗中，加入适量的盐和油，拌匀即可。 产后减肥期间，除了合理搭配饮食，还要注意以下几点： 1. 适量运动：产后适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于促进身体恢复和减肥。 2. 保持良好的心态：产后减肥是一个循序渐进的过程，新妈妈们要保持良好的心态，不要急于求成。 3. 注意营养均衡：产后减肥期间，要保证充足的营养摄入，避免因减肥而影响身体健康。 4. 遵循医生建议：在产后减肥期间，如有任何疑问，请咨询医生，遵循医生的建议。
健康饮食指南
0
人阅读
查看详情
科室信息
收录医生
4 名
在线服务患者
16 次
科普文章
9 篇
快速问医生
健康小工具
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5