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文章 骨质疏松最爱这五类人！
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它悄无声息地侵蚀着骨骼，导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。预防骨质疏松，需要从儿童时期开始，并贯穿整个人生。 骨质疏松的发生与多种因素有关，包括遗传、生活方式、营养状况等。以下五类人群更容易患上骨质疏松： 1. 慢性疾病患者：如慢性肾脏病、风湿性疾病等慢性病患者，由于需要长期服用药物，尤其是糖皮质激素，会增加患骨质疏松的风险。 2. 绝经期的女性：由于雌激素水平下降，导致骨骼代谢失衡，容易发生骨质疏松。 3. 年龄较大的人：随着年龄的增长，骨骼中的矿物质逐渐减少，骨量流失加快，容易发生骨质疏松。 4. 白领一族：由于工作忙碌，缺乏运动，晒太阳的机会少，以及不良的生活习惯，如吸烟、饮酒、喝咖啡等，都会增加患骨质疏松的风险。 5. 有家族史的人：如果家族中有骨质疏松病史，那么自身患骨质疏松的风险也会增加。 预防骨质疏松，可以从以下几个方面入手： 1. 重视营养：保证充足的钙、维生素D和蛋白质摄入，多吃富含钙的食物，如牛奶、乳制品、鱼类、豆类等。 2. 适量运动：进行适量的运动，如散步、游泳、打太极等，可以增强骨骼强度。 3. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，减少咖啡和浓茶的摄入。 4. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松。 5. 及时治疗相关疾病：对于患有慢性疾病的患者，应积极治疗原发病，并注意预防骨质疏松。
健康管理专家
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文章 老人驼背危害大，如何预防驼背？
在人们传统的观念中，老年人驼背似乎是一种正常的生理现象。然而，随着年龄的增长，驼背并不是必然的结果。通过一些科学的方法，我们可以有效地预防驼背，维护老年人的身体健康。 一、了解驼背的原因 1. 骨质疏松：随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质逐渐流失，导致骨质疏松。骨质疏松会使得椎体变形，从而引发驼背。 2. 激素水平下降：随着年龄的增长，人体激素水平逐渐下降，尤其是雌激素和雄激素的减少，会导致肌肉松弛，容易形成驼背。 3. 错误的姿势：长时间保持错误的姿势，如坐姿不端正、站姿不直等，也会导致驼背。 二、预防驼背的方法 1. 适当锻炼：老年人可以通过进行一些有针对性的锻炼，如瑜伽、太极等，增强肌肉力量，改善姿势。 2. 注意饮食：补充足够的钙和维生素D，有助于预防骨质疏松。 3. 保持正确的姿势：无论是站立还是坐着，都要保持脊柱挺直，避免长时间保持同一姿势。 4. 定期检查：定期进行身体检查，及时发现并处理骨质疏松等问题。 三、驼背的危害 1. 影响外观：驼背会使得老年人显得衰老，影响美观。 2. 影响健康：驼背会使得脊柱承受更大的压力，容易引发腰背疼痛、颈椎病等疾病。 3. 影响生活质量：驼背会使得老年人活动受限，影响生活质量。 四、如何选择合适的床垫 1. 选择合适的硬度：床垫的硬度应该适中，既能支撑身体，又能缓解压力。 2. 选择合适的尺寸：床垫的尺寸应该与床的大小相匹配。 3. 选择合适的材料：床垫的材料应该透气性好，能够保持干燥。
全球医疗视野
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文章 50岁女性三人中有一个患骨质疏松 中老年小心“骨脆脆”
随着年龄的增长，中老年人的身体逐渐步入衰老期，各种疾病也随之而来。其中，骨质疏松症已成为威胁中老年人健康的常见疾病之一。据统计，50岁女性中，每三人中就有一位患有骨质疏松症。为了提高中老年人的生活质量，预防骨质疏松症刻不容缓。 南方医科大学第三附属医院内分泌科主任沈洁教授指出，我国目前有7000万人患有骨质疏松症，其中50岁以上的人群中女性3人中有1人，男性5人中有1人可能会发生骨质疏松性骨折。骨质疏松症已成为仅次于高血压的另一个老年性常见疾病。 骨质疏松症的发生与多种因素有关，其中年龄、性别、遗传、营养、生活方式等都是重要因素。随着年龄的增长，人体骨量逐渐减少，尤其是女性在绝经后，雌激素水平下降，导致骨量快速流失。此外，不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、缺乏运动等，也会导致骨质疏松症的发生。 骨质疏松症早期往往没有明显症状，容易被忽视。但随着病情的加重，会出现腰酸背痛、身高变矮、驼背、骨折等症状。因此，中老年人应定期进行骨密度检查，以便早期发现和治疗骨质疏松症。 对于骨质疏松症的治疗，沈洁教授指出，单靠补钙并不能完全解决问题。除了补充钙剂和维生素D外，还需要进行药物治疗。常见的抗骨质疏松药物包括双膦酸盐、SERMS、降钙素、雌激素等。此外，生活方式的调整也是非常重要的，如戒烟限酒、增加运动、保证充足的钙质摄入等。 为了提高中老年人的健康水平，预防骨质疏松症，以下是一些建议： 保持健康的生活方式，戒烟限酒，避免过度劳累。 增加户外活动，晒太阳，促进维生素D的合成。 保证充足的钙质摄入，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾、鱼等。 进行适当的运动，增强骨骼强度。 定期进行骨密度检查，早期发现和治疗骨质疏松症。
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