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寒冬腊月坐月子必知10件事
寒冷的冬季，新妈妈们在坐月子期间需要注意的事项尤为重要。以下是关于冬季坐月子的10个注意事项，帮助新妈妈们度过一个舒适、健康的月子期。 1. 保持室内空气流通 冬季室内空气干燥，容易滋生细菌。建议每天开窗通风，保持室内空气新鲜。但要注意避免对流风直吹，以防新妈妈和宝宝受凉。 2. 衣着适宜，注意保暖 冬季气温低，新妈妈们要注意保暖，穿着以舒适、保暖为主。避免穿着过紧的衣物，以免影响血液循环。 3. 适量晒太阳，预防缺钙 冬季阳光不足，容易导致新妈妈和宝宝缺钙。建议在天气晴朗时，适当让新妈妈和宝宝晒晒太阳，补充维生素D。 4. 注意个人卫生，勤洗澡 产后身体容易出汗，加上抵抗力较弱，容易滋生细菌。建议顺产妈妈产后24小时可以擦浴，剖腹产妈妈则需等待伤口恢复后再淋浴。洗澡时水温控制在36度左右，时间不宜过长。 5. 注意口腔卫生，预防口腔疾病 产后口腔卫生尤为重要，容易导致牙周炎、牙龈炎等口腔疾病。建议新妈妈从产后第一天开始刷牙，每次进食后都要漱口。 6. 做好足部护理，预防脚部疼痛 冬季足部保暖尤为重要，建议新妈妈选择柔软舒适的鞋袜，避免穿着硬底鞋和高跟鞋。 7. 注意腰部护理，避免腰痛 产后腰痛是常见问题，建议新妈妈避免提重物、弯腰等动作，注意腰部保暖。 8. 注意睡眠质量，预防产后抑郁 冬季天气寒冷，容易导致新妈妈情绪低落，出现产后抑郁。建议新妈妈多与家人沟通，保持心情愉悦。 9. 选择合适的床褥，避免骨盆损伤 产后骨盆松弛，建议新妈妈选择硬床，避免睡太软的床，以免影响骨盆恢复。 10. 注意饮食营养，促进身体恢复 产后饮食要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，帮助身体恢复。
药事通
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