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学龄儿童需要的营养
学龄期儿童，指的是6至12岁的儿童，正处于小学阶段。这一时期，孩子们的生长发育逐渐趋于平稳，但到了小学高年级时，又会进入人生第二次生长发育加速期。 在这一阶段，孩子们的生长发育特点如下： 1. 体重和身高稳步增长：学龄期儿童的体重每年可以增加2至2.5公斤，身高每年可以增加4至7.5厘米。 2. 智力发育迅速：除生殖系统外的器官，系统逐渐发育接近成人水平。 3. 营养需求增加：由于处于生长期，合成代谢大于分解代谢，因此，能量和各种营养素的需要量也比较高。 然而，这一阶段的孩子在营养摄入上存在以下问题： 1. 饮食行为不合理：学习紧张，体力活动增加，加上饮食行为不合理，如不重视早餐，零食的时间及种类不恰当等都可能影响营养状况。 2. 缺乏关键营养素：常见的营养问题有缺铁性贫血、维生素A、B族维生素缺乏、钙、锌缺乏等。 为了满足学龄期儿童的营养需求，以下建议可供参考： 1. 饮食多样化：谷类、奶类、蛋类、动物性食物等都要摄入，保证营养均衡。 2. 注意早餐：早餐要吃饱吃好，保证充足的营养摄入。 3. 适量运动：适量运动有助于促进营养吸收和生长发育。 4. 定期体检：定期体检可以及时发现营养问题并采取措施。
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