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设中医科、内科、重症医学科、儿科、外一科、外二科、外三科、神经外科、妇产科、麻醉科;门诊部设有内科、糖尿病专科、外科专科门诊、中医科、妇科、产科、眼科、耳鼻喉科、影像科、检验科、功能科、防疫科、体检科等相关科室;急诊科提供24小时全科急诊服务和120救援。
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文章 夏季游泳小心“游泳肩”

夏季炎炎,游泳成为了众多人的消暑首选。然而,在享受清凉的同时,游泳肩这个常见问题也困扰着不少游泳爱好者。那么,什么是游泳肩?如何预防和缓解游泳肩呢?本文将为您一一解答。 什么是游泳肩? 游泳肩,又称肩袖损伤,是指游泳等水上运动中,由于肩部肌肉和关节过度使用,导致肩袖肌腱、滑囊或关节囊损伤的一种疾病。常见的症状包括肩部疼痛、活动受限、肩关节弹响等。 游泳肩的预防 1. 游泳前热身:游泳前进行充分的热身运动,可以增加肩部肌肉的柔韧性和关节的活动范围,减少损伤风险。 2. 规范泳姿:保持正确的泳姿,避免错误的游泳动作导致肩部负担过重。 3. 控制游泳时间:避免长时间连续游泳,适时休息,给肩部恢复的时间。 4. 加强肩部肌肉锻炼:加强肩部肌肉的力量和柔韧性,提高肩关节的稳定性。 5. 佩戴护具:在游泳过程中,可佩戴护肩等护具,减轻肩部负担。 游泳肩的缓解方法 1. 屈肘甩手:患者背部靠墙站立,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。 2. 指尖爬墙:患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行。 3. 体后拉手:患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。 4. 展臂站立:患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。 5. 后伸摸棘:患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,屈肘、屈腕,中指指腹触摸脊柱棘突,由下逐渐向上至最大限度后呆住不动,2分钟后再缓缓向下回原处,反复进行。 6. 头枕双手:患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。 7. 站立旋肩:患者站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。

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