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深圳市福田区香蜜二村社区健康服务中心

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科室介绍
香蜜二村社区健康服务中心隶属于福田区人民医院。香蜜二村社康覆盖1个社区工作站(梅岭社区工作站),服务人口数为16024人,社区总面积为0.7平方公里,服务的范围包括:缇香名苑、香逸名苑、东方玫瑰园、合正名苑等多座高层住宅区、包括学校1所、幼儿园1所.香蜜二村社区离北大医院医院距离约5公里、离深圳市儿童医院6公里。香蜜二村社康中心创办于1996年,本中心立足社区、面向群众、家庭为社区居民提供全科诊疗及健康档案、健康教育与健康促进、儿童健康管理、孕产妇健康管理及计划生育技术指导、老年人健康管理、预防接种、传染病及突发公共卫生事件报告和处理、慢性病患者健康管理、重性精神疾病患者管理、中医药健康管理、卫生监督协管十一项基本公共卫生服务,致力于提高居民的生活质量和整体健康水平。基础建设:面积93平方米。现有医务人员8人,其中中级职称以上5人,初级职称3人。全科医生3人,护士4人、其他1人。中心配备有全自动血细胞分析仪、尿液分析仪、心电图机、、全科诊疗仪、红外线治疗仪等基础设备。
科室服务
科普文章

文章 瑜伽呼吸 微妙的腹式呼吸法

瑜伽腹式呼吸法作为一种独特的呼吸技巧,在缓解压力、促进身体健康方面发挥着重要作用。本文将从多个角度探讨瑜伽腹式呼吸法的益处,包括其对心理健康、生理健康以及日常生活的积极影响。 一、缓解压力,提升心理健康 在快节奏的生活中,人们面临着来自工作、家庭等多方面的压力。瑜伽腹式呼吸法通过调整呼吸节奏,帮助人们放松身心,缓解压力。研究表明,腹式呼吸能够降低交感神经系统的活性,提高副交感神经系统的功能,从而有助于改善情绪,提升心理健康。 二、促进生理健康,增强免疫力 腹式呼吸法能够促进内脏器官的按摩,增强胃肠蠕动,有助于改善消化系统功能,预防便秘。此外,腹式呼吸还能够提高肺活量,增加氧气摄入,有助于提高身体免疫力,预防呼吸道疾病。 三、改善睡眠质量,提升生活质量 瑜伽腹式呼吸法有助于放松身心,缓解焦虑,从而改善睡眠质量。良好的睡眠有助于恢复体力,提高生活质量。此外,腹式呼吸还能够帮助人们更好地管理体重,预防肥胖。 四、日常练习,受益终身 瑜伽腹式呼吸法简单易学,适合各个年龄段的人群进行练习。通过坚持练习,人们可以享受到呼吸带来的种种益处,提升生活质量,受益终身。 总之,瑜伽腹式呼吸法是一种简单有效的养生保健方法。通过练习腹式呼吸,我们可以改善身心健康,提升生活质量,享受健康人生。

病友互助家园

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文章 秋日老人饮食遵守七原则

随着秋天的到来,气温逐渐转凉,老年人的身体机能也会有所变化,因此在饮食上需要更加注意。老年人的营养需求与成年人相似,但由于生理、心理以及免疫机能上的变化,需要遵循一些特殊的饮食原则。 一、饥饱适度 老年人由于内分泌的改变和消化酶分泌的相对减少,对饥饱的调控能力较差。饥饿时容易发生低血糖,过饱则会增加心脏负担。因此,老年人应少食多餐,按时进食。建议每日至少进食三餐,最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、豆腐脑、红枣莲心汤、花生糊、核桃酪、芝麻酱、各种咸甜粥、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时,副餐放在主餐之间和睡前1小时。老年人代谢机能降低,体力活动较少,以每餐八九分饱为度,七成饱为佳。 二、蛋白质宜精 老年人每天需要4份蛋白质,但由于肉类的摄取必须限量,因此一部分蛋白质来源应该以豆类及豆制品(如豆腐、豆浆)取代。老年人的饮食里,正餐要包含一份蛋白质食品(如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等),尤其是不吃肉、甚至也不吃蛋的素食者,更要从豆类及各种坚果类(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中获取蛋白质。 三、脂肪宜少 老年人所需的亚油酸等饱和脂肪酸应保持适当的比例,一般以1.25∶1为宜,因此应选用植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽,不宜多吃肥肉及猪油、牛油。 四、尽量摄取高纤维的食物 芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物,都含有丰富的纤维,每天都应摄取(但不要太油腻)。纤维对油脂有一定的吸附作用,如有纤维在肚子里,吃进去的油脂就容易被纤维吸住,随排泄物一起出来。 五、主食宜粗不宜细 老年人应适当选用粗粮,如小米、玉米、燕麦、红薯。食用粗粮制的面包比精白面包具有更高的营养价值,它含维生素B1较多,因而有助于维持老年人良好的食欲和消化液的正常分泌。同时,所含的食物纤维可刺激肠道使其增加蠕动,可防止因食物纤维不足而使大便干燥,甚至便秘等。 六、提高机体代谢能力 老年人应多食用富含钙、铁及维生素A、B2、C的食物。富含钙的食物有虾皮、芝麻酱和乳制品等。乳类含有营养价值较高的蛋白质和钙,也是维生素A、B2的良好来源,只是含铁较少。新鲜绿叶菜及红、黄色瓜果类(如胡萝卜、南瓜、杏子等)含丰富的维生素A、C,也宜多食用。海带、紫菜中钾、碘、铁的含量较多,对防治高血压、动脉硬化有益。经常食用淡菜、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等则可增加必需微量元素锌、硒、铜等的摄入量,也有助于防治高血压和动脉硬化。 七、低油低盐、少味精酱油 尽量以蒸或煮的方式来烹调,以减少油脂的摄取。如果是在外面用餐,可要一杯白开水将菜稍微过一下。少吃加淀粉后经油炸或炒的东西,因为淀粉容易吸油,像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等。味觉不敏感的老年人吃东西常觉得索然无味,食物一端上来就猛加盐巴、频沾酱油,很容易吃进过量的钠,导致高血压病的发生。

智慧医疗先锋者

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