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文章 不可轻视的骨质疏松
骨质疏松症，这个看似离我们很远的词汇，却与每个成年人的健康息息相关。据医学专家指出，如果骨质疏松症问题得不到妥善解决，每年将会导致数百万计的髋部骨折，并造成巨额的医疗费用损失。在台湾，骨质疏松症发生骨折的概率是脑中风的2～4倍，因此，了解如何预防骨质疏松症对于我们来说至关重要。 近年来，随着整形美容行业的兴起，许多年轻女孩为了追求修长的身材比例，不惜花费数十万元进行拉骨手术，声称手术后可以长高8～10公分。在台湾，也有许多人为了达到瘦身目的，忍受疼痛进行整骨手术。然而，在手术前，你是否考虑过自己的骨骼是否承受得起这样的外力推挤？骨骼不仅是人体重要的造血中心，更是支撑起你优美曲线的幕后功臣。如果没有在就诊前先进行骨质密度检查，那么不当的整形行为可能会给你带来终身的伤害。 你的骨骼有多年轻？ 骨骼系统由206块骨头组成，主要由磷酸钙等矿物质的微小晶体和骨基质构成，储存着人体99%的钙含量。磷酸钙使骨骼具有强度，而胶原蛋白则使骨骼具有弹性。骨骼会不断进行代谢，包括骨质吸收和骨质形成两个过程。随着年龄的增长，部分骨小梁会变细断裂，使骨小梁间隙变大，导致骨骼密度变小、质量减少。当骨骼密度下降到临界值以下时，就易引起骨折。骨骼密度与遗传、激素、营养及运动等因素有关，其中遗传因素影响骨骼密度高达70～80%。如果母亲在中年时已有背痛及身材矮缩的现象，其子女应特别关注骨骼密度的建立及避免加速流失。 预防骨质疏松症，我们可以从以下几个方面入手： 1. 增加钙质摄入：每天保证摄入足够的钙质，如牛奶、酸奶、豆腐等。 2. 增加维生素D摄入：维生素D有助于钙的吸收，可以通过晒太阳、摄入富含维生素D的食物（如鱼肝油、蛋黄等）来补充。 3. 适量运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强骨骼强度。 4. 保持健康的生活方式：戒烟、限酒、保持良好的心态等。 5. 定期进行骨骼密度检查：特别是中老年人群，应定期进行骨骼密度检查，以便及时发现并采取措施预防骨质疏松症。 总之，骨质疏松症是一个不容忽视的健康问题。了解骨质疏松症、预防骨质疏松症，是我们每个人都应该关注的事情。
健康解码专家
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文章 骨质疏松患者别坐按摩椅
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。为了预防和治疗骨质疏松，患者需要采取一些特殊的日常注意事项。 首先，骨质疏松患者应避免使用按摩椅。按摩椅的机械按摩虽然可以消除疲劳、减轻不适，但由于其力道不易控制，可能会导致肌肉疼痛，甚至引发骨折。特别是对于骨质疏松患者来说，由于骨骼脆弱，更容易受到伤害。 其次，骨质疏松患者需要补充足够的钙和维生素D。钙是骨骼的重要组成部分，而维生素D有助于钙的吸收。患者可以通过饮食摄入足够的钙和维生素D，例如牛奶、豆制品、鱼类、蛋黄等。此外，患者还可以在医生的建议下服用钙剂和维生素D补充剂。 此外，骨质疏松患者还需要进行适当的运动。运动可以增强骨骼的强度和韧性，减少骨折的风险。患者可以选择一些低冲击性的运动，例如散步、游泳、瑜伽等。同时，患者应避免过度运动，以免造成骨骼损伤。 骨质疏松患者还需要注意饮食和生活习惯。应避免吸烟、饮酒、咖啡和含咖啡因的饮料，因为这些物质会影响钙的吸收。此外，患者还应避免高盐、高糖、高脂肪的食物，以免增加骨骼负担。 总之，骨质疏松患者需要采取一系列措施来预防和治疗骨质疏松，包括避免使用按摩椅、补充足够的钙和维生素D、进行适当的运动、注意饮食和生活习惯等。通过这些措施，患者可以降低骨折的风险，提高生活质量。
医疗星辰探秘
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文章 预防颈椎病的生活小绝招
随着生活节奏的加快，颈椎病越来越成为困扰人们的常见疾病，尤其年轻人群。颈椎病不仅会导致颈部疼痛、僵硬，还可能引发头晕、头痛、手臂麻木等症状，严重影响生活质量。那么，我们该如何预防颈椎病呢？以下是一些实用的生活小绝招。 一、选个合适的枕头 枕头是保护颈椎的重要工具。选择合适的枕头，可以有效地缓解颈部压力，预防颈椎病的发生。 1. **高度合适**：枕头的高度以9-10厘米为宜，具体尺寸因人而异。肩宽体胖者枕头可略高，瘦小者可略低。 2. **软硬适中**：枕头应选择稍微柔软，但又不失一定硬度的类型，以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强。 3. **枕芯填充物**：荞麦壳、蒲绒、绿豆壳等都是不错的选择。 二、保持良好的坐姿 长时间保持不良坐姿，容易导致颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。正确的坐姿应保持腰部挺直，肩部放松，双脚平放在地面上。 三、适当运动 适当的运动可以增强颈部肌肉，预防颈椎病的发生。常见的运动有游泳、瑜伽、羽毛球等。 四、注意颈部保暖 颈部受寒容易引发颈椎病。因此，在寒冷的天气里，要注意颈部保暖，避免颈部受凉。 五、定期进行颈椎检查 定期进行颈椎检查，可以及时发现颈椎问题，并采取相应的措施进行预防和治疗。 通过以上这些生活小绝招，相信大家都能有效地预防颈椎病的发生，拥有健康的身体。
医疗之窗
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