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游泳小心得“游泳肩”
游泳是一项广受欢迎的运动，但许多人可能不知道，游泳也会带来一些潜在的健康风险。其中，‘游泳肩’就是一项常见的运动损伤。 ‘游泳肩’并非新手泳者的专利，反而一些经验丰富的游泳爱好者更容易受到这种损伤的困扰。小王就是其中一个典型的例子。 小王今年35岁，从小学游泳至今已有20年。他经常参加各种游泳比赛，游泳技巧娴熟，耐力惊人。然而，最近他却发现自己的肩膀疼痛难忍，手臂活动受限，严重影响了他的游泳训练。 经过医生的诊断，小王被确诊为‘游泳肩’，即肩周炎的一种。医生解释说，游泳肩是由于游泳时肩关节过度使用和不当动作导致的肩部软组织损伤。游泳肩的典型症状包括肩部疼痛、活动受限、肩关节弹响等。 那么，如何预防和治疗游泳肩呢？首先，游泳前要进行充分的热身运动，避免突然用力导致肩部软组织损伤。其次，游泳时要注意动作规范，避免过度使用肩关节。此外，加强肩部肌肉的力量和柔韧性训练，也有助于预防游泳肩的发生。 对于已经患有游泳肩的患者，可以采取以下治疗方法： 休息：避免过度使用肩关节，给予肩部充分的休息时间。 药物治疗：使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症。 物理治疗：通过超声波、冷热敷、按摩等物理治疗方法缓解疼痛和炎症。 手术治疗：对于严重病例，可能需要手术治疗。 总之，游泳是一项有益健康的运动，但我们在享受游泳带来的乐趣时，也要注意预防运动损伤，保护我们的身体健康。
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