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南京市鼓楼区艾心堂社区居家养老服务中心卫生所成立于2018年12月04日，注册地位于南京市鼓楼区小市街道安怀村44栋前安怀村社区二楼、一楼门面房北侧两间，法定代表人为倪文刚。经营范围包括内科、中医科
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文章 瘦身美体
随着生活水平的提高，越来越多的女性开始关注自己的身材和体型。瘦身美体已经成为女性追求健康和美丽的重要途径。然而，如何才能有效地瘦身美体，拥有迷人的曲线身材呢？本文将为您介绍几种有效的瘦身美体方法，帮助您轻松实现美丽梦想。 一、运动疗法：塑造完美曲线 运动是瘦身美体的关键。以下几种运动可以帮助您塑造完美曲线： 1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以有效燃烧脂肪，提高新陈代谢率。 2. 无氧运动：如举重、深蹲、俯卧撑等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，让您的身体更加紧实。 3. 瑜伽：瑜伽可以帮助您放松身心，提高柔韧性，同时还可以锻炼肌肉，塑造完美曲线。 二、饮食疗法：健康瘦身的关键 合理的饮食是瘦身美体的基础。以下是一些建议： 1. 控制热量摄入：每天摄入的热量应低于消耗的热量，才能实现瘦身目的。 2. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，可以增加饱腹感，减少热量摄入。 3. 适量摄入蛋白质：蛋白质可以增加饱腹感，提高新陈代谢率，同时还有助于肌肉生长。 4. 减少油腻食物：油腻食物容易导致肥胖，应尽量少吃。 三、日常保养：保持美丽状态 除了运动和饮食，日常保养也是保持美丽状态的关键： 1. 保持良好的作息习惯：充足的睡眠可以促进新陈代谢，提高免疫力。 2. 注意防晒：紫外线会加速皮肤老化，应注意防晒。 3. 适当按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。 4. 保持心情愉快：良好的心态有助于身体健康和美丽。 通过以上方法，相信您一定可以拥有迷人的曲线身材，成为自信美丽的女人。
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文章 滥服六味地黄丸易上火
中医理论认为，肾脏是人体重要的生命之源，负责储存和调节精、气、神，对人体健康至关重要。然而，由于现代生活节奏快、压力大，很多人出现肾虚症状。那么，如何判断自己是否肾虚？如何科学补肾呢？本文将为您解答。 一、肾虚的症状有哪些？ 肾虚主要表现为以下症状： 腰膝酸软：腰部、膝盖无力，活动不便。 头晕耳鸣：头部昏沉，听力下降。 失眠多梦：睡眠质量差，易醒。 记忆力减退：记忆力下降，容易忘事。 性功能下降：男性出现阳痿、早泄，女性出现性冷淡、月经不调等。 二、如何判断自己是否肾虚？ 1. 体质判断：肾虚患者通常体质较弱，容易感冒、乏力。 2. 症状判断：根据上述肾虚症状，如果符合其中几项，则可能存在肾虚。 3. 医学检查：可以通过中医的脉诊、舌诊等方法，以及西医的血液检查等方法，判断是否肾虚。 三、如何科学补肾？ 1. 饮食调理：多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等；多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。 2. 适量运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、太极等，增强体质。 3. 保持良好心态：避免过度劳累，保持心情舒畅。 4. 药物治疗：在医生指导下，使用六味地黄丸、金匮肾气丸等补肾药物。 四、六味地黄丸使用注意事项 1. 六味地黄丸是补肾阴的药物，适用于肾阴虚患者。 2. 使用前需辨证，避免滥用。 3. 体质较好或湿热较重的人慎用。 4. 服用期间注意饮食，避免辛辣、油腻食物。 五、中医养生保健 中医认为，养生保健的关键在于调和阴阳，保持身体健康。可以通过以下方法进行养生保健： 作息规律：早睡早起，保证充足睡眠。 饮食均衡：多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。 适度运动：进行有氧运动，增强体质。 保持心情舒畅：避免过度劳累，保持心情愉快。
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