精神科

夏季气候炎热，人体容易产生心火亢盛，导致一系列不适症状，如心烦失眠、口腔溃疡、生疮长疖等。此时，适当食用一些具有清心降火功效的食物，可以有效缓解这些症状。

灯心草，又称灯芯草，是一种常见的药用植物。中医认为，灯心草味甘淡性微寒，入心、小肠经，具有利水通淋、清心降火的作用，对于心烦失眠、小便不利、尿少涩痛等症状有较好的治疗效果。

除了药用价值外，灯心草还可以用于食疗养生。以下是一道以灯心草为主料的养生粥——枣竹灯心草粥。

食材：

枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克，冰糖适量。

做法：

1. 将枣仁、玉竹、灯心草洗净，用洁净纱布包扎好；

2. 将纱布包放入锅中，加清水，与糯米同煮为粥；

3. 捞出纱布包，调入冰糖即可食用。

此粥适用于心烦不寐、五心烦热的阴虚火旺失眠者。方中枣仁养心安神；玉竹滋阴养液；灯心草清心火；糯米养阴益气，和中健胃。四味药共煮为粥，可起到养阴清火、安神除烦的作用。

需要注意的是，虚寒体质者应慎服灯心草。虚寒体质是指具有抑制、偏寒、多静等特点的体质类型，表现为形体适中或偏胖，但较弱，容易疲劳；面色偏白而欠华；食量较小，消化功能一般；平时畏寒喜热，或体温偏低；唇舌偏白偏淡，脉多迟缓；性格内向，喜静少动；精力偏弱，动作迟缓，反应较慢，性欲偏弱。容易生病。

如果患有失眠的困扰，除了食用灯心草粥外，还可以尝试以下方法：

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。

3. 适当运动，增强体质。

4. 保持心情舒畅，避免焦虑、紧张情绪。

5. 如果症状严重，应及时就医。

清晨，当人们从一夜的安睡中醒来，身体处于一种相对放松和舒适的状态。然而，正是在这样的时刻，一些隐藏在身体内部的疾病信号可能会悄然而至。

首先，让我们关注清晨的头痛或头晕。在经历了良好的睡眠之后，人们理应感到头脑清醒，精力充沛。然而，如果早晨醒来时感到头部昏沉，或者出现头晕症状，这可能是颈椎骨质增生、血脂增高等疾病的早期信号。建议及时到医院进行头部、颈部CT检查，或检测血脂等血液指标，以便及时发现问题。

其次，早醒失眠也是清晨常见的健康问题之一。凌晨三四点，当别人还在沉睡中，你却早早醒来，并且感到郁郁寡欢，难以再次入睡。这种情况可能是神经衰弱的早期表现，需要从生活习惯上做出调整。建议进行系统的健身活动，进行旅游疗养，调整紧张的学习和工作方式，养成午睡的习惯。如果情况严重，建议在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物，改善焦虑和抑郁情绪，同时放松肌肉，消除躯体不适感。

此外，清晨浮肿也是不容忽视的健康信号。浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀，与身体很多器官的病变有关。睡前喝水较多或晚上吃得过咸，可能会引起脸部水肿，但其他部位如眼睑、身体下垂部位浮肿，则可能代表肾脏和心脏功能出现问题。若从面部浮肿扩大到全身，患肾脏疾病的可能性很高。建议尽快到医院检查，以确定病因。

关节僵硬也是清晨常见的症状之一。晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时，使受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适。可能导致晨僵的疾病包括强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰肌劳损、风湿性多肌痛、软组织损伤、椎管狭窄等。此外，一些过敏性病症，如多形性红斑、皮肌炎、红斑狼疮、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。因此，在出现晨僵症状后应及时到医院就诊，查明病因并及时治疗。

最后，凌晨饥饿也是不容忽视的健康问题。有些人清晨4~5点醒来后感到饥饿难忍、心慌不适，同时伴有疲乏无力，吃些食物后症状有所缓解。这种情况可能是患有糖尿病。不合时宜的胰岛素分泌可以引起饥饿感或低血糖反应，当进食碳水化合物越多时，下一餐前越容易出现低血糖症状。因此，为了搞清楚凌晨饥饿的原因，建议随时监测血糖的变化。

总之，清晨是我们身体状态最放松的时刻，也是疾病信号最容易被察觉的时刻。关注清晨的异常症状，及时就医，对于预防和治疗疾病具有重要意义。

　　男性在首次性生活时出现射精过快的情况，被称为早泄。这种情况在初次性生活的新婚夫妇中较为常见。由于初次性生活的新鲜感和兴奋感，加上阴茎的敏感度较高，很容易在短时间内达到射精阈值，从而出现射精过快的情况。

　　然而，随着夫妻双方性生活经验的积累，阴茎的敏感度会逐渐降低，射精阈值也会提高，从而减少早泄的发生。

　　为了预防和改善早泄，以下是一些建议：

　　1. 适度运动：坚持进行有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、俯卧撑等，可以增强体质，提高性功能。

　　2. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃富含锌、硒、维生素B1等微量元素和维生素的食物，如坚果、黑芝麻、鱼类等，有助于提高性功能。

　　3. 适度手淫：适度手淫可以帮助男性了解自己的性能力，掌握性技巧，但过度手淫会导致性功能下降。

　　4. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张，有助于提高性功能。

　　5. 注意生殖器卫生：保持生殖器清洁，避免生殖器感染，有助于预防早泄。

　　6. 咨询专业医生：如果早泄问题严重，应及时咨询专业医生，寻求治疗方案。