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南阳黎明康复医院

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科室介绍
南阳黎明康复医院,成立于2020年,位于河南省南阳市,业务范围是“内科、儿童保健科、康复医学科、医学检验科、医学影像科、中医科、中西医结合科、养老服务”。该社会组织注册资金200万人民币。
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文章 掌握5个饮食减肥原则,再也不用担心吃胖了!

随着生活水平的提高,越来越多的人开始关注自己的体重和身材。然而,减肥并非易事,节食可能会导致身体营养不良,反弹也来得更快。那么,如何才能做到既美味又健康地减肥呢?今天,我们就来为大家分享5个实用的饮食减肥原则,帮助你轻松达到理想体重。 1. 计算热量,做到均衡饮食 减肥的第一步是了解自己的热量需求。通过计算每天所需的热量,我们可以合理地安排饮食,避免摄入过多的热量。建议多吃低脂、高蛋白的食物,如鸡胸肉、鱼、豆腐等,同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量,保证营养均衡。 2. 合理安排餐点,避免暴饮暴食 一日三餐要按时按量,避免饥饿感导致暴饮暴食。早餐可以选择全麦面包、燕麦粥等富含膳食纤维的食物,午餐和晚餐则以蔬菜、瘦肉为主,控制主食的摄入量。 3. 晚餐不宜过晚,避免夜宵 晚餐时间最好在晚上7点之前,避免过晚进食。晚上8点后尽量不要进食,以免影响睡眠质量。如果确实饿得难以忍受,可以喝一杯温牛奶或吃一小份水果。 4. 喝粥助消化,保持肠胃健康 晚餐可以选择喝粥,粥具有很好的消化吸收作用,可以帮助减轻肠胃负担。尤其是在食欲不振的季节,喝粥是不错的选择。 5. 以水果代替零食,控制糖分摄入 零食是减肥过程中的“克星”,建议用水果代替零食,如苹果、葡萄柚等,既美味又健康。但要注意,水果不能代替主食,以免造成营养不良。

生命之光传递者

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解研双
主治医师
疾病描述: 毛囊炎;需开药:盐酸米诺环素胶囊50mg*20粒X2。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药,且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型:图文咨询
2023-03-29
解研双
主治医师
疾病描述: 高尿酸血症;需开药:别嘌醇缓释胶囊0.25g*10粒X1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药,且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型:图文咨询
2023-02-19
解研双
主治医师
疾病描述: 营养不良;需开药:肠内营养粉剂(TP)400gX3。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药,且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型:图文咨询
2023-02-09
解研双
主治医师
疾病描述: 营养不良;需开药:肠内营养粉剂(TP)400gX1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药,且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型:图文咨询
2023-02-09
解研双
主治医师
疾病描述: 营养不良;需开药:肠内营养粉剂(TP)400gX1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药,且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型:图文咨询
2023-02-03
解研双
主治医师
疾病描述: 继发性甲状旁腺机能亢进;需开药:盐酸西那卡塞片25mg*30片X3。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药,且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型:图文咨询
2023-02-03
解研双
主治医师
疾病描述: 痛风、高尿酸血症;需开药:非布司他片40mg*28片X1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药,且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型:图文咨询
2023-02-03
解研双
主治医师
疾病描述: 营养不良;需开药:肠内营养乳剂(TPF-T)200mlX20。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药,且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型:图文咨询
2023-02-02
解研双
主治医师
疾病描述: 保供药品用药咨询
问诊类型:图文咨询
2023-02-02
解研双
主治医师
疾病描述: 营养不良;需开药:肠内营养粉剂(TP)400gX1。我确认线下已确诊此疾病并使用过该药,且无过敏史、无相关禁忌症和不良反应。
问诊类型:图文咨询
2023-02-02

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