科普文章
文章 齿和骨同源 护齿先要养好骨
牙齿的健康一直是人们关注的焦点，中医理论认为，牙齿与骨骼同源，肾精是维持牙齿健康的关键。因此，想要拥有一口健康洁白的牙齿，首先要注重养护骨骼。 “齿为骨之余”，这句话揭示了牙齿与骨骼之间的密切关系。骨骼中的骨髓与牙齿中的牙髓，都来源于肾精。肾精充足，骨髓和牙髓得到滋养，骨骼和牙齿自然健康；反之，肾精亏损，骨髓和牙髓空虚，骨骼和牙齿就会变得脆弱易损。 那么，如何才能养护骨骼，从而保护牙齿健康呢？以下是一些建议： 1. 均衡饮食：保持饮食均衡，摄入充足的蛋白质、钙、磷等营养物质，有助于骨骼和牙齿的健康。 2. 适当运动：运动可以增强骨骼密度，预防骨质疏松。可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动。 3. 饮食调养：多吃富含钙、磷、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、坚果等。 4. 中药调理：根据自身体质，可以适当服用一些中药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等，以补肾益精，强骨固齿。 5. 口腔保健：养成良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线，预防口腔疾病。 6. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少对口腔和骨骼的危害。
疾病解码者
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文章 每天吃7种食物让你保持苗条身材
想要轻松保持苗条身材，并不一定要通过剧烈运动和节食。事实上，通过调整饮食结构，选择合适的食物，就可以帮助我们有效控制体重，燃烧多余脂肪。以下七种食物，每天适量摄入，可以帮助你轻松减掉多余脂肪，保持健康苗条身材。 1. 柠檬水 柠檬水中含有丰富的维生素C和柠檬酸，可以促进新陈代谢，帮助消化。同时，柠檬水还可以提高食欲，减少暴饮暴食的情况。每天喝一杯柠檬水，可以帮助你减少摄入热量，从而达到减肥的目的。 2. 燕麦 燕麦是一种低热量、高纤维的食物，可以增加饱腹感，减少食物摄入量。燕麦中含有丰富的B族维生素和矿物质，可以促进新陈代谢，提高身体代谢率，帮助燃烧脂肪。 3. 花生 花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，可以提供饱腹感，减少饥饿感。同时，花生中的脂肪主要是单不饱和脂肪酸，可以降低心血管疾病的风险，有助于保持健康体重。 4. 鸡胸肉 鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的食物，可以提供充足的能量，同时不会导致体重增加。鸡胸肉中的蛋白质可以帮助肌肉生长，提高基础代谢率，从而有助于减肥。 5. 酸奶 酸奶是一种富含益生菌的食物，可以促进肠道健康，帮助消化。酸奶中的蛋白质和钙质可以增加饱腹感，减少食物摄入量，有助于减肥。 6. 绿茶 绿茶中含有丰富的茶多酚和咖啡因，可以促进新陈代谢，提高脂肪燃烧效率。每天喝一杯绿茶，可以帮助你减少脂肪摄入，达到减肥的目的。 7. 鳄梨 鳄梨中含有丰富的健康脂肪和膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食物摄入量。同时，鳄梨中的钾质可以帮助消除水肿，促进脂肪燃烧。
健康管理专家
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文章 东方医院中医科主任李伟民谈中医的误区
中医作为我国传统医学的重要组成部分，近年来逐渐受到人们的关注。然而，在中医普及的过程中，也存在着许多误区。本文将围绕中医的误区进行探讨，帮助大家更好地了解中医。 首先，很多人认为中医是“玄学”，无法科学解释。事实上，中医理论体系完善，诊断方法多样，治疗效果显著。中医注重整体观念和辨证论治，强调人体是一个统一的整体，各种疾病都是由内外因素相互作用导致的。因此，中医治疗不仅仅是针对症状，而是针对病因进行综合调理。 其次，有人认为中医治疗效果慢，不如西医见效快。实际上，中医治疗具有疗程长、副作用小的特点。对于慢性病、疑难杂症，中医往往能取得较好的疗效。而且，中医治疗注重预防和保健，可以避免疾病的反复发作。 再次，有人认为中医只适合治疗慢性病，对急性病无效。实际上，中医对急性病也有一定的治疗作用。例如，中医可以治疗感冒、发烧、腹泻等常见病。当然，对于一些严重的急性病，如急性心肌梗死、急性胰腺炎等，应及时就医。 此外，有人认为中医治疗需要大量服用中药，副作用大。实际上，中医治疗讲究个体化，根据患者的具体情况制定治疗方案。合理使用中药，可以起到很好的治疗效果，同时减少副作用。 最后，有人认为中医只适合老年人，年轻人无需关注。实际上，中医治疗具有广泛的适用范围，各个年龄段的人群都可以接受中医治疗。尤其是年轻人，通过中医养生，可以增强体质，预防疾病。
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