中医内科

湿气过重是中医理论中常见的一种体质，会导致人体出现诸多不适症状，如疲倦乏力、食欲不振、身体沉重、皮肤暗沉等。湿气过重的原因有很多，如饮食不节、居住环境潮湿、缺乏运动等。为了改善湿气过重的症状，中医推荐使用食疗方法进行调理。

其中，冬瓜作为一种具有利水消肿、清热解毒功效的食材，被广泛应用于祛湿食疗中。以下是一些常见的冬瓜祛湿汤配方：

(1) 冬瓜赤小豆猪骨汤

将冬瓜、赤小豆、猪骨洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时，调味即可。

(2) 冬瓜茯苓薏米汤

将冬瓜、茯苓、薏米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时，调味即可。

(3) 冬瓜荷叶绿豆汤

将冬瓜、荷叶、绿豆洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时，调味即可。

(4) 冬瓜南瓜绿豆汤

将冬瓜、南瓜、绿豆洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时，调味即可。

(5) 冬瓜玉米须排骨汤

将冬瓜、玉米须、排骨洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时，调味即可。

除了以上汤品，还可以通过以下方法来改善湿气过重：

1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、生冷食物。

2. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

3. 加强锻炼，提高身体素质。

4. 保持居住环境的干燥、通风。

5. 如有需要，可以咨询中医师，根据个人体质制定个性化的调理方案。

中医认为，面色是人体健康状况的反映，与五行相对应，分为五色——赤、青、黄、白、黑。中国人属于黄种人，正常脸色应是红黄隐隐，明润有光泽。

脸色异常与疾病的关系

　　五色之中，每种颜色都有其对应的脏腑和疾病。下面我们来详细了解一下：

1. 面色青：养肝护肝

　　面色青暗，可能是肝气郁结、肝血瘀滞所致。常见的症状有胸闷、胁痛、情绪低落等。养护肝脏，可以采取以下措施：

• 　　饮食：多吃绿色蔬菜、柑橘类水果等，以疏肝理气。
• 　　运动：适量运动，如散步、太极拳等，以促进气血流通。
• 　　情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动。

2. 面色赤：养心护心

　　面色潮红，可能是心火亢盛、心血瘀滞所致。常见的症状有心悸、失眠、口干舌燥等。养护心脏，可以采取以下措施：

• 　　饮食：多吃红色蔬菜、水果等，以养心补血。
• 　　运动：适量运动，如慢跑、游泳等，以增强心脏功能。
• 　　情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动。

3. 面色黄：养脾护脾

　　面色黄暗，可能是脾胃虚弱、气血不足所致。常见的症状有食欲不振、乏力、腹泻等。养护脾胃，可以采取以下措施：

• 　　饮食：多吃黄色蔬菜、水果等，以健脾养胃。
• 　　运动：适量运动，如瑜伽、太极拳等，以促进气血流通。
• 　　情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 面色白：养肺护肺

　　面色苍白，可能是肺气虚弱、气血不足所致。常见的症状有咳嗽、气短、易感冒等。养护肺部，可以采取以下措施：

• 　　饮食：多吃白色蔬菜、水果等，以润肺止咳。
• 　　运动：适量运动，如快走、慢跑等，以增强肺功能。
• 　　情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动。

5. 面色黑：养肾护肾

　　面色晦暗，可能是肾气不足、肾精亏损所致。常见的症状有腰膝酸软、耳鸣、失眠等。养护肾脏，可以采取以下措施：

• 　　饮食：多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，以补肾填精。
• 　　运动：适量运动，如散步、打坐等，以增强肾脏功能。
• 　　情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动。

在炎炎夏日，女性朋友常常因为高温和紫外线而选择宅在家中，放弃户外运动。然而，适当的运动对于保持健康和延缓衰老至关重要。今天，我们就来介绍五种适合女性的池中运动，让你在清凉的水中也能享受运动的乐趣。

首先，游泳是众所周知的一项全身运动，水的阻力是空气的12倍，能够有效锻炼肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉群。

除了游泳，以下这些泳池中的运动方式同样能够帮助你燃烧卡路里，塑造完美身材：

1. 踩水：这是一种低强度的运动，每分钟可以消耗大约11卡路里，相当于跑步6英里。它可以帮助你保持身体活力，同时锻炼耐力和平衡能力。

2. 收缩腹肌：在浅水区或者靠在池边，通过伸展双臂和腿部来锻炼腹肌。这个动作可以帮助你塑造平坦的腹部，同时增强核心力量。

3. 攀爬池壁：模仿蜘蛛女侠的动作，沿着池壁来回移动，可以锻炼手臂、肩膀和核心肌群的力量。

4. 45度角悬浮：在水中找到平衡，身体向下压，保持45度角约两分钟，可以有效锻炼腹肌。

5. 引体向上：用双手抓住池边，进行引体向上动作，可以锻炼背部、手臂和核心肌群的力量。

除了以上运动，以下是一些与医疗相关的科普知识，帮助你更好地了解身体和健康：

1. 疾病预防：夏季是许多疾病的高发期，如中暑、腹泻、蚊虫叮咬等。了解这些疾病的预防和治疗方法，有助于你度过一个健康的夏天。

2. 药品使用：夏季高温容易导致中暑，此时可以适当使用一些清凉油、藿香正气水等药物来缓解症状。

3. 治疗建议：对于患有慢性疾病的朋友，夏季要注意调整用药量和生活方式，避免病情加重。

4. 日常保养：夏季要注重防晒、补水、饮食等日常保养，保持良好的生活习惯。

5. 医院科室：如果你在夏季遇到身体不适，可以前往医院的急诊科、内科、外科等科室就诊。