中医内科

随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高，养生逐渐成为一种全民现象。然而，过度养生却可能导致一些意想不到的健康问题。

食物代替医疗养出病

长沙的杨女士患有糖尿病，半年前，她听说吃南瓜能降血糖，于是餐餐都以南瓜代替主食，结果血糖并未降低，反而出现了全身蜡黄的症状。湖南湘雅医院营养科教授侯茜指出，南瓜富含B族维生素，长期大量食用会导致皮肤变黄。虽然南瓜等食物含有丰富的维生素和矿物质，但过度依赖食物养生，代替医疗手段，是不可取的。

迷信保健品搞垮身体

烟台的吴女士患有胃病和高血压，去年听说有一种保健品能同时治疗这两种疾病，于是花费4800元购买了一盒。然而，长期服用保健品并未改善她的身体状况，反而导致身体越来越差，经常感冒。北京武警总医院营养科副主任医师刘庆春表示，市面上90%以上的保健品作用都不大。盲目依赖保健品，反而可能导致身体越补越虚弱，甚至延误病情。

久坐按摩椅引发中风

济南的张先生患有肩颈疼痛，每天使用按摩椅进行按摩。然而，几天前，他在按摩椅上突然出现口齿不清、瘫痪等症状，经医生诊断是中风发作。吉林中西医结合医院内科副主任医师张强指出，中老年人颈部血管存在动脉粥样硬化或钙化的情况，随意按摩容易导致硬化斑块脱落，造成血管堵塞，引发中风。骨质疏松的老人如果盲目接受按摩椅等设备的外力治疗，很容易造成身体损伤。

过度养生可能导致的健康问题还包括以下几种：

1. 过度节食导致营养不良：过度追求减肥，盲目节食，可能导致营养不良，影响身体健康。

2. 过度运动导致身体损伤：过度运动，尤其是超负荷运动，可能导致关节、肌肉损伤，甚至引发心脏病等疾病。

3. 过度追求保健品导致身体负担：盲目追求保健品，可能导致身体负担加重，反而影响身体健康。

4. 过度依赖按摩导致身体损伤：随意按摩，尤其是颈部按摩，可能导致身体损伤，甚至引发中风等疾病。

因此，养生要适度，要根据自身实际情况，合理调整饮食、运动和保健方式，避免过度养生带来的健康问题。

减肥，是许多人都面临的难题。明明很努力，但体重却一点都没有变化，甚至越减越肥。这通常是因为没有选择正确的减肥方法。以下八种错误的减肥方法，可能会让你越减越肥。

No.1——过度节食

过度节食是许多人的常见误区。虽然通过挨饿可以减掉很多热量，但长期挨饿会导致肌肉流失，从而影响新陈代谢速度，反而容易导致体重增加。正确的减肥方法应该是控制热量摄入，同时保证营养均衡。

No.2——吃得太精细

精细食物如面包、白米饭等，纤维素含量较低，容易导致血糖升高，从而促进脂肪堆积。正确的减肥方法应该是增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、粗粮等。

No.3——吃饭过快

吃饭过快会导致摄入过多热量，同时影响消化吸收。正确的减肥方法应该是细嚼慢咽，每口饭咀嚼至少20次。

No.4——运动可以解决一切

单纯依靠运动是无法达到减肥效果的。正确的减肥方法应该是控制饮食，同时结合运动，如散步、慢跑、游泳等。

No.5——少睡瘦身法

少睡并不能达到瘦身的效果，反而会导致代谢紊乱，影响身体健康。正确的减肥方法应该是保证充足的睡眠。

No.6——喝水少助减肥

喝水可以帮助身体排毒，但并不能直接达到减肥效果。正确的减肥方法应该是保持充足的水分摄入。

No.7  沾沾自喜

减肥过程中，不要因为一点小成果就沾沾自喜。正确的减肥方法应该是持之以恒，保持良好的饮食习惯和运动习惯。

No.8——缺乏做饭的本领

缺乏做饭的本领会导致饮食不均衡，影响身体健康。正确的减肥方法应该是学习做饭，保证饮食健康。

淮山，又称山药，是一种常见的中药材和食材。它具有丰富的营养价值和多种保健功效，被誉为‘餐桌上的中药’。本文将详细介绍淮山的营养价值、保健功效、食用方法以及注意事项，帮助大家更好地了解和利用这一神奇的食材。

一、淮山的营养价值

淮山富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。其中，蛋白质含量较高，且氨基酸组成合理，易于人体吸收。此外，淮山还含有多种生物活性物质，如山药多糖、山药皂苷等，具有多种保健作用。

二、淮山的保健功效

1. 降血糖：淮山多糖具有显著的降血糖作用，可以帮助糖尿病患者控制血糖水平。

2. 降血脂：淮山可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防心血管疾病。

3. 增强免疫力：淮山多糖可以提高人体免疫力，增强抗病能力。

4. 护肝：淮山可以保护肝脏，促进肝细胞再生，对肝脏疾病有一定的辅助治疗作用。

5. 抗衰老：淮山中的山药多糖和山药皂苷具有抗衰老作用，可以延缓衰老进程。

6. 抑菌：淮山具有一定的抑菌作用，可以预防肠道感染。

7. 养颜：淮山可以改善肤色，使肌肤更加光滑细腻。

8. 纤体：淮山富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助减肥。

三、淮山的食用方法

淮山的食用方法多种多样，可以做成汤、粥、甜品、糕点等。常见的食用方法包括：

1. 汤类：淮山莲子汤、淮山枸杞猪骨汤、淮山薏米猪腰粥等。

2. 粥类：淮山红枣瘦肉粥、淮山薏米猪腰粥、淮山牛肉粥等。

3. 甜品：淮山雪耳甜汤、淮山奶酪、淮山核桃饮等。

4. 糕点：二豆淮山糕、八宝淮山糕、山楂淮山糕等。

四、淮山的注意事项

1. 适量食用：淮山性平，适量食用可养生保健，过量食用则可能导致消化不良。

2. 糖尿病患者需谨慎食用：淮山虽然具有降血糖作用，但糖尿病患者仍需谨慎食用，以免影响血糖控制。

3. 脾胃虚弱者不宜食用：淮山性质偏湿，脾胃虚弱者不宜过量食用。

4. 孕妇慎用：孕妇在食用淮山前应咨询医生意见。