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文章 小暑养生金律-薄荷药膳清火消暑
小暑时节，高温酷暑，人体容易出现中暑、感冒、肠胃不适等病症。此时，合理的饮食和养生显得尤为重要。薄荷，作为一种性凉、味辛的食材，具有清热解毒、消暑解热的功效，是夏季养生的佳品。 薄荷中含有丰富的薄荷醇、薄荷酮等成分，具有疏风散热、清利头目的作用。以下是一些薄荷食疗方，可以帮助大家度过炎炎夏日： 1. 薄荷粥：取鲜薄荷30克或干品15克，煎水后加入梗米煮成粥，加入少许冰糖调味即可。此方具有清热解暑、清心怡神的作用。 2. 薄荷豆腐：豆腐2块、鲜薄荷叶50克、鲜葱3条，加水煎煮，待煎至水减半时即可食用。此方适用于伤风感冒、鼻塞流涕等病症。 3. 薄荷鸡丝：鸡脯肉150克切丝，加蛋清、淀粉、精盐拌匀，薄荷梗150克切段。将鸡丝过油，与薄荷梗、葱姜末、料酒、盐、味精等炒熟，淋上花椒油即可。此方具有清火解暑的作用。 4. 薄荷汤：薄荷叶清洗干净，切碎，用开水焯一下，加入少许盐、香油即可。此方具有清热解暑、泻火之功效。 5. 薄荷茶：用薄荷泡茶喝，具有清凉感，是清热利尿的良药。 6. 薄荷桑菊饮：薄荷15克，桑叶10克，菊花10克，杏仁10克，加水煮沸后取药汁代茶饮。此方适用于外感风热引起的头痛、口渴咽痛、咳嗽痰黄等病症。 7. 薄荷蝉蜕散：薄荷、蝉蜕各30克，研细末，每次服5克，小儿酌减。此方适用于荨麻疹引起的皮肤瘙痒等病症。
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文章 秋冬宝宝维生素摄入
随着气温逐渐下降，家长们不仅要为宝宝添衣保暖，更要关注他们的饮食健康。秋冬季节，由于气候干燥、食物偏热，宝宝容易出现皮肤干燥、喉咙不适、上火等症状。这时，维生素的摄入显得尤为重要，它可以帮助宝宝增强抵抗力，预防疾病。 那么，秋冬季节宝宝最容易缺乏哪些维生素呢？这些维生素又藏在哪里呢？下面我们来一一揭晓。 一、维生素A：护眼小能手 维生素A被誉为秋冬季维生素1号，它对宝宝的健康至关重要。维生素A可以维持宝宝的视力，促进皮肤生长分化，增强呼吸系统和消化系统的抵抗力，同时影响着宝宝的生长发育。 宝宝缺乏维生素A会导致抵抗力下降，容易患感冒、肺炎、气管炎、腹泻等疾病，严重时甚至可能导致失明。因此，家长要注意给宝宝补充维生素A。 富含维生素A的食物有肝脏、全脂奶、蛋黄等。此外，绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A。 二、维生素D：骨骼成长助手 维生素D被称为骨骼成长助手，它可以帮助宝宝调节钙磷代谢，促进骨骼发育。秋冬季节，宝宝容易缺乏维生素D，导致骨骼发育不良。 富含维生素D的食物有肝脏、全脂奶、蛋黄、海鱼等。此外，人体可以通过晒太阳来合成维生素D。 三、维生素C：免疫力卫士 维生素C被誉为免疫力卫士，它可以帮助宝宝提高免疫力，预防感冒等疾病。秋冬季节，宝宝容易患感冒，因此要保证充足的维生素C摄入。 富含维生素C的食物有新鲜的水果和蔬菜，如柑橘、橙子、猕猴桃、草莓、青椒、红椒、菠菜等。 四、维生素B2：能量来源 维生素B2可以帮助宝宝获得能量，维持身体组织的正常更新。缺乏维生素B2会导致嘴角疼痛、舌头疼、嘴唇疼痛、眼白发红、怕光流泪等症状。 富含维生素B2的食物有全脂奶、绿叶蔬菜、豆类、坚果等。 五、补充维生素的策略 1.保证充足的新鲜蔬菜和水果摄入，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜。 2.每天给宝宝喝一杯AD强化牛奶或酸奶。 3.每天给宝宝吃一个鸡蛋。 4.如果宝宝已经出现维生素缺乏的症状，应及时咨询医生。
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文章 宝宝吃饭不专心 9原因作怪
宝宝吃饭不专心是许多父母都遇到的问题。宝宝年龄小，注意力难以集中，导致吃饭时容易分心。这不仅仅影响宝宝的食欲，还可能影响营养摄入。那么，宝宝吃饭不专心究竟是什么原因造成的呢？以下列举了九个可能导致宝宝吃饭不专心的原因： 1. 摄入过多高蛋白食物：许多父母认为只有摄入高蛋白食物才能保证宝宝的成长，但过多的蛋白质摄入可能导致消化不良，使宝宝没有饥饿感，进而影响食欲。 2. 吃零食过多：有些父母给宝宝提供大量的零食，导致宝宝在吃饭前已经吃饱，到了吃饭时间自然没有食欲。 3. 吃饭时间过于随意：有些父母对宝宝的吃饭时间没有规律，导致宝宝吃饭没有规律，影响食欲。 4. 缺乏良好的就餐习惯：有些父母对宝宝的就餐习惯要求不严格，导致宝宝边吃饭边看电视、玩手机，分散注意力，影响食欲。 5. 运动量不够：有些宝宝比较安静，不喜欢活动，导致热量消耗少，吃得自然也少。 6. 宝宝积食：宝宝食欲有高低起伏，有时可能出现积食现象，导致吃饭时用舌头将食物顶出去。 7. 父母影响宝宝食欲：处于逆反期的宝宝可能会因为父母的批评而拒绝吃饭，或者因为父母的强迫而厌食。 8. 宝宝挑食：宝宝挑食可能导致营养不均衡，影响食欲。 9. 宝宝食物过敏：宝宝可能对某些食物过敏，导致食欲下降。 针对宝宝吃饭不专心的问题，父母可以采取以下措施： 1. 营造良好的就餐环境：为宝宝提供安静、整洁的就餐环境，避免电视、手机等干扰。 2. 培养良好的就餐习惯：按时吃饭，避免暴饮暴食，培养宝宝专心吃饭的习惯。 3. 丰富饮食种类：提供多样化的食物，满足宝宝的营养需求。 4. 注意饮食卫生：确保食物新鲜、卫生，避免宝宝食物中毒。 5. 及时就医：如果宝宝出现食欲不振、消化不良等症状，应及时就医。
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