老中医认为，一天分为十二个时辰，不同时辰对应不同脏腑，我们可以根据一日十二时辰之中人体气血盛衰开合的时间节奏、时相特性等，因时因病因人，有效集成和优化用药处方、针刺、艾灸、拔罐、推拿等手段，以达到防治疾病的目的。

 

 

这就是子午流注十二经络时辰养生法，将一天24小时划分为12个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合，在一天十二时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏、时相特性。

 

 

寅时(3点至5点)，是肺经当令之时。

 

 

“肺朝百脉”，肺把气血津液输布往全身各个部位，内养脏腑、外润皮毛。肺宣发的功能正常，则百脉通顺。

 

 

肺不好的人，在这个时候往往会剧烈咳嗽、哮喘或发烧。

 

 

很多老人经常很早起床，出门锻炼，只想锻炼身体，可其实这个时候的人身体是比较虚弱的，容易发生意外。建议老人家还是五点以后再起床哈！

 

 

肺不好久咳的人，可以多吃银耳、百合、莲藕、雪梨等，以滋肺阴。

 

  

 

卯时(5点至7点)，是大肠经当令之时。

 

 

肺与大肠相表里，肺将新鲜血液布满全身，紧接着由大肠完成对食物中水份与营养的吸收、排出渣滓的过程。

 

 

卯时的大肠经，是发挥排肠毒、清肺浊、洁净皮肤的最好时机，因此，在卯时，宜起床空腹喝水排便，清除体内垃圾毒素，这是对大肠经穴最好的保养。 

 

 

肺气足，则大肠排便通畅，便秘者如果吃了很多通便药，效果不佳，应该试试补肺气，进而通便。

 

 

辰时(7点至9点)，是胃经当令之时。

 

 

辰时，胃经最旺盛，此时吃早餐，能够及时供给身体能量，也最容易消化。所以，我们尽可能在九点前吃完早餐。

 

 

如果胃火过盛，嘴唇干，可以在辰时清胃火，可以用芦根水清胃火，或者用石斛泡茶饮都可以。

 

 

如果胃寒，则适宜在辰时养胃健脾，可以按摩胃经，或喝生姜红枣水，升发阳气。 

 

 

胃经气血充盈，气色才能红润有光泽。

 

 

已时(9点至11点)，是脾经当令之时。

 

 

已时，脾经最旺盛，脾主运化，此时，脾正在把我们摄入的水谷进行运化，化生气血。

 

 

脾开窍于口，其华在唇，脾好，运化好，气血充足，嘴唇就是红润的，否则唇白，或唇暗、唇紫。

 

 

脾虚者容易得各种富贵病，此时最宜健脾；湿气重的人此时也可进行利湿。

 

 

此时是工作学习的第一个黄金时间，抓紧工作吧！

 

 

午时(11点至13点)，是心经当令之时。

 

 

子时与午时是最宜休息的，我们称为子午觉，最好可以趁饭后进行20分钟左右的休息，就能换来一下午的神采奕奕。

 

  

未时 (13点至15点)，是小肠经当令之时。 

 

 

心与小肠相表里，很多人在午后两点左右，容易出现心慌心悸的症状，也加以重视。

 

 

此时，宜喝杯水，稀释血液，保护血管。

 

 

申时 (15点至17点)，是膀胱经当令之时。

 

 

此时，大脑清醒，是工作的黄金时期，抓紧工作，提高效率。

 

 

如果常常在这个时候感觉特别困，那就是阳虚了。

 

 

申时，是保养膀胱经的最佳时辰，经常按摩经上的穴位，可以有效防治泌尿系统的疾患。 

 

 

酉时(17点至19点)，是肾经当令之时。

 

 

此时，我们要再喝一杯水。

 

 

这一杯水非常重要，它可以帮我们的肾和膀胱排毒，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。

 

 

戌时(19点至21点)，是心包经当令之时。

 

 

这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，你可以学习、 散步或锻炼。

 

 

学习锻炼结束后，再喝一杯水，让你的血管保持通畅。

 

 

亥时 (21点至23点)，是三焦经当令之时。

 

 

此时，最适宜休息，最好十点半之前上床睡觉，才可以在子时之前进入深睡阶段。

 

 

子时 (23点至1点)，是胆经当令之时。

 

 

俗话说：“宁舍一顿饭，不舍子时眠。”

 

 

子时的睡眠是养胆的最好方法。

 

 

此时，不要去蹦迪，去嗨歌，此时是子午觉时间，最好处于熟睡中，才能更好地保护阳气。

 

 

 

丑时(1点至3点)，是肝经当令之时。

 

 

肝脏的解毒和造血，就是在这个时候进行，而且必须在熟睡中进行。

 

 

所以半夜里，千万别去酗酒，别沉迷于游戏了。

 

 

有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会， 自然就容易发病。 

 

 

听老祖宗的话，好好过每一天，坚持下去，相信你会受益匪浅的！

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

哮喘是指支气管哮喘，慢阻肺是指慢性阻塞性肺病。支气管哮喘和慢性阻塞性肺病主要通过症状、肺功能检查、胸部CT检查进行鉴别。

1.症状：支气管哮喘在病情缓解时症状一般不明显，如果在发作时会出现阵发性咳嗽、胸闷等症状，一般没咳痰症状。慢性阻塞性肺病为持续性的症状，在活动后会有明显的呼吸困难，胸闷症状，经常伴随咳嗽、咳痰。

2.肺功能检查：支气管哮喘患者肺功能检查结果一般正常，而慢性阻塞性肺病患者肺功能检查可提示阻塞性通气功能障碍。

3.肺部CT检查：支气管哮喘在病情稳定期时，肺部CT检查结果正常。慢性阻塞性肺病患者在肺部CT检查时、可能会提示肺气肿、肺心病。

一般单纯凭症状无法诊断，建议及时到医院就诊，配合医生进行相应的检查和治疗。

小儿过敏哮喘主要是因为过敏原如花粉、尘螨等引起的一类哮喘，可出现喘息、气促和咳嗽等不适，可谨遵医嘱，采用一般治疗、药物治疗、过敏原免疫治疗等方法进行治疗，没有最佳一说。

1.一般治疗：首先要注意尽可能的避免接触孩子过敏的触发物，如花粉、宠物、尘螨等，同时要注意保持室内空气的清洁，定期清洗床上的用品、玩具以及家具等。

2.药物治疗：在急性发作期的时候，如果出现喘息和呼吸困难的症状，可采用短效β2-肾上腺素激动剂如沙丁胺醇或口服沙丁胺醇，如沙丁胺醇口服液进行缓解。其次还可通过预防性用药来预防和控制过敏性哮喘的发作，如吸入型糖皮质激素，布地奈德，可以减轻炎症反应，控制哮喘症状。以及长效β2-激动剂如沙美特罗尔或舒利迭，可以扩张支气管，减少发作。

3.过敏原免疫治疗：对于过敏原高度敏感的患儿，可以适当采用过敏原免疫治疗进行改善。是通过逐渐暴露于过敏原，促使免疫系统适应，并减少对过敏原的过敏反应，进而达到减少发作和减轻症状的作用。

一旦出现小儿过敏哮喘，需尽快到医院就诊，在医生指导下选择合适的方法进行治疗。

文章首发于 | 复旦儿科医院-黄剑峰医生

 

秋冬季节，咳喘的宝宝明显增多起来。宝宝咳得夜奶也吐出来，床单换了好几遍，晚上根本躺不平，都要抱着睡。

 

宝妈宝爸揪心啊，真想病生在自己身上。

 

针对咳喘反复发作的哮喘小宝宝，雾化不失为一种安全、有效、便捷的治疗方式。久病成医，很多家长为了避免反复就医交叉感染，抛开时间成本和交通成本，选择在家里雾化还是划算的，但是家庭雾化的注意点你需要get。

 

 

雾化的“要”

 

一要：吸入前要及时清除口腔分泌物、食物残渣，以免妨碍药物微粒深入。

 

二要：雾化吸入时最好选择坐位，有利于吸入药物沉积到终末支气管及肺泡，婴幼儿可半坐卧位，以有利于药物在终末细支气管的沉降。

 

三要：每次雾化用量为3mL左右，若药物容量不足，可用生理盐水稀释。一般每次雾化吸入时间为10分钟左右。

 

四要：手持喷雾器要保持与地面垂直，避免药液倾斜外溢。雾化时面罩必须紧贴口鼻部，避免漏气造成疗效下降。

 

五要：雾化吸入过程中，要密切观察宝宝面色、呼吸状况，特别是早产儿，有先天性心脏病的宝宝，如有异常立即停止。

 

六要：雾化结束后，及时清洁面部，除去附着在面部的药物。予清水漱口或适量饮水，减少咽部不适及药物在口腔中的残留，降低真菌感染率。

 

 

雾化的“不要”

 

一不要：治疗前30 min不要进食过多，以免雾化过程中因哭吵导致恶心、呕吐等症状。

 

二不要：治疗前不要涂抹油性面霜，因其会造成更多的面部药物吸附。

 

三不要：宝宝雾化时哭闹厉害，不要强行继续。最好确保治疗时平静呼吸，幼儿哭闹时吸气短促，药物微粒主要以惯性运动方式留存在口咽部，从而影响疗效；哭闹厉害的婴幼儿可暂停治疗，待其安静后或安抚入睡后再进行雾化治疗。

 

四不要：为避免影响药物效价，建议如果雾化药物快开后保存时间不要超过24 小时。 

遗传和环境因素是哮喘的主因。

1.遗传：哮喘是由遗传倾向的疾病，存在一定的家族聚集性。通常在其近亲属中有哮喘患者，离亲缘关系越近，哮喘发病率越高，但是其发病并不是简单的单基因遗传，而是多基因共同遗传，并且由外源性因素诱发。

2.环境因素：室内存在变应原，比如尘螨、花粉、家养宠物的皮毛等；职业性变应原，包括油漆、染料、空气污染；以及口服的一些食物，包括鱼、虾、蛋白质、牛奶，包括一些药物，比如抗生素等都是引起哮喘的外部因素。所以建议哮喘患者在平时生活中要规避以上的环境因素，出现哮喘发作及时就医，避免病情加重。

支气管哮喘是儿童比较常见的一种慢性呼吸系统疾病，近期国内成人哮喘问卷调查显示，我国20岁及以上人群哮喘现患率已达4.2%，远超以往预估值。据此推测，我国儿童哮喘的患病情况有可能高于目前的预期水平。当前我国儿科哮喘的诊治虽已取得较大进展，但仍有约30%的城市儿童哮喘未能得到及时诊断，并有20%以上的儿童哮喘未达到良好控制。早期诊断、规范化管理和早期干预是提高儿童哮喘控制水平和改善预后的重要手段，家长作为日常管理活动中的重要成员，更应该了解生活中到底应该如何做才能提高治疗效果。

 

 

日常生活中主要分为饮食和运动两大部分，纽约市最佳哮喘医生Mayank Shukla博士对于哮喘患儿提出以下几点建议： 

 

 

1.每天吃蔬菜

 

蔬菜富含维生素和矿物质，可以帮助支持健康的肺功能。西兰花，菠菜和南瓜是营养最丰富的蔬菜之一，因为它们富含维生素和矿物质，如维生素C和E以及生物类黄酮。

 

如果你的孩子是一个挑食的人，可以试着在他们最喜欢的食物中隐藏蔬菜。例如，在玉米饼中加入一把切碎的菠菜，或者切碎一些西兰花和胡萝卜，与他们的通心粉和奶酪混合。目标是每天三份蔬菜。

 

 

 

2.经常以水果为食

 

就像蔬菜一样，水果含有健康所需的维生素和矿物质。猕猴桃在哮喘方面特别有用，因为它含有高水平的维生素C.苹果含有一种叫做槲皮素的生物类黄酮，可以帮助减少炎症。让你的孩子吃水果可能相对容易。尝试在孩子的饮食中添加更多的水果选择，尽量选择新鲜和冷冻的水果，而不是罐装水果，因为后者的糖含量要很高。

 

 

 

3.让牛奶变得重要

 

牛奶对哮喘患者非常有帮助。它含有大量的钙和镁，研究表明，这可以帮助减少炎症和增加气流，以帮助使呼吸更容易。

 

儿童每天需要500毫克至1300毫克钙，具体取决于年龄，每天需要80毫克至240毫克镁。在孩子的饮食中添加低脂牛奶、不加糖和低脂酸奶以及奶酪，可以帮助他们获得所需量的钙和镁。

 

 

4.尝试新鲜的鱼

 

鱼富含优质脂肪酸或多不饱和脂肪。最近的一项研究表明，与不吃鱼的儿童相比，从鱼中摄入足够量优质脂肪酸的孩子有更好的气流，并且对哮喘药物的依赖性较低。

 

尝试每周吃几次金枪鱼，大比目鱼或鲑鱼，以帮助孩子获得更多的多不饱和脂肪。

 

 

 

5.消除反式脂肪

 

反式脂肪对哮喘患者来说可能是危险的。在消化这些脂肪的过程中，身体会产生可引起肺部炎症的化学物质。反式脂肪存在于黄油，大多数烘焙食品和糖果，薯条或其他油炸零食以及几乎所有快餐中。避免为孩子提供任何加工食品，较少的加工食品可能意味着较少的哮喘发病。

 

 

6.摄取一些谷物

 

大多数孩子从家禽和红肉中获取蛋白质。然而，在新西兰进行的一项研究表明，从全谷物（如燕麦片，小麦和藜麦）中获取蛋白质的孩子患哮喘的可能性较小。

 

孩子们每天至少需要三份全谷物。早餐时，拿一些全麦面包，涂上不加糖的花生酱，或者在午餐时用蔬菜做全麦面食。藜麦是一种强大的全谷物，味道很好，一定会让任何挑食的人满意。

 

 

 

7.告别糖

就像反式脂肪一样，糖在消化过程中会引起炎症。此外，任何人的饮食中过多的糖都会导致体重增加，从而导致哮喘症状恶化。限制每周吃一到两次甜食。如果实在想吃的时候，尽量选择天然糖果，如干果或新鲜水果。

 

 

8.抑制碳水化合物

 

大多数孩子喜欢咀嚼碳水化合物，这对患有哮喘的孩子尤其有害。身体消化加工过的碳水化合物，就好像它们是糖一样，这意味着如果吃了太多的加工碳水化合物，气道会发炎。所以日常要限制饼干，薯条和其他加工碳水化合物零食的量。用普通的面包，玉米饼和意大利面代替全谷物，这对身体和肺部都更好。

 

 

9.永远不要忘记喝水

 

脱水可导致水潴留和炎症，这两者都会加重哮喘症状。获得足够的水有助于身体更平稳地运行，肺部更好地工作。选择水而不是果汁或苏打水也可以帮助孩子避免过多的糖。孩子们每天需要5到10杯的水，具体取决于年龄。每当哮喘患者口渴时，一定要给他们喝水。

 

而在运动方面，虽然许多医生过去禁止患有哮喘的儿童参加体育运动，但最近的研究表明，患有哮喘的儿童应该参加体育运动，而不是一味地避免运动。随着参加体育运动的增加，哮喘往往会随着时间的推移而改善，特别是在儿童中。但在哮喘患儿运动时，仍然有一些注意事项需要遵守，这可以让孩子更加安全地享受运动。

没有儿童哮喘两大最明显特征这种说法，儿童哮喘常有咳嗽、喘息等症状，体格检查可见桶状胸、三凹征。

儿童哮喘会有咳嗽与喘息，咳嗽与喘息一般呈阵发性发作，以夜间和清晨为重，发作前可有流涕、打喷嚏、胸闷等症状，发作时呼吸困难，呼气相延长伴哮鸣音，严重时有端坐呼吸、大汗淋漓、恐惧不安、面色灰青等表现。体格检查可见桶状胸（胸廓前后径增加，有时与左右径几乎相等，呈圆桶状），三凹征（用力吸气时可引起胸骨上窝、锁骨上窝及肋间隙软组织凹陷），肺部满布呼气相哮鸣音，严重时气道广泛堵塞，哮鸣音反而消失，称闭锁肺，是哮喘最危险的体征。

哮喘的发病机制比较复杂，临床上还有咳嗽变异性哮喘、运动性哮喘等，比如咳嗽变异性哮喘的患者会有慢性咳嗽，不伴喘息、胸闷、气急等典型哮喘症状。

儿童哮喘家长应观察患儿是否有呼吸急促、呼吸困难、胸闷，鼻翼煽动、端坐呼吸等表现，察觉异常要及时就医及时治疗。

近日经媒体报道，福建泉州，一名年仅4岁的小朋友手上戴着的电话手表突然“嘭”的一声发生爆炸，随后就自燃起来，导致孩子的手背瞬间被严重烧伤。

 

经医院诊断，孩子的手背皮肤烧伤程度为三度烧伤。

 

 

此事件一出，家长们纷纷自危，赶紧查看孩子平时带的电子手表有没有问题。

 

借着这件事情，今天，我们就来讲一讲小朋友烧伤的事情，无论是手表爆炸、明火灼伤、开水烫伤，当小朋友在家里不慎烧伤烫伤时，我们家长该如何应急处理呢？

 

首先，我们先了解一下烧伤是一种怎样的损伤。

 

 

烧伤是什么？

 

烧伤，一般指热力，包括热液（水、汤、油等）、蒸气、高温气体、火焰、炽热金属液体或固体（如钢水、钢锭）等所引起的组织损害。

 

主要指皮肤、黏膜，严重者可伤及皮下或/和黏膜下组织，如肌肉、骨、关节甚至内脏。我们居家常见的烧伤，一般都停留在皮肤和皮下组织这一水平，大多伤不到更深层的组织。

 

所以，我们更应该关注的是皮肤烧伤时应该怎么处理。

 

 

如何紧急处理？

 

脱离热源

 

当家里的小朋友不小心被明火烧灼、开水、高温金属等热源烫伤时，第一要做的就是快速脱离，将皮肤与热源分离，避免热力继续传导，烫伤不断加重。

 

快速冷疗

 

脱离热源后，快速将烧伤的皮肤于大量清洁用水下冲洗，例如可以放在水龙头下冲洗，冷水冲洗能有效降低皮肤表面和深层温度，避免热力继续造成破坏，如果家里有冰块，也可以进行冰敷。

 

根据烧伤程度处理

 

如果是轻度烧伤（局部会出现烧伤红斑，有明显的水泡生成或者没有水泡，有不同程度的疼痛感）：如果情况稳定的话可以不去医院，在家中自行处理。

 

 

处理时要注意保护烧伤处，保持皮肤干净、清洁，防止烧伤后发生感染，但由于这一类型烧伤不太严重，所以一般没有必要口服抗生素抗感染。

 

另外特别疼痛的话，可以适当使用药物止痛，但同时要注意伤口是否开放、渗液，如果是的话，需要打破伤风疫苗预防破伤风。然后，就是静静等待皮肤自我修复即可慢慢康复。

 

如果是中度烧伤（伤及真皮层的全层，皮肤表面会有部分小水泡）、重度烧伤（皮下组织、肌肉、骨骼，伤后皮肤表面会出现黑痂）：首先需要尽快送至正规医疗机构的烧伤科进行救治。

 

 

同时，观察被烧伤小朋友的生命体征（呼吸、脉搏、心跳）等等，并且检查有没有吸入性损伤、呼吸道有没有被吸入物堵塞，如果有的话，立即通畅呼吸道，避免窒息。

 

进入医院后，医生会快速建立静脉通道进行输液，补充烧伤损失的液体，同时也要积极抗感染治疗，避免烧伤后合并感染，这种情况下就需要合并使用抗生素了。

 

对于烧伤过于严重、皮肤坏死者，则需要等待情况稳定之后再行植皮手术治疗了。

 

还有什么是孩子身边的隐患

 

想必家有小孩，大家也是天天提心吊胆生怕孩子磕着碰着。

 

首都儿科研究所附属儿童医院，小儿内科副主任医师杨圣海医生表示：“随着暑假到来，儿科门诊的小患者出现明显增加，很多小患者是由于家长监管不到位发生烧伤、烫伤或其他事故等意外伤害。”

 

他提醒家长朋友们：一定要多提高警惕，对孩子做好监护，如果不幸发生像烫伤这样的意外，第一时间紧急正确处理是很重要的，可以有效较轻意外伤害的后果，随后尽快到医疗场所就诊。

 

所以日常生活中，要尽量发现孩子身边的隐患问题，及时处理，防患于未然，在此我们也列举几个供大家参考：

 

热源

 

如本文的主题所述，居家一定让孩子远离热源，告知孩子火的危险性，禁止小孩子玩火。同时，炉灶上高温的锅、盆、热水也要放到孩子碰不到的地方，避免一个疏忽孩子伸手抓到造成烫伤。

 

 

电子产品

 

学习机、电子手表、平板电脑等电子产品若质量不过关，容易发生漏电、触电或者电池爆炸等悲剧。

 

如果家长们不好好挑选，也可能成为孩子身边的定时炸弹。所以家长们在给孩子选取电子用品时，一定要到正规门店、平台购买正规厂家生产的产品。

 

购买来的产品也一定要注意是否有安全合格认证，不然买了假冒伪劣产品就很容易像文章开头那位小朋友一样，等悲剧酿成悔之也晚矣。

 

电源接口

 

居家生活也难免墙边的角角落落会有些电源接口，很多小孩子出于好奇可能会伸手或用棍子去抠，极容易造成触电的危险。

 

因此家长朋友们一定要注意这一点，平时做好孩子的宣教工作，同时装修时尽量选用带保护外壳的电源接口。

 

水源

 

每年的暑假，总能听到几个小孩子去水库游泳不幸溺水身亡的新闻，实属悲惨。

 

因此家长们也要注意，告诫孩子远离水库、池塘这种水源哦，如果喜欢游泳、想培养游泳爱好，可以去正规游泳馆进行训练培训，安全也有保障。

 

交通安全

 

交通安全也是很多家长头痛的问题之一，孩子一出门就兴奋的低头猛冲，过马路也不左右看看，实在让家长们不放心。

 

因此孩子从小就要做好交通安全的教育，让他们熟记“红灯停、绿灯行、黄灯等一等”这样的口诀，保障孩子的交通安全。

 

 

食品卫生安全

 

“辣条”想必是每个孩子都非常喜爱的食物，放学路上来一根，孩子们开心的不得了，但孰不知学校门口小卖部出售的辣条极有可能存在安全隐患，属于三无产品。

 

因此家长们也要告诫孩子们避免食用此类食物，以免造成食物中毒，如果孩子实在嘴馋，家长们可以去正规超市、商场购买品牌零食哦。

 

最后，育儿带仔有难题，家长朋友们可以选择京东健康儿科来看看，京东健康，有问必有答。

 

参考文献：

[1] 苏浩. 利用人表皮干细胞和成纤维细胞3D打印皮肤组织的初步研究[D].扬州大学,2020.

[2] 李沛霖,崔磊.真皮内脂肪组织调控皮肤生理病理过程与机制的研究进展[J].首都医科大学学报,2020,41(06): 896-900.

[3] 烧伤深度诊断标准修订决议[A]. 中华医学会烧伤外科学会.第七届全国烧伤外科学术会议论文汇编[C].中华医学会烧伤外科学会:中华医学会,2004:2.

[4] 郑玉红. 烧伤后期创面如何治疗效果好[N]. 健康报,2021-06-25(007).

12月12日21时39分，正要睡觉的我们，忽然听闻一个令人悲痛的噩耗：演员周海媚因病医治无效，于12月11日去世，享年57岁。

一切都太突然了！

前几天，在抖音还刷到周海媚度过自己57岁生日的短视频，视频中她身穿红色风衣，系着白色的围巾，面向大家甜甜地笑着。短视频下面写道：“今天，57岁啦！感恩你们多年来的喜爱和陪伴，愿大家健康、平安、喜乐～”

这才没几天，我们心中永远的女神，最美的周芷若走了，永远地离开了热爱她的家人和影迷，留给大家无尽的伤痛。

 

Part01 最美“周芷若” 金庸曾想为她改写《倚天屠龙记》结局

周海媚1966年出生于中国香港，一生共参演数一百多部影视剧，演绎过许多经典角色，伴随着80后、90后的童年和青春回忆。

1994年，周海媚在金庸剧《倚天屠龙记》中饰演周芷若，被网友称为最美“周芷若”。据悉，金庸对周海媚饰演的“周芷若”十分中意，不仅送上亲自签名的《倚天屠龙记》书籍作为纪念，还对她说：“我早知道是你来演周芷若，我就让张无忌和周芷若在一起了。”

1998年，周海媚被好友曝出患有系统性红斑狼疮后，她的健康状况就一直很让人担心。好友田启文近日也证实，周海媚长期受系统性红斑狼疮困扰，长期定居北京治疗。

近些年，她在内地参演过不少剧集，参演过《武媚娘传奇》、《香蜜沉沉烬如霜》、《红星照耀中国》等影剧，也经常在微博、抖音等平台与粉丝互动，倒是让人为她的健康少了些担忧。

没曾想，噩耗传来，真让人五味杂陈。

从1998年至今，她与系统性红斑狼疮抗争了25年，独自默默忍受着病痛的折磨，却微笑着将最美好的一面留给我们。这让我们在惋惜之余，也不禁要问一句：系统性红斑狼疮是什么病？为何这么难缠？ 

 

 Part02 发热、红斑、关节肿痛......反复发作，小心“狼”来了

系统性红斑狼疮（SLE）是一种系统性自身免疫病。由于病因和发病机制复杂，起病隐匿或急骤，发作凶险且极易复发，直到现在仍无法治愈，也被称为“不死癌症”，人们常常谈“狼”色变。

《中国系统性红斑狼疮发展报告2020》指出，我国每10万人中就有约30~70人罹患系统性红斑狼疮，平均发病年龄为30.7 岁，女性与男性患者比例高达12∶1。目前我国约有100万系统性红斑狼疮患者，位列世界第二位。^[1]

很多人看到20世纪90年代畅销网络小说《第一次亲密接触》，女主人公“轻舞飞扬”双颊出现蝶形红斑，很多人下意识以为系统性红斑狼疮的典型症状就是皮肤上长了几个红斑而已，这个印象是片面的。

系统性红斑狼疮之所以冠名“系统性”，是因为还可能会出现肾脏、心脏、神经系统、血液系统、关节等全身多系统的损害。系统性红斑狼疮如不及时治疗将会造成受累脏器的不可逆损害，导致肾脏、心血管、肺、消化系统、血液系统、血管、眼部等多器官或组织的损伤，最终死亡。

中国系统性红斑狼疮研究协作组数据库（CSTAR）对纳入超过3万例患者统计数据显示，系统性红斑狼疮始发症状：皮肤黏膜（红斑、皮疹等）占59.9%、关节炎占55.4%、血液系统受累占38%、狼疮肾炎占34.9%、中枢神经系统狼疮占5.4%。比如周海媚自述的“血小板减少”病情，也可能是系统性红斑狼疮引起的血小板减少性紫癜或溶血性贫血。^[1]

由于系统性红斑狼疮病情变化多样，误诊率较高。育龄期的女性如果出现难以消退的蝶形红斑（面颊部）、持续发热（持续两周以上）、关节肿痛（手指、膝、足踝）、光过敏、疲乏和体重下降等症状，要高度警惕系统性红斑狼疮的可能，及时到风湿免疫科就诊。筛选检查通常首选免疫荧光ANA。具有两个以上系统受累合并自身免疫证据（如自身抗体阳性、补体降低等）的年轻女性应高度怀疑系统性红斑狼疮。

 

  Part03 与“狼”共舞，长期带病生存如何实现？

 随着医疗技术水平的进步，系统性红斑狼疮已不像30年前无药可医，治疗原则是早期、个体化、多学科治疗。临床常用的治疗药物包括：激素、抗疟药（羟氯喹）、免疫抑制剂（甲氨蝶呤、硫唑嘌呤、吗替麦考酚酯等）和生物制剂（贝利尤单抗、泰它西普等）。^[2]

治疗的同时，生活中还要注意防晒、防寒、戒烟限酒、适当体育锻炼、控制体重和补充维生素D，尽可能地预防和减少复发，实现病情长期持续缓解。^[2]

随着临床治疗水平的提升，系统性红斑狼疮已经逐渐演变成一种“慢性病”。虽然还无法根治，但只要及时接受规范治疗，病情控制得当，10年生存率到89%以上，一般患者生活与常人无异。^[1]

 但是，随着系统性红斑狼疮对脏器的不可逆损伤积累，以及心脑血管并发症、恶性肿瘤等影响，25~30 年的生存率则降低至30%。^[1]

好在新的曙光已经出现，近年来，靶向药物、血浆置换、CAR-T疗法在系统性红斑狼疮患者的临床治疗中显示出了不同程度的疗效，系统性红斑狼疮离治愈越来越近了。^[3]

只是难以割舍的是，几代人心中的“最美周芷若”还是永远地离开了我们，屏幕里笑颜如花的画面成为绝响。

愿你在那边无病痛，依旧能开心快乐！

 

 参考文献

1.   田新平, 李梦涛, 曾小峰. 从我国系统性红斑狼疮的诊治现状寻找可能的解决方案——来自《中国系统性红斑狼疮发展报告2020》的启示[J]. 协和医学杂志, 2022, 13(2): 169-173.

2.   沈南, 赵毅, 段利华, 等 . 系统性红斑狼疮诊疗规范[J]. 中华内科杂志, 2023, 62(7): 775-784. 

3.   https://ard.bmj.com/content/early/2023/10/11/ard-2023-224762

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家长为孩子准备的饮食需注意：营养均衡、搭配合理；蔬菜、水果、主食都要吃，尽量让孩子避免挑食和偏食。

 

富含DHA的食物

 

DHA是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸。备考期间，家长可以给孩子准备DHA比较高的食物，有助于提高大脑中的DHA水平。

 

很多家长以为吃一些海鱼是补充DHA的唯一途径，其实不然，除了海鱼，还有干果。

 

 

海鱼中，金枪鱼、带鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等是较为理想的DHA来源，鱼类中DHA含量主要在鱼油中，所以要记得吃鱼皮、鱼腩。

 

花生、核桃、芝麻、杏仁、腰果等干果，富含α-亚麻酸，α-亚麻酸在人体吸收的过程中，可以转化为DHA。

 

富含卵磷脂的食物

 

卵磷脂对大脑有着重要作用，脑细胞组织里1/5的物质基础是卵磷脂。此外，大脑神经信号传导需要乙酰胆碱，卵磷脂是乙酰胆碱的物质构成基础。

 

大豆和蛋黄是卵磷脂含量比较高的食物，坚果、动物肝脏、海带和紫菜等也含有卵磷脂。

 

富含优质蛋白质的食物

 

蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。

 

 

畜肉类、禽肉类、大豆及其制品、蛋类、鱼虾类和乳制品类，是优质蛋白来源；五谷杂粮、坚果等是非优质蛋白食物。

 

富含B族维生素的食物

 

B族维生素是人体生长、发育、代谢所必需的物质，蔬菜、谷类食物以及动物的肝脏中含B族维生素较高。

 

考前焦虑，舒缓3步走

 

考前心理压力大，学生和父母要如何在考前有效调整心态呢？

 

学生

 

● 放松训练

 

适当到户外走走，呼吸新鲜的空气，还可以让孩子在舒缓乐曲下进行放松训练。

 

放松训练包括呼吸放松法和肌肉放松法。

 

• 呼吸放松法：可随时在安全的环境中闭目进行，每次做5~10次腹式深呼吸。
• 肌肉放松法：适用于睡前。平躺在床上，先四肢绷紧，双脚尖向上；再深吸一口气憋住，四肢由上往下逐一放松；最后慢慢吐气，每天睡前做5~10个。

 

● 适度运动

 

每天安排适量运动，如跑步、打乒乓球、踢毽子等。

 

 

运动前做好热身，运动中保持精力集中，不要走神，避免意外伤害。

 

● 情感宣泄

 

紧张焦虑的情绪需要有宣泄口，让孩子把心里话说出来，向好朋友、信赖之人倾诉，好的状态会慢慢回来。

 

注意劳逸结合，适当的做做头部或身体放松、冥想等，如果精神过于紧绷，无法缓解，也可向心理医生获得情感支持和疏解。

 

家长

 

● 稳定自身情绪

 

家长首先要放下自己的焦虑，为孩子设定合理的期望值，不过分追求分数或名次。

 

为孩子创造一个舒适、安静、轻松的学习环境，尽量不为孩子的教育问题发生当面争吵。

 

● 尊重理解孩子的焦虑

 

家长不要用封存手机来惩罚孩子，可以适当允许孩子在约定范围内暂时使用手机。

 

 

在孩子平静下来后，去倾听孩子的想法，针对性地给予关心与支持，同时保持一定的边界感，不过分干涉孩子。

 

● 鼓励和关心孩子

 

青春期孩子情绪波动大，要注意观察，不要在孩子压力很大的时候给他讲大道理。用美好的回忆唤起孩子的成就感，赋予孩子信心，帮孩子挖掘优势和特长。

 

考试突发健康状况应对指南

 

失眠

 

考前失眠大多数是3个原因造成的：

 

1. 作息时间被打乱，盲目追求早睡早起。

2. 睡前太过兴奋。

3. 盲目进补，大鱼大肉导致消化不良。

 

提神醒脑的食物和功能食品也会扰乱睡眠，比如茶、咖啡、可乐、功能性饮料。

 

建议考前不要随意更改作息、改变学习规律，饮食上也不要改变食谱，更不要尝试功能食品。

 

腹泻

 

造成腹泻有3个原因：

 

1. 疾病导致：如肠易激综合征、诺如病毒感染、急性胃肠炎等。

2. 过敏反应：生冷油腻的食物或剩菜导致。

3. 食物中毒：不干净的食物导致。

 

出现严重的腹泻要及时就医，不要自行用药；注重均衡营养、菜肴清淡、少荤多素，切忌暴饮暴食。不吃生食海产品和油腻、生冷、刺激性大的食品。

 

 

外出就餐应选择干净餐饮单位，不购买街头摊点和流动摊贩提供的食品。

 

痛经

 

女生在考试前要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮，顺其自然就好。

 

经期前不吃冷饮、不用凉水洗脚、注意保暖；经期注意休息，保证充足的睡眠，饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食品。

 

如果是痛经严重影响到身体状况的，可以在医生的指导下适当吃些药物控制。

 

中暑

 

高温、高湿、不透风的条件下剧烈运动就会中暑，这里的运动不止是体育锻炼，还有高强度的考前冲刺。

 

 

密切观察，当出现中暑前兆要及早干预，此时只要及时脱离中暑环境、注意休息、补充电解质，不适症状就会迅速缓解，不会继续发展为中暑。

 

中暑前兆

 

体温轻度上升，头痛、头晕、注意力不能集中等，肢体酸软无力、动作不协调等，口干口渴。

 

晕车

 

晕车在医学上被称为晕动病或晕动症，主要是由于内耳平衡器官太敏感所致。

 

一般在出发前服用药物（提前半小时到一小时）。

 

• 乘车前：不易过饱或空腹，可在乘车前吃一些容易消化的食物。
• 乘车时：尽量坐前排和靠窗（视野较好的位置），协调身体与眼睛感受的运动变化。

 

建议可以在车上开窗通风，避免玩手机，更不要在车上看书。

 

希望每个参加中高考的同学都能实现自己的梦，不要紧张、不要焦虑，保持平常心，营造好环境，扬起笑脸，轻松迎考~

 

 

过敏性支气管炎是一种常见的呼吸道疾病，其症状主要表现为咳嗽、鼻塞、流清涕、咽痛等。这些症状通常在接触过敏原后出现，如尘螨、花粉、刺激性气味等。

与典型的支气管炎不同，过敏性支气管炎的咳嗽症状更为明显，且持续时间较长。长期咳嗽，即使经过药物治疗，病情也未见明显改善时，应考虑过敏性支气管炎的可能性。

过敏性支气管炎与咳嗽变异性哮喘密切相关，甚至可视为其前期阶段。该疾病多见于1至6、7岁的儿童，男孩发病率较高，且往往有过敏性疾病史。

治疗过敏性支气管炎的方法包括药物治疗和生活方式调整。药物治疗主要包括抗组胺药、糖皮质激素等。生活方式调整则包括避免过敏原、保持室内空气清新、适当运动等。

此外，患者还应保持良好的生活习惯，如戒烟、避免接触刺激性气体、保持室内湿度适宜等。通过综合治疗，多数过敏性支气管炎患者预后良好，症状可在几周内消退。

总之，过敏性支气管炎是一种常见的呼吸道疾病，患者应引起重视。通过及时诊断和治疗，可以有效控制病情，提高生活质量。

尘螨过敏是一种常见的过敏性疾病，其症状多样，主要包括尘螨性哮喘、尘螨性鼻炎、尘螨性结膜炎和尘螨性荨麻疹等。

1. 尘螨性哮喘：尘螨性哮喘是尘螨过敏中最常见的类型，尤其在婴幼儿期容易发病。当尘螨过敏诱发过敏性哮喘时，患者会出现打喷嚏、流鼻涕、胸闷、咳嗽等症状，严重时甚至可能导致呼吸困难、紫绀等，对患者的身体健康造成较大危害。

2. 尘螨性鼻炎：尘螨过敏还可能诱发过敏性鼻炎。在急性发作期，患者会出现鼻子痒、打喷嚏、流鼻涕、头痛、鼻塞、鼻子出血、嗅觉减退等症状。

3. 尘螨性结膜炎：尘螨过敏还可能导致过敏性结膜炎，此时患者会出现眼睛发红、经常流泪、眼睛有烧灼感、特别怕光、分泌物增多等症状，严重时甚至可能导致视力下降。

4. 尘螨性荨麻疹：尘螨过敏还可能导致过敏性荨麻疹，患者会出现皮肤瘙痒、大小不等的鲜红色风团等症状，严重时还可能出现高烧、寒战、呼吸困难等症状。

为了预防尘螨过敏，患者需要避免室内空气过于潮湿，不能使用加湿器，梅雨季节要使用抽湿机。床上用品要经常清洗并在太阳下晾晒，枕芯、褥子等物品也应该经常更换。地毯、窗帘等物品也是尘螨高度活跃的地方，因此也应该经常使用具有除螨功效的洗涤剂清洗，最好还是使用木地板或者地板砖，以降低尘螨的存活率。

尘螨过敏患者在使用药物治疗时，需要在医生指导下选择合适的药物，如抗组胺药、糖皮质激素等。同时，患者还需要注意日常保养，如保持室内空气流通、避免接触过敏原等。

如果您或您的家人出现尘螨过敏的症状，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

小儿过敏性哮喘是近年来儿童常见的一种呼吸道疾病，给许多家庭带来了困扰。饮食作为影响哮喘病情的重要因素之一，家长对此格外关注。那么，小孩过敏性哮喘能吃维生素吗？本文将为您解答这一问题，并提供一些相关的饮食建议。

首先，答案是肯定的，小孩过敏性哮喘患者是可以适量摄入维生素的。以下是一些适合哮喘患者的维生素补充食物：

1. 贝母冬瓜汤：冬瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，贝母具有润肺止咳的作用。将冬瓜与贝母搭配，既能补充维生素，又能缓解哮喘症状。

2. 百合银耳羹：百合和银耳均具有滋阴润肺、止咳平喘的作用。这道甜品既美味又健康，适合哮喘缓解期患者食用。

3. 半夏沉香煲猪心：半夏具有燥湿化痰、止咳平喘的作用，沉香具有行气止痛、止咳平喘的功效。猪心富含蛋白质和多种维生素，三者搭配煲汤，既能补充营养，又能缓解哮喘症状。

除了以上食物，哮喘患者还应多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等；多吃富含维生素E的坚果，如核桃、杏仁等。同时，应避免食用油腻、辛辣、生冷的食物，以免刺激呼吸道。

除了饮食调理，哮喘患者还应加强日常保养。保持室内空气流通，避免接触过敏原；适当进行运动，增强体质；保持良好的情绪，避免情绪波动对哮喘病情的影响。

总之，小孩过敏性哮喘患者是可以适量摄入维生素的。家长在照顾孩子时，应注意饮食调理，加强日常保养，帮助孩子战胜哮喘。

哮喘是一种常见的慢性呼吸系统疾病，其特点是气道慢性炎症、气道高反应性和可逆性气流受限。哮喘患者需要注意饮食，避免摄入可能诱发或加重病情的食物。

以下食物可能会诱发哮喘或加重病情：

• 海鲜：如鱼、虾、蟹等。
• 香料：如香菜、姜、蒜等。
• 麦类：如小麦、大麦等。
• 蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等。
• 乳制品：如牛奶、酸奶等。
• 肉类：如猪肉、牛肉等。
• 鲫鱼：鲫鱼含有较多的蛋白质，可能会加重哮喘症状。

哮喘患者应该多吃以下食物：

• 新鲜蔬菜和水果：如萝卜、白菜、苹果、香蕉等。
• 豆腐：豆腐含有植物蛋白，营养价值高，适合哮喘患者食用。
• 低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶等。
• 瘦肉：如鸡肉、鱼肉等。

除了饮食调整，哮喘患者还需要注意以下几点：

• 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重哮喘症状。
• 避免接触过敏原：如花粉、尘螨、宠物毛发等。
• 保持室内空气清新：使用空气净化器，避免室内空气污染。
• 适当运动：加强体质，提高免疫力。
• 规律用药：按时按量服用哮喘药物，控制病情。

哮喘患者应定期到医院进行复查，根据病情调整治疗方案。

支气管炎和咳嗽是常见的呼吸系统疾病，给患者带来诸多不适。针对这些症状，医学界已经总结出多种治疗方法，包括抗感染治疗、镇咳药、祛痰药、抗哮喘药物和免疫调节剂等。

首先，针对抗感染治疗，医生会根据病原菌种类和患者病情，选择合适的抗生素进行治疗。常见的抗生素包括左氧氟沙星、罗红霉素、阿西莫林、头孢呋辛等。在治疗过程中，医生还会进行痰病原体培养和药敏试验，以确保抗生素的选择准确有效。

对于咳嗽症状，医生会根据患者病情选择合适的镇咳药物。对于干咳患者，可使用右美沙芬、戊四醇等镇咳药物；对于痰多患者，则不建议使用可待因等强效镇咳药物，以免影响痰液排出。

祛痰药物也是治疗咳嗽的重要手段。盐酸氨溴索、溴氨苄、桃金娘油提取物等祛痰药物可以帮助患者咳出痰液，缓解咳嗽症状。

对于哮喘患者，医生会先使用短效支气管扩张剂，如β2受体激动剂，以缓解哮喘症状。当效果不佳时，可添加抗胆碱能药物。对于一些严重慢性支气管炎急性发作的患者，医生还会联合使用茶碱类药物，如氨茶碱。

此外，对于反复呼吸道感染的患者，免疫调节剂也是治疗的重要手段。卡介苗多糖核酸、胸腺肽等免疫调节剂可以帮助患者提高免疫力，减少呼吸道感染。

在日常生活中，患者应保持生活环境清洁舒适，避免灰尘和花粉等过敏原。注意饮食和营养，多喝水，增强体质。同时，患者还应注意个人卫生，及时增减衣物，避免感冒。在空气污染严重或流感高发的季节，应避免去拥挤的地方或戴口罩。

总之，支气管炎和咳嗽的治疗需要综合运用多种方法。在医生指导下，患者可以采取相应的治疗措施，缓解症状，提高生活质量。

哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病，其典型症状包括胸闷、喘息、呼吸困难以及咳嗽。这些症状可能突然发作，也可能持续数小时或数天。除了这些典型症状外，哮喘患者还可能伴随其他症状，如过敏性鼻炎、鼻塞、流涕、打喷嚏、喉咙痒、声音嘶哑、头痛、乏力等。

哮喘的发病原因复杂，可能与遗传、环境、免疫功能等因素有关。常见的诱发因素包括吸入过敏原（如花粉、灰尘、动物皮屑等）、冷空气、运动、情绪激动、呼吸道感染等。

哮喘的治疗主要包括以下几个方面：

1. 避免接触诱因：了解并避免接触哮喘的诱发因素是预防哮喘发作的重要措施。

2. 药物治疗：哮喘的治疗药物主要包括吸入性糖皮质激素、长效β2受体激动剂、白三烯受体拮抗剂、短效β2受体激动剂等。

3. 免疫治疗：对于部分哮喘患者，免疫治疗可能有助于控制病情。

4. 日常保养：哮喘患者应保持良好的生活习惯，如避免吸烟、保持室内空气流通、适当运动等。

5. 定期复查：哮喘患者应定期到医院复查，及时调整治疗方案。

哮喘是一种常见的慢性呼吸系统疾病，其特征是气道反复发作的炎症和阻塞。这种炎症导致气道肿胀、狭窄，并产生大量黏液，使得患者出现喘息、气促、胸闷和咳嗽等症状。哮喘的病因复杂，与遗传、环境、免疫等因素有关。那么，哮喘患者有哪些饮食禁忌呢？

哮喘患者应尽量避免食用一些容易引发过敏反应的食物，如鱼、虾、蟹、蛋和牛奶等。此外，以下几种热性水果也不宜过多食用：

1. 芒果：芒果性热，容易引发过敏反应，加重哮喘症状。

2. 榴莲：榴莲热量高，容易导致体内湿热，加重哮喘。

3. 荔枝：荔枝性热，容易引发口腔溃疡、便秘等不适。

4. 桂圆：桂圆性热，容易引发口腔溃疡、失眠等不适。

5. 樱桃：樱桃性热，容易引发口腔溃疡、便秘等不适。

6. 杏：杏性热，容易引发口腔溃疡、便秘等不适。

除了饮食禁忌外，哮喘患者还应做好以下日常保养措施：

1. 保持室内空气流通，避免接触烟雾、粉尘等刺激性气体。

2. 加强体育锻炼，提高身体素质，增强免疫力。

3. 避免过度劳累和精神紧张，保持良好的心态。

4. 按时就医，遵医嘱使用药物，控制病情。

5. 定期进行肺功能检查，监测病情变化。

总之，哮喘患者应注意饮食调理，避免食用易引发过敏反应的食物和热性水果，同时做好日常保养，积极配合治疗，才能有效控制病情，提高生活质量。