痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

亨廷顿病性痴呆是一种神经系统遗传性疾病，其特征是进行性的认知功能下降和运动障碍。为了延缓病情进展，改善患者生活质量，合理的饮食至关重要。

首先，亨廷顿病性痴呆患者应多吃清淡营养丰富的食物，如桂圆大枣汤、瘦肉、鸡蛋、鱼等，因为这些食物富含蛋白质和维生素，有助于补充患者因疾病导致的营养不足。对于肥胖患者，则应给予清淡饮食，多食新鲜蔬菜、水果，如芹菜、豆芽、黄瓜、香蕉、桔子等，以控制体重。

其次，亨廷顿病性痴呆患者应常吃富含胆碱、维生素B12的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米、海带、红腐乳、臭豆腐、大白菜和萝卜等。胆碱和维生素B12是合成乙酰胆碱的重要成分，而乙酰胆碱是神经元之间传递信息的重要物质，有助于增强记忆力。

此外，腐竹也是亨廷顿病性痴呆患者的好选择。腐竹富含蛋白质，具有良好的健脑作用。研究表明，腐竹的蛋白质含量丰富而含水量少，这与它在制作过程中经过烘干，吸收了其精华，浓缩了豆浆中的营养有关。

亨廷顿病性痴呆患者的饮食原则为“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。神经细胞活动和记忆需要足够的蛋白质、能量、卵磷脂、胆碱、维生素、钾、钠、磷及微量元素，因此应注意营养要素的补充。

以下是一些适合亨廷顿病性痴呆患者的食疗方：

1) 扁豆米粥：扁豆20克，粳米50克。补益心脾，主治心脾两虚型，思虑过度，面唇色淡，气弱少言，头晕心悸，纳差者。

2) 龙眼肉米粥：龙眼肉30克，粳米50克。补益心脾，主治心脾两虚型，思虑过度，食少心悸，头晕、面色不华者。

3) 肥羊肉汤：肥羊肉50克。补益心脾，主治老年痴呆症，属心脾两虚型，思虑过度，纳差心悸，气短少言者。

老年期痴呆是一种常见的神经系统退行性疾病，其首发症状往往表现为一系列认知功能下降。以下是对老年期痴呆常见首发症状的详细介绍：

1. 失去常识判断：痴呆患者往往难以识别周围环境和熟悉的人，容易上当受骗。例如，他们可能会相信虚假的广告，购买没有疗效的保健品，甚至相信一些荒谬的“包治百病”的说法。

2. 性格波动大：痴呆患者的情绪波动较大，可能前一秒还心情愉悦，下一秒就会突然发怒。他们可能会出现无端地骂人、坐着发呆、困惑或经常哭泣等异常行为。

3. 记忆力下降：痴呆患者的记忆力严重受损，常常忘记人名、地点、找不到回家的路等。与一般记忆衰退不同的是，痴呆患者的记忆障碍更为严重，他们经常忘记一些刚学过或刚发生过的事情，而一般记忆衰退只是对遥远时间的记忆模糊。

4. 理解能力下降：痴呆患者在与人交流时，往往答非所问，对别人的意见不闻不问。他们无法处理复杂的事情，尤其是那些需要计划才能完成的事情。在日常生活中，他们往往难以集中精神，容易分心。

5. 兴趣丧失：痴呆患者对以前感兴趣的活动逐渐失去兴趣，喜欢一个人待在家里。他们可能会远离社交圈，不再与人交流，不愿提起任何事情。

为了预防老年痴呆，建议老年人多与人沟通，多做些用大脑的事情，积极参加社交活动。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，也有助于预防痴呆的发生。

脑萎缩是一种常见的神经系统退行性疾病，主要表现为大脑体积逐渐减小。在临床上，脑萎缩的症状并不明显，但随着病情的加重，患者会出现痴呆、智力下降、人格改变、记忆力减退、行为障碍等症状。

脑萎缩的病因多种多样，包括脑栓塞、脑膜炎、脑血管畸形、脑肿瘤、癫痫、记忆丧失、长期饮酒、营养不良、甲状旁腺功能低下、脑发育不良、滥用镇静剂、气体中毒、酒精中毒、化学中毒等。

目前，脑萎缩尚无特效治疗方法，但可以通过以下方法改善症状：

1. 药物治疗：口服奥拉西坦、吡拉西坦和胞磷胆碱等药物，改善脑代谢。

2. 生活方式调整：保持良好的生活习惯，戒烟限酒，适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。

3. 心理治疗：进行心理疏导，帮助患者调整心态，减轻心理负担。

4. 社会支持：鼓励患者参加社会活动，与家人朋友保持良好沟通，提高生活质量。

脑萎缩的预防措施包括：

1. 健康饮食：保持营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

2. 适度运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强身体免疫力。

3. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保证充足的睡眠。

4. 定期体检：及时发现并治疗相关疾病，如高血压、高血脂等。

台湾女神林志玲的“闪婚”事件，相信大家早已耳熟能详。这位不老女神的婚姻选择，引发了网友和媒体的热议与猜测。

据悉，林志玲的未婚夫名叫AKIRA，两人相识半年后便决定步入婚姻殿堂。令人好奇的是，他们竟然将婚礼定在了一起，并表示将先结婚再培养感情。

孝顺的林志玲为妈妈“冲喜”而闪婚？

然而，媒体爆料称，林志玲的闪婚背后有着更深层次的原因。原来，林志玲的母亲吴慈美自2015年起便被诊断患有严重的老年痴呆症。近年来，母亲的病情不断恶化，整个人变得苍老憔悴。为了给母亲“冲喜”，让母亲看到自己美美地出嫁，林志玲决定闪婚，希望通过喜事让母亲恢复健康。

据悉，林志玲的母亲自患病以来，病情一直不容乐观。为了方便照顾母亲，林志玲还特意购买了环境优美的房子供父母居住。在母亲病情稳定后，她才有精力去谈感情。

老年痴呆症，一种令人担忧的疾病

老年痴呆症，又称为阿尔兹海默病，是一种进行性发展的神经系统退行性疾病。当老年痴呆症找上门时，人的大脑中会出现一颗橡皮擦，逐渐清除大脑中的记忆，让人失去记忆、无法说话、认不得人、干不了活……

关于老年痴呆症的病因，目前尚无定论，但普遍认为与家族史、病毒感染、头部外伤等因素有关。

老年痴呆症可分为三个阶段

老年痴呆症通常可分为三个阶段：第一阶段为轻度痴呆，表现为记忆力减退、健忘、判断力和分析力下降、社交困难、情感淡漠、情绪激动、敏感多疑、言语表达不清等；第二阶段为中度痴呆，表现为记忆力严重受损、认不得人、认不得回家的路、时间和空间出现“穿越”现象、生活不能自理等；第三阶段为重度痴呆，表现为生活无法自理、大小便失禁、肢体僵硬、完全依赖家人照顾等。

目前，老年痴呆症尚无法根治，但可以通过药物治疗、心理治疗、康复训练等方法缓解症状。对于老年痴呆症患者，家属需要给予更多的关爱和陪伴，帮助他们度过难关。

阿尔茨海默病，作为一种常见的老年性痴呆症，其发病初期是否可以治疗，一直是患者和家属关注的焦点。

阿尔茨海默病初期，患者的认知功能尚处于相对稳定的阶段，此时进行干预治疗，可以一定程度上延缓病情的发展，改善患者的认知功能和生活质量。

目前，针对阿尔茨海默病初期的治疗主要包括药物治疗和康复训练。

在药物治疗方面，常见的药物包括多奈哌齐、美金刚、茴拉西坦、奥拉西坦等，这些药物可以帮助改善患者的认知功能，延缓病情进展。

除了药物治疗，康复训练也是阿尔茨海默病初期治疗的重要手段。康复训练包括认知康复训练、语言康复训练、心理康复训练等，可以帮助患者提高认知能力、语言能力和心理素质。

此外，阿尔茨海默病患者的日常饮食和生活习惯也需要注意。建议患者保持低盐、低糖、低脂的饮食，多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，避免过量摄入热量和脂肪。同时，保持适当的运动，有助于改善患者的身体状况和心理状态。

总之，阿尔茨海默病初期是可以治疗的，通过合理的药物治疗和康复训练，可以有效延缓病情进展，提高患者的生活质量。

近年来，随着社会老龄化程度的加剧，老年痴呆症问题日益突出。街头巷尾，寻找走失老人的启事屡见不鲜，微博上关于寻找走失父母的帖子更是被成百上千次转发，这些背后，是无数家庭的无助和痛苦。

每年9月是中国的脑健康月，其中9月16日为中国脑健康日，9月21日为世界老年痴呆日，这两个重要的健康节日凸显了脑健康问题备受关注。

我国老年痴呆症人数居全球首位

数据显示，老年痴呆症已成为仅次于心脏病、癌症、中风的第四大杀手。全球每3秒就有1个新发老年痴呆症患者，95%以上的患者在65岁以后发病。我国痴呆人数将位居全球首位，约有950万人，且数量将持续增长。

就诊率低，漏诊现象普遍

尽管老年痴呆症发病率较高，但就诊率却很低。大部分患者就诊不及时或根本不到医院诊治，生活质量低下。据调查，全球AD及其他类型的痴呆患者中，仅有22%接受过诊断，而在中国这个比例更低，仅有21%的患者得到了规范诊断。

早期发现，积极治疗

老年痴呆症虽不可治愈，但可以通过药物治疗控制，改善认知功能、延缓疾病进展。早期发现、积极治疗对家庭、社会、国家都是有益的。

预防老年痴呆症的关键在于规律的生活方式。老年人应勤动手脑，多交际，营养均衡，规律服用降压、降脂、降糖等药物。此外，家庭关爱同样不可或缺。

我国应将老年痴呆症纳入常规体检，加强健康干预和管理，为60岁以上老人例行记忆定时“体检”，纳入公共卫生服务项目。

阿尔兹海默病，俗称老年痴呆，是一种进行性发展的神经系统退行性疾病，主要影响大脑记忆、认知、语言和执行功能。近年来，随着人口老龄化加剧，阿尔兹海默病的发病率逐年上升，已成为全球范围内重要的公共卫生问题。

阿尔兹海默病的病因尚不完全明确，但研究表明，遗传、环境和生活方式等因素都与其发病有关。目前，阿尔兹海默病的诊断主要依靠临床表现和影像学检查，如脑部CT或MRI。虽然尚无根治方法，但早期诊断和治疗可以有效延缓病情进展，改善患者生活质量。

阿尔兹海默病的早期症状可能不明显，容易被忽视。以下是一些常见的早期症状，提醒大家关注：

• 记忆力下降，忘记近期发生的事情
• 语言能力减退，找不到合适的词语
• 时间、地点定向能力下降
• 判断力下降，容易上当受骗
• 性格改变，情绪波动较大

为了预防阿尔兹海默病，建议从以下方面入手：

• 保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食、适量运动
• 保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑
• 积极进行脑力训练，如阅读、学习新知识、下棋等
• 定期进行健康检查，早期发现并治疗相关疾病

如果怀疑自己或家人可能患有阿尔兹海默病，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

帕金森病，又称震颤麻痹，是一种常见的神经系统退行性疾病，主要影响中老年人。该疾病的主要症状包括静止性震颤、运动迟缓、肌强直和姿势平衡障碍。如果不及时治疗，帕金森病可能导致患者失去生活自理能力。

帕金森病的病因尚不完全明确，但研究表明，该疾病与大脑中多巴胺神经元的损伤有关。多巴胺是一种重要的神经递质，负责调节运动和情绪。当多巴胺神经元受损时，会导致多巴胺水平下降，从而出现帕金森病的症状。

帕金森病的治疗方法主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗是帕金森病治疗的首选方法，常用的药物包括左旋多巴、多巴胺受体激动剂、抗胆碱能药等。手术治疗适用于药物治疗效果不佳的患者，常见的手术方法包括脑深部电刺激术和立体定向脑电图。

帕金森病的日常保养也非常重要。患者应该保持良好的生活习惯，适当进行运动，避免过度劳累。此外，患者还应该注意饮食营养，保持均衡的饮食结构。以下是一些针对帕金森病的日常保养建议：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 适当进行运动，如散步、太极拳等，以增强体质和改善运动功能。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

4. 注意饮食营养，保持均衡的饮食结构，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

5. 定期到医院进行复查，监测病情变化。

近年来，阿尔茨海默病（早老性痴呆症）的发病率逐年上升，给患者和家庭带来了沉重的负担。为了降低患病风险，科学家们一直在寻找有效的预防方法。近期，一项发表在美国《食品科学杂志》的研究为我们带来了一丝希望：多吃苹果、香蕉和橙子可能有助于降低患阿尔茨海默病的风险。

研究显示，这些水果中富含的酚类物质具有强大的抗氧化作用，可以有效保护神经细胞免受自由基和毒素的侵害。其中，苹果中的酚类物质含量最高，香蕉和橙子次之。

除了降低患阿尔茨海默病的风险外，苹果、香蕉和橙子还富含多种维生素和矿物质，对心血管健康、消化系统健康等方面都有益处。

以下是一些建议，帮助您更好地利用这些水果：

1. 每天适量食用苹果、香蕉和橙子，例如1-2个。

2. 尽量选择新鲜水果，避免食用过多加工水果。

3. 将水果作为早餐或加餐食用，增加饱腹感。

4. 将水果榨汁饮用，方便快捷。

5. 将水果与蔬菜搭配食用，丰富营养。