月经，作为女性特有的生理现象，对女性的身体健康和生活质量有着重要影响。合理的经期饮食不仅能补充身体在月经期间流失的营养，还能缓解经期不适，预防疾病。本文将为大家介绍经期饮食的7宜5忌，帮助女性朋友们度过一个健康舒适的月经期。

一、经期饮食7宜

1. 宜补充营养丰富的食品

月经期间，女性身体会流失一定的营养，因此需要补充富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。

2. 宜吃香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，能缓解经期情绪波动，改善睡眠，减轻腹痛。

3. 宜多吃鱼类

鱼类富含ω-3脂肪酸，能调节内分泌，缓解经期抑郁情绪，降低抑郁症发病率。

4. 宜吃温补食品

羊肉、鸡肉、红枣、桂圆等温补食品，能帮助女性暖宫，缓解痛经。

5. 宜吃含铁高的食物

月经期间，女性会丢失一定量的铁，容易导致贫血。因此，应多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、红枣、红豆等。

6. 宜喝加蜜热牛奶

牛奶中的钾能舒缓情绪，减轻腹痛，蜂蜜中的镁能帮助消除紧张情绪，减轻心理压力。

7. 宜补充蛋白质和矿物质

月经期间，女性会丢失一定量的蛋白质和矿物质，如钾、钙、镁等。因此，应多吃富含这些营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、坚果等。

二、经期饮食5忌

1. 忌食辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物会刺激子宫，加重痛经，导致经血过多。

2. 忌食过咸食物

过咸食物会导致水肿，加重经期不适。

3. 忌喝含气饮料

含气饮料会影响铁的吸收，导致贫血。

4. 忌过量吃糖

过量吃糖会导致血糖不稳定，加重经期不适。

5. 忌生冷食物

生冷食物会刺激子宫，导致经血不畅，加重痛经。

毛樱桃，一种看似普通却蕴含着丰富营养价值的果实，近年来越来越受到人们的关注。它不仅美味可口，还具有许多对人体健康有益的保健作用。

毛樱桃中含有丰富的铁元素，是预防和治疗缺铁性贫血的理想食品。铁是人体合成血红蛋白的重要原料，缺乏铁会导致贫血，出现头晕、乏力、面色苍白等症状。常食毛樱桃可以有效补充铁元素，促进血红蛋白的合成，改善贫血症状。

除了富含铁元素，毛樱桃还含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等抗氧化物质，具有很好的抗衰老作用。这些抗氧化物质可以清除体内的自由基，延缓细胞衰老，使皮肤更加红润有光泽。

毛樱桃中还含有多种生物活性物质，如黄酮类化合物、花青素等，具有抗炎、抗菌、抗病毒等作用。这些物质可以帮助人体增强免疫力，预防感冒等疾病。

毛樱桃的食用方法也很简单，可以直接食用，也可以制作成果酱、果汁等。在日常生活中，适量食用毛樱桃，不仅可以满足口感，还可以为身体提供多种营养，是健康饮食的不错选择。

孕妇在孕期对营养的需求尤为关键，其中钙和铁是必不可少的两种矿物质。钙质对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要，同时也能帮助孕妇预防抽筋和骨质疏松。而铁质则能预防孕妇贫血，避免胎儿生长迟滞和早产等问题。

然而，钙铁的摄入并非越多越好。过量补充钙质会增加肾脏负担，导致体液流失、体重下降、疲倦、胃口差、便秘等症状，甚至可能形成结石。铁质摄入过量则可能伤胃，引发腹痛和痉挛。

钙铁之间存在拮抗作用，当两者都过量时，会降低吸收能力，导致补越多，吸收越差。因此，孕妇在补充钙铁时需要谨慎。

根据国人膳食营养素参考摄取量修订第七版资料，孕妇的钙质摄入量与一般成年女性无异，每天建议摄取1000毫克。铁质方面，女性未怀孕和怀孕一、二期的每日摄取建议量为15毫克，而怀孕第三期需增加到45毫克。

侯玟伊营养师强调，如果钙铁只是从天然食物中摄取，通常不会有过量的问题。但如果盲目服用钙片和铁剂等高单位营养品，则需要特别谨慎。

尤其是铁剂，孕妇应在医师建议和指导下适量补充。服用铁剂时，最好在餐前一小时或空腹时进行，不宜同时食用牛奶或奶蛋制品，以免影响铁的吸收。

世界卫生组织明确指出：“母乳是婴儿最好的营养食品。”母乳中富含多种免疫成分、不饱和脂肪酸、乳糖、维生素、牛磺酸和优质蛋白等，尤其是初乳中含量更高，对婴儿的健康成长至关重要。然而，我们不仅要了解母乳的好处，更要探究其背后的科学原理。

近年来，上海市儿科医学研究所和贝因美母乳研究中心对母乳成分和含量进行了深入研究，取得了以下成果：

1. 初乳中乳铁蛋白含量最高

乳铁蛋白是一种重要的免疫球蛋白，有助于预防婴儿贫血。研究发现，初乳中乳铁蛋白含量最高，过渡乳和成熟乳依次降低。这提示我们，初乳对婴儿的免疫保护作用至关重要。

2. 初乳中含有免疫活性细胞CD4+T

CD4+T细胞是一种记忆性T细胞，对新生儿的免疫系统具有重要作用。研究发现，初乳中含有CD4+T细胞，有助于增强新生儿的免疫功能。

3. 母乳重金属含量水平受多种因素影响

中国八城市母乳污染调查报告显示，中国母乳中存在铅、汞、铜等重金属成分，但总体含量处于可接受范围。母乳的安全性受孕产妇的饮食、吸烟、被动吸烟等因素影响。

4. 初乳中溶菌酶含量最高

溶菌酶是一种抗菌物质，有助于维持肠道菌群平衡。研究发现，初乳中溶菌酶含量最高，有助于预防婴儿感染。

这些研究成果有助于我们更好地了解母乳的营养价值和免疫保护作用，为婴儿的健康成长提供科学依据。

　　随着生活水平的提高，人们对健康饮食的关注度也越来越高。素食主义作为一种饮食方式，受到了越来越多人的青睐。有人认为，吃素可以减肥、养生，而吃肉则会导致肥胖。这种说法是否正确呢？本文将为您揭开素食减肥的真相。

　　首先，我们要明确一点，吃素并不一定就能减肥。素食主义者之所以能够保持身材，除了饮食结构的原因外，还与他们的生活方式、运动习惯等因素有关。

　　其次，长期吃素可能会导致营养不均衡。素食中虽然脂肪含量较低，但蛋白质、维生素、矿物质等营养素相对较少。如果只吃素，很容易出现营养不良的情况，从而影响身体健康。

　　那么，如何才能做到健康减肥呢？以下是一些建议：

　　1. 均衡饮食：保证膳食中包含充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。

　　2. 适量运动：结合有氧运动和力量训练，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。

　　3. 控制热量摄入：合理安排饮食，避免暴饮暴食，控制热量摄入。

　　4. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　5. 保持积极的心态：保持乐观的心态，有助于减肥成功。

　　最后，需要提醒大家，减肥并非一朝一夕之事，需要坚持和毅力。在追求健康的同时，也要关注自己的身体状况，避免过度节食或运动。

小儿肾炎是一种常见的肾脏疾病，一旦复发，可能会给孩子的健康带来严重影响。以下是一些常见的复发症状：

1. 尿量变化：肾功能下降是肾炎复发的典型症状之一。由于肾脏滤过功能减弱，孩子可能会出现尿量减少的情况。需要注意的是，尿量并不能完全反映肾脏的功能，即使尿量正常，也可能存在毒素和废物无法正常排出的情况。

2. 身体不适：毒素和废物在体内积聚，会导致孩子出现全身不适的症状，如恶心、呕吐、夜间睡眠不良、食欲不振、瘙痒和疲劳等。

3. 贫血：肾功能受损会影响人体产生足够的激素来制造红细胞，从而导致贫血。贫血孩子通常会感到寒冷和疲劳。

4. 水肿：部分孩子可能会出现水肿症状，如手、脚和脚踝肿胀，尿量减少和尿频等。严重时，还可能出现呼吸短促和眼睛周围肿胀等症状。

为了预防肾炎复发，家长应注重孩子的日常护理，包括保证充足的休息、均衡的饮食、避免过度劳累等。此外，定期复查也是非常重要的。

在治疗方面，医生会根据孩子的具体情况制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括：

1. 抗感染治疗：使用青霉素类抗生素对抗细菌感染。

2. 利尿消肿：使用氢氯噻嗪或速尿等利尿剂减轻水肿症状。

3. 控制血压：使用硝苯地平等药物控制血压。

4. 休息和营养支持：保证充足的休息，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以支持孩子的康复。

总之，家长应重视小儿肾炎的复发症状，及时带孩子就医，遵循医嘱进行治疗。

女性月经期是身体较为脆弱的时期，需要特别的保养。尤其在饮食方面，合理的膳食搭配对于补充能量和营养至关重要。以下是一些适合月经期食用的食谱，帮助女性朋友们度过这个特殊时期。

1. 月经期的滋补食谱：参耆竹丝鸡汤

- 用料：竹丝鸡1只(约750克)，猪瘦肉150克，黄耆30克，党参30克，去核红枣10个，生姜3片。

- 制法：竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。红枣、黄耆、党参洗净。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。

- 功效：补气养血，适合平素体虚贫血，或产后病后虚赢，症见乏力体虚，形瘦气短，饮食减少，面色萎白，舌淡胖，脉细弱。

2. 月经期的调养食谱：珧柱红枣鸡肉汤

- 用料：鸡1只(约750克)，江瑶柱24克，去核红枣10个，去心莲子30克，生姜3片。

- 制法：鸡去内脏及肥油鸡皮，洗净，吊干水，斩件，锅烧热，加油，爆姜下鸡块，爆片刻取出。江瑶柱用水浸软，红枣、莲子洗净。把全部用料放入锅里，加清水，武火煮沸后，转文火煲3小时，调味供用。

- 功效：健脾补血，滋阴养血，适合贫血，病后体虚，或思虑过度，损伤心脾，或劳累过度，暗耗精血，症见精神萎靡，体倦乏力，饮食减少，面色萎黄，形体消瘦；或中气虚弱，动则喘息，短气声低，舌淡胖，脉虚。

3. 月经期的养生食谱：参归银鲳汤

- 用料：鲳鱼500克，党参30克，当归15克，生姜3片。

- 制法：鲳鱼去鳞，腮，内脏，锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。党参、当归洗净，加清水适量，武火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。

- 功效：贫血属脾胃虚弱，气血不足者，症见面色苍白，神疲乏力，饮食减少，头晕心悸，形瘦气短，舌淡脉虚。

4. 月经期的保健食谱：莲藕牛腩汤

- 用料：牛腩600克，莲藕500克，红豆15克，生姜4片，蜜枣2个。

- 制法：牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。莲藕洗净，刮皮去节，拍成大块，红豆、生姜、蜜枣洗净，与牛腩一起放入锅中，加清水，武火煮沸后转文火煲3小时，调味供用。

- 功效：健脾开胃，益气补血，适合贫血气血不足，症见面色萎黄，神疲气短，头晕眼花，四肢乏力，饮食减少，舌淡苔白，脉虚弱。或产后虚赢，营养不良属气血不足者。

5. 月经期的调养食谱：首乌红枣鸡蛋汤

- 用料：何首乌24克，去核红枣12个，鸡蛋2个。

- 制法：鸡蛋煮熟，去壳；何首乌、红枣洗净。全部用料一齐放入锅中，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。随量饮用，也可调入蜜糖服。

- 功效：补养肝血，适合肝病贫血者，症见头晕目眩，心悸失眠，面色无华，唇甲淡白，或脱发，或须发早白，月经不调，舌淡苔白，脉细弱。

贫血，这个看似常见的症状，却往往被忽视。无论是成年人还是婴儿，都可能受到贫血的困扰。面色苍白、失眠、疲惫，这些看似微不足道的问题，其实可能是贫血发出的警告信号。

对于一周岁的宝宝来说，贫血问题更是不容忽视。宝宝正处于快速生长发育的阶段，贫血会影响他们的身体发育和智力发展。那么，如何应对周岁宝宝贫血的问题呢？以下是一些关键点：

首先，了解宝宝贫血的原因至关重要。铁元素缺乏是导致婴儿贫血的主要原因。因此，确保宝宝摄入足够的铁元素至关重要。强化铁的奶粉、母乳喂养以及富含铁的食物，如菠菜、猪肝等，都是不错的选择。

其次，钙质对于宝宝的生长发育同样重要。牛奶、蛋黄、鱼类和豆类等食物都富含钙质和维生素D，有助于宝宝吸收钙质。此外，多晒太阳也能促进钙的吸收。

此外，确保宝宝摄入足够的维生素和矿物质也是预防贫血的重要措施。樱桃、菠菜、韭菜、香菇等富含铁元素的食物，可以帮助宝宝补充铁质。

如果宝宝只是轻度贫血，通过调整饮食结构就能得到改善。但如果贫血症状严重，就需要在医生指导下服用补铁的营养品。切勿盲目补充铁元素，以免造成不必要的健康问题。

总之，关注宝宝的健康，及时发现和应对贫血问题，对于他们的健康成长至关重要。

子宫肌瘤，一种常见的妇科疾病，困扰着许多女性。这种良性肿瘤的发生与雌激素、孕激素水平密切相关，尤其在卵巢功能旺盛的生育期女性中更为常见。近年来，关于丰胸减肥药可能导致子宫肌瘤的担忧日益增加，引发了许多女性的关注。

近日，佛山一位38岁的秦女士在458医院妇产科接受了子宫肌瘤剔除手术。令人震惊的是，医生从她的子宫里挖出了103个大小不一的子宫肌瘤，数量之多实属罕见。458医院妇产科主任万兰提醒，子宫肌瘤的发生与激素水平密切相关，建议女性朋友们少吃含有激素的食物，如蜂王浆、激素养的动植物，以及含激素的丰乳、减肥药品。

子宫肌瘤虽然多数为良性，但仍有1%-2%的恶变风险。因此，女性朋友们应定期进行妇科检查，如子宫B超等，以便及时发现和治疗子宫肌瘤。万兰主任表示，多发性子宫肌瘤的肌瘤数量虽然多，但可以完全没有临床症状，但也可能表现为月经量增多、经期延长，甚至导致严重贫血。此外，增大的瘤体还会压迫周围器官，引起尿频尿急、便秘、排便困难等症状。

那么，如何预防和治疗子宫肌瘤呢？万兰主任建议，女性朋友们应保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、避免熬夜等，以维持正常的激素水平。此外，定期进行妇科检查，一旦发现异常，及时就医。目前，子宫肌瘤的治疗方法主要有药物治疗和手术治疗。药物治疗适用于症状轻微、肌瘤较小的患者；手术治疗则适用于肌瘤较大、症状明显或伴有并发症的患者。手术方式包括子宫肌瘤剔除术和子宫切除术等。

458医院妇产科在10月22日至10月28日，将举办“服务百姓健康行动”大型义诊活动，为所有妇产科疾病提供免费义诊、咨询，并免费检查阴道镜、B超、白带常规等。同时，对育龄女性进行子宫肌瘤免费筛查，检查中发现有子宫肌瘤者，将登记并进行一年内免费B超跟踪检查和义诊咨询。

红黄两色的搭配在我国传统文化中象征着吉祥如意，而西红柿炒鸡蛋这道家常菜恰好融合了这两种色彩，成为了许多家庭的餐桌佳肴。

中国中医科学院的杨力教授对这道菜肴给予了高度评价，认为其具有‘化腐朽为神奇’的魔力。杨教授在接受采访时表示，鸡蛋虽然营养价值高，但过多食用会导致胆固醇升高，而西红柿中的番茄红素则能软化血管，保护心血管健康。两者搭配食用，既能规避鸡蛋的胆固醇弊端，又能充分发挥西红柿的营养优势。

西红柿炒鸡蛋是一道营养丰富、老少皆宜的菜肴。它不仅富含维生素C和胡萝卜素，还能提供植物蛋白和动物蛋白的完美结合。此外，西红柿中的胡萝卜素和鸡蛋中的核黄素相融合，具有明目的作用。

杨力教授指出，西红柿炒鸡蛋适合所有人群食用，尤其以下人群更应该多吃：体虚、年老、眼睛昏花者；女性在经期及经后；贫血、血虚者等。需要注意的是，胃寒的人食用时，应将西红柿炒熟，避免生食引起胃部不适。

在日常生活中，合理搭配饮食对健康至关重要。西红柿炒鸡蛋作为一道营养丰富的家常菜，不仅美味可口，还具有保健作用，值得我们在日常饮食中加以重视。

此外，以下是一些与西红柿炒鸡蛋相关的医疗知识拓展：

1. 番茄红素：是一种天然的抗氧化剂，具有预防心血管疾病、延缓衰老等作用。

2. 维生素C：具有抗氧化、提高免疫力、促进伤口愈合等作用。

3. 胡萝卜素：具有保护视力、抗氧化、预防癌症等作用。

4. 核黄素：具有维持皮肤、口腔、眼睛等部位健康的作用。

5. 胆固醇：是一种脂质物质，过多摄入会导致心血管疾病。