作者：张晓峰 主治医师 北京协和医院 骨科

颈椎病，一种常见的疾病，其发病原因主要是由于长期颈部负荷过重导致的。据统计，颈椎病患者主要集中在司机、教师以及长期从事电脑操作的上班族。因此，了解颈椎病的日常保健体操对于预防和缓解症状至关重要。

下面，我们将详细介绍几种颈椎病日常保健体操的做法，帮助患者缓解不适。

1. 仰头提颈

患者站立，头部微微后仰，双手交叉托住头后方，向上提托头颈。重复此动作30-50次，可同时配合胸背部后仰，有助于放松脊柱上部、胸廓、肩背等部位，达到放松关节的目的。

2. 颈部对抗力练习

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天、低头看地的动作。抬头时尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜；低头时，下颌尽量内收。动作幅度由小到大，速度由慢到快，以患者能忍受为度。

3. 往后观望

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大，但不要过大地增加幅度，次数也不要太多，一般20-30次即可。对于已经患有椎动脉型颈椎病的患者，不宜做此锻炼，以免引起跌倒。

4. 颈项侧弯

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动，往返20-30次。

5. 前伸探海

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底探查物体一样，左右交替，反复进行。在练习时，动作要自然、连贯、和缓，头颈始终保持前屈位。

6. 回头望月

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。左右交替，如此反复15-30次。它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。

7. 金狮摇头

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈先按顺时针方向环绕数周，再按逆时针方向环绕数周，或两种方向交替进行。摇头的速度不能快，动作不能大，以免发生跌倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的患者慎用此法，患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕者禁用本方法锻炼。

体操做完后，颈部以感到舒适为度，不可过度疲劳，以免加重颈劳损。上述各项锻炼可有机地结合起来进行，亦可单独选择一两项进行。

颈椎病患者在日常生活和工作中要避免颈部受重时间过长，长期伏案工作的人应该每三个小时就来回扭动和按摩自己的颈部，这样才能有效地缓解颈椎病疼痛。另外，还要注意戒烟戒酒，避免精神紧张。

我从小就体弱多病，经常头晕眼花。每次去医院，医生都说是肾虚引起的。可是我吃了很多中成药，情况并没有改善。最近，我在石家庄市的一家医院看病，医生说我的颈椎有问题，可能是引起头晕的原因之一。于是，我开始使用颈椎枕，并继续服用中药调理。虽然症状有所缓解，但我仍然感到很不舒服，尤其是在走动时。于是我决定尝试线上问诊，希望能找到更好的解决方案。

通过京东互联网医院，我联系了一位医生。我们进行了详细的交流，医生问了我很多问题，包括我的头晕频率、血压情况等等。最后，医生告诉我，我的头晕可能是多种因素共同作用的结果，包括颈椎问题、肾虚、以及可能的其他健康问题。医生建议我继续使用颈椎枕，并调整中药的配方，同时也要注意日常生活中的休息和饮食习惯。

这次线上问诊的经历让我感到很放心和安慰。虽然我还没有完全康复，但我知道我正在朝着正确的方向前进。感谢京东互联网医院和那位医生，他们给了我希望和信心。

我一直以为自己很健康，直到那天我在工作中突然感到右手臂肩骨往后的方向反会痛，感觉到骨头很松。这种疼痛让我无法集中精力工作，甚至连日常生活都受到了影响。我开始担心自己是否患上了某种严重的疾病。

在网上搜索后，我发现了一个在线问诊平台，决定试一试。通过这个平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。起初，我对这种方式持怀疑态度，但医生的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。

医生首先询问了我的症状开始的时间和具体过程，并告诉我他需要一些时间来分析我的情况。等待期间，我开始思考自己的生活习惯是否有问题。是否我太过于依赖电脑工作，导致了这种疼痛？

当医生再次与我联系时，他建议我去市里更好的医院挂一个骨科号，并进行腰椎和颈椎磁共振检查。他认为我的症状可能与这些部位有关，而不是简单的筋膜炎。他的建议让我感到非常专业和负责。

我按照医生的建议进行了检查，结果证实了他的推断。通过这个在线问诊平台，我不仅找到了正确的治疗方法，还节省了大量的时间和精力。现在，我已经开始进行相应的治疗和调理，希望能够早日恢复健康。

我一直以为自己身体很好，直到那天我突然感到头晕、背痛和胸闷。起初，我以为只是感冒的前兆，但症状持续了一周多，甚至影响了我的日常生活。我开始担心，是否自己得了什么严重的疾病？

在朋友的推荐下，我使用了京东互联网医院的线上问诊服务。通过与一位专业的医生交流，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生耐心地听完后，告诉我可能是颈椎问题引起的，并建议我去医院做进一步的检查。

我按照医生的建议去医院做了心电图和肺部检查，结果都正常。医生说这可能是心脏神经官能症，需要通过一些药物和调理来改善。虽然我对这个诊断结果有些疑惑，但我还是决定遵循医生的建议，开始了治疗和调理的过程。

在接下来的几周里，我严格按照医生的指示服药和休息。同时，我也注意了自己的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，多做一些颈椎和背部的伸展运动。慢慢地，我的症状开始减轻，整个人也变得精神起来。

这次经历让我深刻地认识到，健康是最重要的财富。即使在忙碌的工作和生活中，也不能忽视自己的身体。同时，京东互联网医院的线上问诊服务也给了我很大的帮助，让我在家就能得到专业的医疗建议和指导。

我最近总是感到呼吸困难，尤其是在左胸乳房位置。每次深呼吸都会引起一阵剧烈的疼痛，仿佛有一把尖锐的刀子在我的胸口划过。这种感觉让我非常焦虑和恐惧，担心自己可能患上了严重的疾病。

我决定寻求专业的医疗帮助，但由于工作繁忙和交通不便，我选择了在京东健康上进行线上问诊。通过与一位经验丰富的医生进行交流，我描述了我的症状和担忧。医生非常耐心地听完了我的问题，并进行了一系列的询问和检查。

在对话中，医生首先排除了心脏和肋间隙的问题，认为可能是胸膜炎、肋间神经痛或肋骨损伤等原因引起的。然而，当我告诉医生我没有感冒也没有受伤时，医生建议我检查颈椎。这个建议让我有些意外，因为我从未将颈椎和呼吸疼痛联系起来过。

医生解释说，颈椎问题可能会压迫到神经，导致胸部疼痛和呼吸困难。听完医生的解释，我开始回想起自己平时的生活习惯，长时间低头看手机、电脑，缺乏运动等都可能是导致颈椎问题的原因。医生给我开了一些药物，并建议我进行物理治疗和改变不良的生活习惯。

经过一段时间的治疗和调理，我的呼吸疼痛逐渐减轻，直至消失。这个经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的重要性和便利性。它们不仅可以节省我们的时间和精力，还能提供专业的医疗服务和指导，帮助我们更好地管理和预防疾病。

在日常生活中，我们常常会看到一些人拿着手机边走路边拍照。这种随手拍的行为，其实也蕴含着一些医学知识。今天，我们就来探讨一下随手拍走路与健康之间的关系。

首先，随手拍走路可以帮助我们锻炼身体。走路本身就是一种很好的有氧运动，可以增强心肺功能，促进血液循环。而拍照则可以让我们在走路的过程中，更加专注和投入，从而提高锻炼效果。

其次，随手拍走路还可以帮助我们发现生活中的美好。在行走的过程中，我们会看到各种各样的风景和人物，通过拍照记录下来，不仅可以丰富我们的业余生活，还可以激发我们的创造力。

然而，随手拍走路也存在一些风险。首先，过于专注于拍照可能会分散我们的注意力，增加发生交通事故的风险。其次，长时间低头拍照可能会对颈椎造成伤害。

那么，如何才能在保证安全的前提下，享受随手拍走路的乐趣呢？以下是一些建议：

1. 选择安全的环境进行拍照，避免在人流密集或者交通复杂的路段进行拍摄。

2. 不要长时间低头拍照，可以适当抬头观察周围环境。

3. 可以使用三脚架或者自拍杆，避免长时间手持手机。

4. 注意保护颈椎，不要长时间保持同一姿势。

总之，随手拍走路是一种既健康又有趣的活动。只要我们注意安全，合理搭配运动和休息，就能在享受生活的同时，保持身体健康。

我曾经是一名忙碌的白领，整天对着电脑工作，久而久之，我的颈椎开始出现问题。每当我抬头或转动脖子时，总会感到一阵刺痛。起初，我并没有太在意，认为这只是暂时的不适。但随着时间的推移，疼痛越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活。

我开始四处寻找解决方案，尝试各种方法来缓解疼痛。然而，效果总是不尽如人意。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

通过视频连线，我与一位经验丰富的医生进行了详细的交流。医生耐心地听取了我的描述，并针对我的症状提供了专业的建议。根据医生的指导，我开始进行一系列的颈椎保健活动，包括热敷、按摩和适当的体育锻炼。同时，医生也开具了药物处方，帮助我缓解疼痛。

在医生的帮助下，我的颈椎问题逐渐得到改善。现在，我再也不用担心疼痛的困扰，可以专注于我的工作和生活。线上问诊不仅节省了我的时间和精力，还让我找到了真正有效的治疗方案。

我母亲今年67岁，身高145cm，体重60kg，腰椎和颈椎问题一直困扰着她。经常出现手麻、腿麻等症状，严重影响了日常生活。最近她进行了全面的体检，包括对腰、颈部位的MRI扫描。我们非常担心她的健康状况，希望通过互联网医院的线上问诊服务，得到专业的医生的帮助和指导。

在与医生的交流中，我们上传了MRI检查结果的链接。医生仔细查看了片子，并告知我们母亲的病情需要立即手术治疗。我们一家人都很焦虑，担心手术的风险和恢复期的长短。医生解释说，虽然手术有一定的风险，但如果不及时治疗，病情可能会进一步恶化，甚至导致瘫痪等严重后果。我们深感无助和恐惧，但也知道必须面对现实，做出正确的决定。

在医生的建议下，我们决定尽快安排手术。同时，医生也给出了平时保养的建议，包括避免长时间保持同一姿势、适当进行物理治疗等。我们将认真遵循医生的指导，希望母亲能够早日康复。

那是一个普通的下午，我坐在家里的沙发上，手里拿着手机，准备通过线上问诊平台寻求帮助。我母亲，一个70岁的老人，自从十年前因一次意外事故颈椎受伤后，便一直卧床不起。这些年来，她的身体一直处于酸麻不适的状态，让我这个做女儿的看在眼里，急在心里。

医生通过线上问诊平台与我沟通，详细询问了母亲的病情。他耐心地倾听，细心地询问每一个细节，让我感受到了作为一名医生的敬业与负责。虽然无法亲自看到母亲的情况，但医生通过我的描述，对她的病情有了初步的了解。

医生建议我带母亲去医院进行全面检查，包括血常规、肝肾功能等。他还告诉我，母亲长期卧床，可能存在褥疮等并发症，需要特别注意。在医生的建议下，我决定带母亲去医院进行全面检查。

在医院里，医生对我母亲的病情进行了详细的检查，并根据检查结果给出了治疗方案。他告诉我，母亲的情况可能与糖尿病有关，建议她服用一些抗焦虑抑郁药物，并配合止痛药缓解疼痛。在医生的指导下，我母亲开始了新的治疗方案。

随着时间的推移，母亲的病情有了明显的改善。她告诉我，服用药物后，她的疼痛和酸麻感减轻了许多。看到母亲的变化，我由衷地感谢那位线上问诊的医生，是他的专业和耐心，让母亲重新找回了生活的希望。

这段经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊为患者提供了极大的便利。无论是时间还是地域的限制，都无法阻挡我们寻求医疗帮助的脚步。我相信，在互联网的助力下，医疗行业将会迎来更加美好的未来。