乳腺增生是女性常见疾病，是乳腺组织增生及退行性变，本病好发于中年妇女。与体内激素调节水平相关，症状的轻重也跟个人的心理调节能力及情绪有关。其主要症状为乳腺胀痛，可同时累及双侧，月经前乳腺胀痛明显，月经过后即见减轻并逐渐停止，疼痛可向腋下、肩背部放散。可伴有乳腺肿块，用手触摸乳房可摸到大小不等的结节，少数患者可伴发乳头溢液。

       生活建议：

      1.保持心情愉快，避免过分焦虑，紧张，和避免情绪过分波动，保持积极乐观的生活状态，注意休息，避免劳累，避免辛辣刺激食品及油炸食品。

      2.平时内衣不能太紧，以免影响血液循环，适当多运动，控制体重。

     乳腺增生适宜食用以下食物：

    1、含不饱和脂肪酸的鱼类

    鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。

    2、含碘食物

    碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。如海带含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、的作用。

     3、富含纤维素的水果和蔬菜

    多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复，平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬菜500克，水果250克。

     4、豆制品。

     大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。